Brain spēles, kas uzlabo jūsu veselību

Brain spēles, kas uzlabo jūsu veselību

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Kurš zināja, ka datorspēles faktiski var darīt vairāk nekā sūkāt laiku no jūsu grafika? Pateicoties nesen veiktajam pētījumam, tagad jums var būt attaisnojums, lai palielinātu ekrāna atskaņošanas laiku.VAIRĀK: Uzlabojiet savu smadzenes ar vingrinājumiem Pētījums atklāj jaunus laukus, kurus sauc par veselības spēlēm, ko bieži dēvē par "smadzeņu treniņu" vai "smadzeņu spēlēm". Tāpat kā Wii, Playstation un Xbox pieejamie, cita starpā, smadzeņu spēles ir interaktīvas un tā ir veidota kā jautra un aizraujoša. Bet izklaide nav viņu galvenais mērķis. "Smadzeņu mācību spēles balstās uz neirozinātnēm un ir zinātniski izstrādātas, lai uzlabotu pamata kognitīvās spējas, tostarp atmiņu, uzmanību, ātrumu un problēmu risināšanu", skaidro neomāleistnieks Kacey Ballard, Ph.D., pētnieks Lumosity, tiešsaistes tiešsaistes smadzeņu mācību programma . Tātad, kā šīs smadzeņu mācību programmas atšķiras no vidējās video vai datorspēles? "Lai ietilptu šai kategorijai, šīs spēles var iedalīt vienā vai divās jomās," skaidro Bill Ferguson, Ph.D., žurnālu "Games for Health" galvenais redaktorsjauna, reizi divos mēnešos recenzēta publikācija par šo tēmu. "Viņiem jābūt preventīviem, piemēram, spēlei, kas palīdz cilvēkiem pārvarēt ēšanas paradumus, kas izraisa aptaukošanos." Fergusons piebilst: "Tradicionālās videospēles pievilina ne tikai tāpēc, ka tās ir izklaidējošas, bet arī tāpēc, ka daudzi dod jums iespēju sacensties un neizdoties, un pēc tam pielāgojiet savu uzvedību, lai uzlabotos. Veselības pētnieki konstatēja, ka viņi var tulkot šo pievilcību uz tādu cilvēku dzīves aspektiem, kas ir svarīgāki par izklaidi, piemēram, zaudēt dažas mārciņas vai uzlabot atmiņu. "Pētījums par smadzeņu apmācībām ir samērā jauns, un lielākā daļa pētījumu ir maza mēroga. Bet rezultāti izskatās ļoti daudzsološi, jo smadzeņu apmācība var labi apmācīt smadzenes, kamēr jums ir jautri. Šeit ir daži no potenciālajiem ieguvumiem, ko šīs smadzeņu spēles var nodrošināt:Labāka atmiņaNesens neliels pētījums Stanfordo universitātē izskatīja bērnus, kuriem vēža rezultātā bija smadzeņu traumas. Tie ietvēra problēmas ar atmiņas un domāšanas prasmēm, tostarp organizāciju, problēmu risināšanu, uzmanību, uzvedības kontroli, emociju regulēšanu, plānošanu, savu veiksmju un kļūmju novērtēšanu un nepieciešamības gadījumā mainītu kursu.VAIRĀK: Padomi, kā uzlabot savu atmiņu Pēc septiņu nedēļu ilgas 40 smadzeņu mācību nodarbību sesijas bērni parādīja, ka pēc mācību programmas salīdzinājumā ar pirms apmācības programmu bērniem bija lielāka smadzeņu funkcija, "atzīmē pētījuma autore Shelli Kesler, Ph.D., asistente Stanfordas Universitātes Medicīnas skolas Neuropsiholoģijas un Neuroreabilitācijas laboratorijas direktors. "Bērni parādīja uzlabotu problēmu risināšanu, apstrādes ātrumu un atmiņu, ko mēra ar standartizētiem testiem." (Vēl viens Stanfordas Universitātes Medicīnas skolas pētījums, ko veica tas pats autors, atklāja, ka bērni, kuri īstenoja smadzeņu mācību programmu, uzlaboja matemātikas prasmes). Tātad, kā šie rezultāti palīdztu? "Šīs un līdzīgu pētījumu pamatprincips ir tāds, ka smadzenes ir ļoti plastmasas, pat pēc traumas, un tās funkciju var uzlabot ar praksi," saka Keslera. "Ir svarīgi palikt garīgi aktīvi, lai samazinātu novecošanās, slimību un ievainojumu ietekmi uz smadzenēm, un kognitīvie vingrinājumi var būt ērts un pieejams veids, kā to izdarīt. Tāpat kā lielākajai daļai lietu, tas, iespējams, jādara diezgan regulāri un konsekventi, lai tas būtu efekts. "Augstākā pašcieņaSajūta par sevi? Spēlējot smadzeņu spēles var palīdzēt. Kalifornijas Universitātes Berkeley ļoti maza mēroga izmēģinājuma pētījumā, kurā redzams, kā smadzeņu spēles var palīdzēt cilvēkiem pārvaldīt savas emocijas, dalībnieki, kas apmeklēja pusstundu katru dienu 30 dienas, palielināja pašnovērtējumu, ka kontroles grupa nebija Tie, kuri guvuši labumu, bija tie, kas studiju uzsāka par pašiem negatīvu.QUIZ: Kā jūs vērtējat savu pašcieņu? "Dalībnieki ziņoja, ka viņu dzīvē ir izdevies izturēties pret stresu un negatīvām emocijām," saka pētījuma autore Anett Gyurak, Ph.D., Stokholmas Universitātes psiholoģijas un psiholoģijas nodaļas pēcdiploma studente. psihiatrijas un uzvedības zinātņu katedra. "Viņi arī ziņoja par samazinātu depresijas simptomus. Piemēram, viens no veidiem, kā depresīvi cilvēki strādā, ir tas, ka viņi atkal un atkal izliek problēmu, kas nav konstruktīvi. Pētījumā tika novērots šāda veida atgremotāju domāšanas veida samazinājums, un tā vietā tie bija vairāk orientēti uz problēmu. "Kaut arī Gyurak brīdina, ka tas ir neliels pētījums, un ka ir jāveic rūpīgāki pētījumi, cilvēki, kas sāk apmācības ka viņi labāk spēj izturēt savas grūtības un stresa faktorus.Spēcīgāks spēka spēksBrain spēles var palīdzēt uzlabot gribasspēku un pat palīdzēt ar atkarību. Nīderlandes Māstrihtas universitātē veikts pētījums, kurā tika noskaidrots, vai smadzeņu apmācība varētu palīdzēt uzlabot cilvēku grupu pētnieku, kas saucas "problemātiski dzērāji", atmiņu un palielinātu viņu griestus atturēties no alkohola. Dzirdinātāji tika iedalīti divās grupās: no tām 25 uzdevumi tika veltīti darba atmiņas treniņam un otra - kontroles grupai."Problēmu dzērāji aktīvā stāvokļa grupā palielināja savu darba atmiņu, kas nebija kontroles grupā," saka pētījumu līdzautors Reinoute Vjēra, Ph.D., Amsterdamas universitātes attīstības psihopatoloģijas profesors, kurš specializējas novērtējot un modificējot atkarības izziņas procesus. Smadzeņu treniņu grupa arī vairāk nekā mēnesi pēc pētījuma beigām dzēra mazāk nekā parasti. "Šajās problēmās alkoholiķiem, kuriem dzērieni zināmā mērā tika iedarbināti, automātiski aktivizēja ēšanas procesus, palīdzēja apmācīt viņu smadzenes," piebilst Wiers - tas nozīmē, ka šie dzērāji bija spēcīgas, automātiskas pozitīvas asociācijas ar alkoholu, kas palielināja viņu "apetīti" dzērienam. "Problēmu dzērājos, kur tas tā nebija, dzemdināšanu neietekmēja smadzeņu apmācība."VAIRĀK: Šis vienkāršais triks var palielināt pašpārbaudi Lai gan tas nav pilnīgi skaidrs, ekspertiem ir teorijas par to, kā šī veida smadzeņu apmācība var palīdzēt kaut kā tik spēcīgu (vai viegli novājinātu) kā gribasspēks. "Priekšfronta garozs ir smadzeņu platība, kas atbildīga par izpildfunkciju - smadzeņu procesiem, kas saistīti ar plānošanu, impulsu kontroli, gribas spēku un abstraktu domāšanu", skaidro Balards. "Zinātnieki teorē, ka smadzeņu mācību spēles, kas uzlabo izpildvaras kontroli, var palīdzēt samazināt automātiskos impulsus un tādējādi uzlabot gribasspēku."Labāka problēmu risināšanaVai vēlaties palielināt spēju atrast radošus risinājumus problēmu risināšanai? Mācīšanās jūsu smadzenēs var palīdzēt. Mičiganas universitātes pētījumā tika apskatīts kaut kas, ko sauc par "dubultā n-back" uzdevumiem. "Tas ir tad, kad uzdevums iepazīstina lietotājus ar virkni vizuālu un dzirdamu stimulu un pēc tam izaicina viņus, lai noteiktu, vai tie atbilst tiem, par kuriem tika iesniegts zināms skaits izmēģinājumu", skaidro Ballard. Izpēte atklāja, ka pētījuma dalībnieki bija labāk spējīgi radoši atrisināt jaunas problēmas un uzlabot savu atmiņu pēc šīs apmācības nekā agrāk. Faktiski pētnieki saka, ka viņi redz uzlabojumus tik maz, kā četras stundas spēlē.Paņemiet to ar sāls grauduNeskatoties uz šiem daudzsološajiem pētījumiem, ir jādara vairāk pētījumu, un daži eksperti joprojām ir skeptiski noskaņoti par smadzeņu spēļu spēku. "Kopumā cilvēki labāk iegūst savus uzdevumus," saka Jansika Grahna, Ph.D., Kanādas Rietumeiropas universitātes Universitātes Brain and Mind intelektuālais inženieris, kura recenzētais pētījums par šo jautājumu parādījās dabā. "Mūsu pētījumā mēs noskaidrojām, ka pēc sešām mācību nedēļām cilvēki uzlabojās ar konkrētiem uzdevumiem, kurus viņi praktizēja, bet tas netika pārnests uz citiem uzdevumiem. Tas bija taisnība pat tiem dalībniekiem, kuri katru nedēļu praktizēja stundas un stundas. Mums bija vajadzīga tikai neliela prakse, bet dalībniekiem bija atļauts praktizēties tik daudz, cik viņi vēlējās, tāpēc daži to izdarīja ļoti daudz. "Tas nozīmē, ka tas nevar kaitēt, lai apmācītu jūsu smadzenes, it īpaši, ja jums ir domnas ceļš. "Kopumā cilvēki, kuri bauda šāda veida spēles, gūs labumu," saka Gjuraks. "Vienīgais jautrais faktors viens ir nenoliedzams aspekts, tādēļ, ja jums patīk šīs spēles, jūs varat tās spēlēt neatkarīgi, un jūs varat arī izmantot šīs citas priekšrocības." Lai gan pētījuma autori nevarēja dalīties ar to spēles, kuras tās izmantoja, un daži no tiem nav komerciāli pieejami, šeit ir daži vietnes, kas piedāvā vingrinājumus, kuru mērķis ir apmācīt smadzenes.

  • Lumosity.com
  • Brainbuilder.com
  • Mybrainsolutions.com
  • Mybraintrainer.com

Lai gan nav norādes par to, cik daudz spēle ir vienāds ar progresu, turpiniet spēlēt spēles, kuras vēlaties, izpildiet noteikumus un izklaidējiet. Kas zina Jūs varat arī palielināt savu smadzeņu jaudu pa ceļam.VAIRĀK: Kā paaugstināt savu skaistumu pašapziņu

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add