7 Augļi un dārzeņi, kas sniedz labāku ādu

7 Augļi un dārzeņi, kas sniedz labāku ādu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Nav noslēpums, ka augļi un veggies ir lieliski piemēroti jūsu ādai un ķermenim. Bet, ja jūs neesat stickler ēšanas veselīgu, kur jūs sākat? Marla Hellere, galvenā DASH diētas praktizētāja un DASH diēta: jaunāki jūs uzrāda šos septiņus ādai draudzīgus pārtikas produktus, lai koncentrētos uz to, lai jūs vislabāk meklētu.

AvokadoJūs esat dzirdējuši, ka šie zaļie brīnumi ir fantastiski veselīgi tauki (sidenote: tie ir arī tehniski augļi), bet vai jūs tiešām zināt, kā viņi strādā, lai atstātu ādu izskatās pasakains? Tauki palīdz samazināt iekaisumu ādā, kas ir viens no lielākajiem priekšlaicīgas novecošanas vainīgajiem.

MellenesJums vajadzīgi antioksidanti, lai palīdzētu atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem, un jūs nevarat iegūt daudz labāku avotu nekā šīs ogas.

BurkāniGandrīz jebkura veģetācija, kas ir oranžā krāsā, satur arī karotinoīdus un burkānus, kas šajā kancelejā ņem kūku. Saskaņā ar Heller teikto, pētījumi parādīja, ka cilvēkiem ar augstāku karotenoīdu līmeni ādā ir mazāk grumbu un līniju no saules bojājumiem.

CitrusaugļiJūs zināt, ka jums ir nepieciešams C vitamīns, un tas ir lielisks avots tam. Bez tam, ka ir viens no labākajiem imūnsistēmas pastiprinātājiem, tas palīdz palielināt kolagēna līmeni ādā.

KaleCits antioksidantu spēkstacijas, kaļķakmens ir arī spēcīgs dzelzs avots, kas palīdz skābēt jūsu ādu.

Red Bell PeppersJūs domājat, ka pipari ir vēl viens standarta antioksidantu avots, bet patiesais ieguvums šeit ir E vitamīna un beta-karotīns, kas abi palīdz ādai saglabāt mitrumu no ārpuses.

TomātiNeapstrādāta pārtika ir viss dusmība, bet Hellers saka, ka gatavoti tomāti ir izdevīgāki nekā āda. Iemesls: tie satur antioksidantu likopēnu un atbrīvo to vairāk, kad tie ir pagatavoti.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add