Vai sievietes jāstrādā kā vīrieši?

Vai sievietes jāstrādā kā vīrieši?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Kaut arī nebeidzama cīņa par dzimumu līdztiesību tiek skartas, ir viena vieta, kurā mēs visi varam vienoties par atšķirību starp abiem dzimumiem: mūsu ķermeņiem.

Līdztiesības garā slavenības treneris Nat Bardonnet paskaidro, ka, lai arī mūsu bioloģiskās un metabolisma atšķirības ir acīmredzamas, vīriešu un sieviešu izaugsmei nav jābūt ļoti atšķirīgai. Bet rezultāti būs.

"Galvenais, kas jāpatur prātā, ir tas, ka starp vīriešiem un sievietēm pastāv hormonālās atšķirības, kas ļaus viņiem reaģēt uz treniņu nedaudz savādāk," saka Bardonets. "Mēs neesam būvēti vienādi: vīrieši ir lielāki, spēcīgāki un tiem ir vairāk testosterona nekā sievietēm. Kopumā sievietes ir nedaudz vairāk kā puse tik spēcīgas kā vīrieši augšējā ķermeņa daļā un apmēram divas trešdaļas, kas ir spēcīgas viņu zemākajās ķermeņās. "

Papildus izturībai atšķiras veids, kā vīriešu un sieviešu ķermeņi apstrādā un uzglabā taukus.

"Vīriešu vielmaiņa ātrāk sadedzina kalorijas, bet sieviešu metabolisms parasti pārvērš vairāk pārtikas uz taukiem," viņa saka. "Sievietes saglabā papildu taukus savas krūtīs, gurnus, sēžamvietas un zemādas taukus savas ādas apakšējā slānī, padarot to ādu mīkstāku, plūstot."

Tātad, kā tas ietekmē mūsu treniņus? Bardonets saka, ka viss ir par rezultātiem.

"Sievietes, iespējams, cīnās mazliet vairāk ar šo pēdējo mazliet izturīgo ķermeņa tauku, bet, fizioloģiski runājot, gan vīriešiem, gan sievietēm joprojām ir diezgan daudz kopīgas," viņa skaidro. "Sievietēm nav nepieciešams pilnīgi īpašs apmācības veids, bet rezultāti būs atšķirīgi."

Ja atšķirības ir atkarīgas no metodes. "Vīrieši strādā, lai iegūtu muskuļus, un sievietes iegūst formu," saka Bardonets. "Vīrieši koncentrējas uz krūtīm, rokām un pleciem (" spoguļu muskuļi "), savukārt sievietes koncentrējas uz viņu glutes, kājām un abs."

Bardonnet piebilst, ka motivācija ir atšķirīga arī. "Vīriešiem viss ir par konkurenci; kļūstot lielākiem bicepsiem, lielākiem pecs un stingrākiem pleciem. Manuprāt, sievietes, piemēram, sirds, tauku sadedzināšana, tonizēšana, elastība, skulptūra, veidojot un socializējot daļu no treniņa. "

Vēl viena būtiska atšķirība: "Es uzskatu, ka sievietes ir daudzveidīgas, savukārt vīrieši var veikt tādu pašu treniņu gadiem," viņa saka.

Un kāda ir mīta par to, ka svaru dēļ sievietes var palielināties? Bardonets to novērš. "Daudzas sievietes uzskata, ka smago svaru celšana radīs lielu vai" vīrišķīgu "izskatu. Patiesība ir tāda, ka sievietēm nav tādu testosterona līmeni vīriešiem, un tādēļ viņi nevar "bezsummēt" bez steroīdu palīdzības un nopietnas pūles gados. "

Tāpēc tāda paša veida izstrāde, ko veic cilvēks, neizraisīs cilvēku izskatu. "Būtiska hormonālo atšķirību dēļ vīriešiem ir vieglāk uzlikt vairāk muskuļu. Tā kā vīriešiem ir vairāk asinsrites testosterona un sievietēm ir lielāka estrogēnu pieejamība, apmācības rezultāti var būt dažādi, "saka Bardonets.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add