7 pārtikas produkti, kas cīnās ar pavasara alerģijām

7 pārtikas produkti, kas cīnās ar pavasara alerģijām

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Kā apliecina 40 miljonu šķaudīšanu un sēkšana alerģijas slimniekiem, cīņa katru pavasari ir reāla. Un, pūlējoties aptiekas ejām, lai sasniegtu ātru atvieglojumu, var būt viena no metodēm, kā rīkoties ar alerģiju izraisītu sastrēgumu, iekaisuma un ūdeņu acu uzbrukumu, laba diēta ir arī laba aizsardzība.

"Mēs nezinām, kā cilvēkiem neņemt zāles un redzēt viņu ārstu, taču ir zināmi pierādījumi tam, ka noteikti ēdieni, piemēram, Vidusjūras diēta, var būt noderīgi alerģijām," saka Clifford W. Bassett, MD. Medicīnas direktors Allergy un Astma Care Ņujorkā. Tas ir tāpēc, ka uztura, kas bagāta ar antioksidantiem un fitonetiem, var pastiprināt mūsu imūnsistēmu un samazināt iekaisumu organismā, kas var mazināt kaitinošos alerģijas simptomus.

Tātad paņemiet pārtikas preču grozu un pārliecinieties, vai jūsu ledusskapis ir aprīkots ar šiem pārtikas produktiem. Viņi var vienkārši izvairīties no šņaukšanas, šķaudīšanas simptomiem.

  • Vīnogas:Atsaucoties uz pavasara alerģijām, Vidusjūras diēta var būt laba likme, saskaņā ar vienu pētījumu. Publicēts žurnālā Krūšu galu, pētnieki atklāja, ka bērni no Krētas, kuri patērēja diētu, kas bija pilns ar vīnogām, apelsīniem, āboliem un svaigiem tomātiem - skavas uz salas, - samazinājās sēkšana un rinīts. Faktiski viņu diēta, kas sastāv galvenokārt no zivīm, augļiem, dārzeņiem un riekstiem, var izskaidrot relatīvā alerģisko simptomu trūkumu šajā populācijā, saka pētnieki.
  • Āboli:Āboli, īpaši to mizoti, ir bagāti ar kvercetīnu - flavanoīdu, kam ir dabiski antihistamīna un pretiekaisuma īpašības. Testa mēģenes pētījumā pētnieki konstatēja, ka kvercetīns neļauj imūnkūnijām atbrīvot histamīnus, ķīmiskas vielas, kas izraisa alerģiskas reakcijas. Tādēļ kvercetīns var palīdzēt samazināt alerģiju, tostarp lietusgāzi, ūdeņainas acis, nātrenes un sejas un lūpu pietūkumu simptomus. Citi pārtikas produkti, kas satur šo alerģijas cīņu gem, ir citrusaugļi, sīpoli, sarkanais vīns un tumšās ogas.
  • Kviešu klijas:Bagātināts ar magniju, klijas var darboties kā bronhodilatators un palīdzība plaušu funkcijā ar antihistamīna tipa efektiem. "Ir domājams, ka varbūt pārtikas produkti, kas ir bagāti ar magniju, var nodrošināt diētu astmas slimniekiem, un tas ir pētīts dažādās ārkārtas nodaļās," skaidro Dr. Bassett. Tas ir vērts atzīmēt, jo līdz 85 procentiem astmas ir izraisījusi pavasara alerģijas, saskaņā ar Bassett. Sojas pupas, tumšā šokolāde un indijas ir arī labs magnija avots.
  • Karsta tēja:Jebkurā laikā, kad jūs ievedat karstu, tīru šķidrumu ķermenī, tie var palīdzēt plānas deguna ejas. Tas galvenokārt notiek, ieviešot tvaiku - tāda pati iedarbība kā uzpildīšanas izlietne ar karstu, tvaikojošu ūdeni un liekot dvieli virs galvas, lai to ieelpotu. Bonuss: ingvera tēja un zaļā tēja ir arī pretiekaisuma līdzekļi, kas var palīdzēt samazināt kopējo alerģijas problēmas.
  • Laši:Tiek uzskatīts, ka taukainas zivis, kas satur Omega-3 taukskābes, palīdz uzlabot alerģiju un astmas simptomus, saskaņā ar dažiem pētījumiem Eiropā un veselīgas Vidusjūras diētas diētu, norāda Bassett. Omega-3 ir pretiekaisuma īpašības un var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu. "Ja jūsu imūnsistēma ir tās pīķa režīmā, pavasara alerģijas jums neuztraucas," viņš paskaidro. "Bet zemāka imūnsistēma nozīmē lielāku atbildi uz alergēniem. Starp šiem diviem ir noteikta saikne. "
  • Asie pārtikas produkti:Noguliet siltumu! Karstie pipari, cajun garšvielas un pat mārrutki var stimulēt deguna caurduršanu, lai sadalītu un mazinātu sastrēgumus, kas saistīti ar pavasara alerģijām.
  • Piens:Pētījumi liecina par daudzsološu saikni starp D vitamīnu un tā spēju kontrolēt astmu un sēkšanu. "Mēs uzskatām, ka cilvēki ar zemu D vitamīna līmeni var nedaudz korelēties ar zemāku plaušu funkciju," saka Bassett. Pienu bieži pastiprina ar D vitamīnu, bet, ja piena produkti nepiekrīt jūsu zarnām, varat izmēģināt D vitamīna stiprināto apelsīnu sulu vai taukainas zivis (piemēram, lašus, tunzivis vai skumbriņus), kas dabiski ir bagāti ar D vitamīnu. Vai vienkārši iemērc pāris saules spilgtuma minūtes.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add