Vai Bad Posture ir ilgtermiņa ietekme?

Vai Bad Posture ir ilgtermiņa ietekme?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Daudzi no mums ir vainīgi par to: slikta poza, sēžot pie mūsu darba galdiem darba laikā, vai pat vispārīgi, kā mēs virzīties visā mūsu ikdienas darbā. Tā var justies neērti sēdēt vai piecelties tikpat taisni, kā jums vajadzētu, bet, ja jūs nemēģināt labot savu slikto stāju, tam varētu būt ilgstoša negatīva ietekme uz ķermeni.

"Lielākā daļa posturālu problēmu (izņemot dzimšanas traucējumus) rodas atkārtotas stresa vai kustību dēļ, ko mēs atkal un atkal uzliekam, kas laika gaitā pastiprina specifiskus muskuļus un pārgriež pārējos," stāsta Dr Keren Day, DC, no Eleven Eleven Wellness Centrs. "Tā kā šie muskuļi velk un velk uz mūsu kauliem un cīpslām, viņi laika gaitā var radīt izmaiņas. Jo ilgāk stresu nenoskata, jo grūtāk ir mainīt vai mainīt."

Tātad, ko jūs varat darīt, lai to novērstu? Dr Diena saka, ka ir daži aspekti, kas jāaplūko, un tas var palīdzēt mainīt šos negatīvos efektus:

1. Ievērojiet ikdienas ergonomiku (kā sēdējat pie sava galda, izmantojiet tālruni un gulējiet gulēt).

2. Domājot par regulārām kustībām vai pozīcijām, mēģiniet atļaut neitrālu pozīciju. Piemēram, kad nosūta īsziņu, vai jūs skatāties uz leju? Ja tā, mēģiniet turot tālruni mazliet augstāk, lai atvieglotu stresu uz kakla un pleciem. Vai jūs esat vēdera guļamvieta? Ja tā, domājiet par to, cik stundas jūsu galva tiek turēta pagrieztā pozīcijā. Šis miega modelis var izraisīt izmaiņas kaklā, plecos, muguras lejasdaļā un gūžā. Mēģiniet iemigt uz muguras ar spilvenu, kas spiež jūsu ceļgalus uz augšu vai jūsu pusē ar ķermeņa spilvenu starp jūsu kājām.

3. Attiecībā uz fizisko aktivitāti mēģiniet iekļaut ikdienas / iknedēļas rutīnas, kas palīdzēs nostiprināt savus postulāros muskuļus, piemēram, Pilates.

Dr Diena saka, ka jūs arī vēlēsities apsvērt iespēju pievienot veselības aprūpes shēmai profesionālu virsbūvi. "Profesionāls var palīdzēt atbrīvot fizisko noslieci un stresu, lai jūsu ķermenis būtu pareizi saskaņots. Dažas ļoti efektīvas ārstēšanas metodes ir aktīvās atveseļošanas metodes (ART), kiropraktiskā aprūpe, ortopēdiska masāža un akupunktūra."

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add