Jautā zinātniekam: pēdējā naktī es saņēmu papildus miegu. Kāpēc es esmu tik noguris?

Jautā zinātniekam: pēdējā naktī es saņēmu papildus miegu. Kāpēc es esmu tik noguris?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Zinātnieks: Michael J. Breus, Ph.D., klīniskais psihologs un Amerikas Mūzikas akadēmijas kolēģisAtbilde: Ja jums ir vairāk gulēt nekā jūs, kas izmantots, lai pagājušā naktī, tad jūs, iespējams, noguris, jo jums ir vairāk gulēt nekā jūs, kas izmantots, lai pagājušajā naktī. Jūsu iestāde mīl konsekvenci. Tas dod priekšroku, kad iet gulēt un pamodieties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Ja tas ir pieradis iegūt astoņas stundas miega režīmā un jūs devai piešķirat deviņus, jūs pārtrauksiet ritmu. Trauksme ar ritmu un ķermeņa izkrišana tiek izslēgta. Vidējais miega cikls ir aptuveni 90 minūtes garš, un nakts laikā cilvēki parasti iet cauri pieciem pilniem cikliem (protams, tas nav tas pats visiem). Tas ir 7,5 stundas kopā. Tātad, ja jūs satricināsit papildu miega stundu, jūs, iespējams, pamodies miega dziļumā, 3. un 4. posmā. Ne tikai vissmagāk sarežģī sevi no 3. vai 4. pakāpes miega dziļumiem, bet tā darot, jūs varat atstāt jūs bagātīgu un izsmeltu visu dienu. Un atcerieties, ka daudzums neatbilst kvalitātei. Jūs varat iegūt daudz zemas kvalitātes miega, un jums joprojām būs miega trūkums. Ja vēlaties izdomāt labāko miega režīmu, mēģiniet sākt no brīža, kad jums vajadzēs piecelties no rīta un atgriezties 7,5 stundas. Tam vajadzētu dot jums piecus pilnus miega ciklus, kuros jūsu ķermenis vēlas.VAIRĀK: 10 iemesli, kādēļ jūs varat miegs

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add