Kas notiek, kad izgriežat ogļhidrātus

Kas notiek, kad izgriežat ogļhidrātus

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Diabētajā pasaulē vārds "carbs" ir kļuvis gandrīz krimināls, tādēļ ir tikai dabiski, ka jūs domājat, ka pilnībā iztīrīti cieti no visbiežāk sastopamā cieti, ir vienkāršākais veids, kā atbrīvoties no nevēlamām mārciņām. Bet tas patiesībā var radīt vairāk kaitējuma nekā labums. "Ķermenis pārveido ogļhidrātus par glikozi, enerģijas avotu, ko izmanto aknas, lai palīdzētu palielināt muskuļus un palielinātu koncentrāciju. Ja jūs neēdat pietiekami daudz ogļhidrātu, to samazinot var izraisīt enerģijas trūkumu, galvassāpes un mierīgumu, "saka Traci D. Mitchell, veselības un fitnesa treneris un autors Belly Burn plāns.

Jūs, iespējams, esat noguris ..."Ja pārāk maz ogļhidrātu, apmēram 20 gramus dienā vai mazāk, var izraisīt ketoze, kur jūs būtībā iegūstat savu enerģiju no ketonu asinīm, nevis no parastā glikozes avota", skaidro Mitchell. "Ketoni ir izveidoti, lai noārdītu taukus enerģijai, ja mūsu aknās nav pietiekami daudz glikozes, lai ķermenis darbotos optimāli." Kaut arī tas izklausās lieliski, lai kāds, kurš vēlas zaudēt svaru, šī stāvokļa blakusparādības ir slikta elpa, galvassāpes un nogurums nav patīkams.

Jūsu vielmaiņa palēnināsies + jūs sāksiet glabāt taukus ...Visu ogļhidrātu atdalīšana var negatīvi ietekmēt metabolismu. "Mēs saņemam enerģiju no mūsu metabolisma, ko baro proteīni, ogļhidrādi un tauki, ko mēs ēdam. Lielākā daļa no mūsu vielmaiņas enerģijas tiek nodrošināti ar ogļhidrātiem procesā, ko sauc par glikolīzi (glikozes sagraušanu), "saka holistic celebrity nutritionist Nilli Grutman. "Neēdot ogļhidrātus, glikolīze palēninās un pārstāj degt enerģiju, padarot ķermeni pārvērš vairāk enerģijas tauku pēc ogļhidrātiem patērē."

Var rasties arī nopietnas blakusparādības ...Vai kāds ātri izdarījis? Tas izklausās zinātniski, taču ir iespējams, ka asinīs palielināsies asinsķermenīšu daudzums, un jūs nokļūstat ketozes stāvoklī, kas ir tikai solis prom no kaut kā diezgan bīstamiem. "Ja ogļhidrāti ir pārāk ilgi ierobežoti, skābju līmenis asinīs var palielināties, radot ketoacidozi, kas ir ļoti nopietns stāvoklis, kas var izraisīt nāvi," saka Mitchell.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add