Kāpēc sārmainība ir ārkārtīgi svarīga jūsu anti-novecošanās plānam

Kāpēc sārmainība ir ārkārtīgi svarīga jūsu anti-novecošanās plānam

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Iespējams, tā nav pirmā lieta, par kuru domājat, kad jūs domājat, kā vecāki izrotāt, bet sārmainība ķermenī ir ļoti svarīga. Patiesībā tas ir viens no galvenajiem faktoriem, cik labi jūsu āda izskatās, kad jūs augt vecāki.

Saskaņā ar Ņujorkas dermatologa Jeannette Graf, MD, "Ķermenis darbojas optimāli ar iekšējo pH 7,4 - mazliet sārmains. Pēc 40. gadiem mūsu iekšējā dabiskā buferšķīduma pH jauda samazinās, un mēs kļūstam pakāpeniski skābi. Tā ir problēma, jo vielmaiņas acidoze izraisa pastiprināta ādas novecošanās, kā arī problēmas ar iekšējiem orgāniem skābes uzkrāšanās dēļ. "

Lai gan sākotnēji tas var likties neapturams, veselīgs dzīvesveids var mums palīdzēt atgūt optimālu sārmainību. Šeit ir trīs galvenās lietas, kas jādara, lai nodrošinātu pH līdzsvaru:

Pievērsiet uzmanību noteiktiem pārtikas produktiem "Ir svarīgi apturēt rūgto pārtikas produktu ražošanu, piemēram, cukuru, gāzētos bezalkoholiskos dzērienus (īpaši kolas) un rafinētus, pārstrādātus pārtikas produktus", saka Dr Graf. "Jums vajadzētu būt arī mērenam, lietojot kafiju un alkoholu.

Augsta šķiedru diēta, kas ir bagāta ar krāsainiem un sārmiem saturošiem pārtikas produktiem, piemēram, tiem, kas atrodami Vidusjūras diētā, var palīdzēt atjaunot ķermeņa bāziskumu un uzlabot ādas enzīmu darbību. Vidusjūras diēta satur arī omega taukskābes, tādas kā tādi ēdieni kā paltuss, laši, olīveļļa, linšķiedras, tumši zaļi lapu dārzeņi, piemēram, lapu kāposti un zaļumi, kā arī ziemas skvošs. Alkalinizing graudi ietver auzas, savvaļas rīsu un quinoa. "Sīrupju augļu piemēri ir āboli, bumbieri, kazenes, cantaloupe un vīnogas," saka Dr Graf.

Dzert daudz ūdens'Dzeramais daudz svaiga ūdens ar citronu arī uzlabo mūsu iekšējo pH līmeni. Tātad, veicot pareizos uztura bagātinātājus un dzerot sārmainojošas super zaļās sulas, "skaidro Dr. Grafa. Šeit ir papildinājumi, kurus ārsts iesaka:

  • D3 vitamīns - līmenis jāpārbauda, ​​bet es parasti iesaku 5000 IUS dienā
  • Minerālu piedeva
  • Laša eļļa no rīta, kad absorbcija ir optimāla
  • Probiotikas
  • 7-keto DHEA 25-50 mg no rīta, lai samazinātu kortizola līmeni un stabilizētu cukura līmeni asinīs (keto forma ir nehormonāla forma!)

Aizsargājiet ādas mitruma barjeru"Mitruma barjeru veido ūdens un eļļas, ko ražo tauku dziedzeri, un veido tādu, kas ir pazīstams kā hidrolipidiskā plēve," saka Dr Graf. Šī "filma" ir svarīga, jo tā uztur mitrumu un būtiskas barības vielas ādā, un baktērijas un citi iespējamie kairinātāji.

"Piesārņojošo vielu un UV staru iedarbība izraisa iekaisuma reakciju, kas izraisa fermentu sadalīšanos, kas izraisa kolagēna un elastīna bojāšanos, izraisot grumbu veidošanos. Vēl viens rezultāts ir lipofuscīna (pigmenta) veidošanās, kas parādās kā brūni plankumi un krāsas maiņa, "Viņa piebilst.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add