Ēd kā dietologs: Keri Glassman

Ēd kā dietologs: Keri Glassman

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Pat ja Keri Glassman, R. D., ir ievārījuma pildīta dienas grafiks, žonglē bērni, klienti un intervijas ar plašsaziņas līdzekļiem, tas nav pārsteigums, ka dietologs neatgriežas stūriem, kad runa ir par veselīgu ēšanu visu dienu.

Brokastis: Avokado grauzdiņšPēc treniņa (treniņu, treniņu, jogas vai iekštelpu riteņbraukšanas), pirms viņas bērni ir uz augšu, Glassman ir ārpus dušas un ir gatavs iekarot dienu līdz 7:30. Brokastīs viņa veic savu avokado grauzdiņu, kas ir karsta ēdiena tendence: Ezekiel grauzdiņš ar 1/3 avokado, 2 tomātu šķēles, mērka salas ar jūras sāli un daži melnie pipari.

Uzkoda: Apple ar riekstu sviestuStarp sapulcēm pulksten 10:30, Glassman degvielu ar ātru uzkodu, parasti 1 šķēlēs zaļo ābolu ar Justin riekstu sviesta paketi, kas aizpilda viņu, pateicoties šķiedrvielu augļiem un veselīgiem taukiem riekstu sviestā.

Pusdienas: Sasmalcinātas Jalapeno Kale salātiJa viņa ir viņas birojā, ap pulksten 13:00 Glassman iegremdē viņas iecienītākās sasmalcinātās jalapeņu kazas salātus, kas tiek ielādētas ar dārzeņiem: sasmalcinātu lapu lapu, saulespuķu sēklas, aunazirņus, brokoļus, sparģeļus, sarkanos piparus, jalapeños, olīveļļu un citronu. "Es ēdu lēnām un izbauda katru kodumu," viņa saka. (Šeit ir 6 padomi par to, kā padarīt perfektu lapu lapu salāti.)

Uzkoda: Olu un nedaudz riekstuAptuveni plkst. 16:00 viņa uzņemas pietiekami daudz enerģijas, lai nokļūtu pēdējā dienas laikā: 1 cieti vārīta ola, 10 mandeles un vai nu zaļā sulainis (spināti, kāposti, gurķi, selerijas, ingvers un citrons) vai tasi zaļās tējas.

Vakariņas: Laši ar dārzeņiemMājās vakariņās ir olbaltumvielas, piemēram, vistas vai zivs, ar divām gardām dārzeņu malām, piemēram: Grilēta laša, tomātu un gurķu salāti, kā arī grauzdētas ziedkāpostu pusē. "Man vienmēr ir krūdi uz galda, lai sāktu, un veseli graudi, piemēram, amarants," saka Glassman, kurš pāris vakariņas ar glāzi vīna.

Deserts: tumšā šokolāde + kumelīšu piparmētru tējaTāpat kā lielākā daļa no mums, Glassman patīk beigt pēdējo ēdienu no dienas ar saldu piezīmi. Tāpēc viņa izvēlas veselīgu, bet saldu uzpūšanos pēc vakariņām, kas parasti ir sava veida tumšās šokolādes un jūras sāls kombinācija - laba izvēle, jo tumšā šokolāde ir ieguvusi labumu no jaunākas ādas līdz veselīgākai sirdij. "Un tad pulksten 10:30 plkst., Es klejošu kumelīšu piparmētru tēju, mēģinot to izdarīt caur vairāk nekā trīs lappusēm romānā, pirms es to izlašu!" Viņa saka.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add