Vai jūs varat uzminēt 1. darbību. Mēs mirstam par upurēšanu?

Vai jūs varat uzminēt 1. darbību. Mēs mirstam par upurēšanu?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Tik daudzi no mums ir miega trūkumi (un, ja jūs neesat, lūdzu, dalīties ar jūsu noslēpumiem - mums tie ir vajadzīgi pēc iespējas ātrāk!). Atlantija ziņo, ka jauns pētījums, kurā izmantoti Amerikas laika lietojuma apsekojuma dati, atklāj, ka "darbs" ir 1. jautājums, par kuru mēs ziedojam miegu. Nē, tas nav sekss, neiedarbojas, ne ģimenes laiks, un, protams, ne kozinoties ar labu grāmatu vai mīļāko filmu - tas ir darbs. Pētījums, kas publicēts žurnālā Gulēt, skatījās īsās gulšņos (definēti kā tie, kuri gulēja mazāk nekā sešas stundas naktī), normāli gulšņi (no sešiem līdz 11 stundām) un ilgi gulšņi (vairāk nekā 11 stundas). Pētnieki atklāja, ka īsās gulšņkrēsliem strādāja 1,55 stundas darba dienās un 1,86 stundas nedēļas nogalēs vai brīvdienās, salīdzinot ar parastajiem gulšņiem. Viņi arī ziņoja par darba uzsākšanu agrāk no rīta, un vēlāk naktī iesaiņojot darbu. Īsie gulšņi arī pulksteņa laiks vairāk ceļojuma laika gan agri no rīta, gan vēlāk vakarā, salīdzinot ar parastajiem gulšņiem, nozīmē, ka ceļš uz darba vietu un no darba arī bija nošķelts viņu skaistuma laikā. Amerikas akadēmija miega medicīnā iesaka pieaugušajiem iegūt aptuveni septiņus līdz deviņus stundas naktī, lai nodrošinātu optimālu veselību un produktivitāti. Saskaņā ar CDC datiem, 30 procentiem no nodarbinātajiem ASV pieaugušajiem ir tikai sešas stundas miega vai mazāk vidējā naktī. Mums ir vajadzīgi grafiki, un internets ir padarījis to tik nevajadzīgu 9-5 dienu laikā birojā. Tāpēc ir jēga, ka mēs aizņemamies no mūsu dārgā miega laika. Bet miega saudzēšanai var būt nopietnas sekas gan jūsu veselībai, gan skaistumam. Varbūt jums ir jālūdz sava priekšnieka elastīgums attiecībā uz darbu no mājām; varbūt jums vajadzētu skatīties vienu mazāk epizodu "skandāls" pirms gultas. Ilgtermiņā jūs būsiet daudz laimīgāki, ja jūtaties labi atpūtušies.Saistītie raksti:Miega un alkohols nesajauciet labklājīgi vienīgo? Kāpēc tu labāk esi bez guļošajiem? QUIZ: novērtē miega kvalitāti un uzziniet, kā iegūt vairāk zinātnes. Tas izskaidro ideālu gulēšanu

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add