Uztura "padomi", kas faktiski varētu būt bīstami

Uztura "padomi", kas faktiski varētu būt bīstami

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Kā sievietes, mēs vienmēr domājam, ka mums vajag labāk meklēt vai zaudēt svaru, taču padomdošana ar diētu, kas nepārtraukti tiek virzīta, var bieži izrādīties neproduktīva un bīstama. Mēs vērsāmies pie sertificētā dietologa un ārsta Dr Taz Bhatia, lai noskaidrotu, kuri "padomi" padara ne tikai kaitējumu, bet arī labu ne tikai mūsu fiziskajām īpašībām, bet arī mūsu vispārējo veselību.

Mazāks ēdiensDr Bhatia paskaidro, ka, ēdot pārāk daudz, noteikti var izraisīt svara pieaugumu, pārāk maz ēdot, var būt tāds pats efekts. "Kaloriju izvadīšana dramatiski" iedomajā diētā "ilgāk par nedēļu var padarīt jūsu vielmaiņu viltīgu, uzskatot, ka tā ir badošanās režīmā, atturējot no svara zaudēšanas," viņa saka.

Jums var arī patīk: 6 ēdieni, kas var justies laimīgāki

Izvairīšanās no taukiem"Marķēšana var maldināt mūs domāt, ka pārtikas produkti ar zemu tauku saturu vai bez taukiem ir kaut veselīgāki nekā viņu pilnas tauku kolēģi," skaidro Dr. Bhatia, piebilstot, ka pētījumi liecina par pretējo, jo pilnvērtīga pārtika var mūs ātrāk apmierināt, galu galā kas liek mums ēst mazāk.

Izvairīšanās no ogļhidrātiemDr Bhatia paskaidro, ka, lai arī Amerikā bieži sastopamā ogļhidrātu saturošā diēta mums ir kļuvusi par problēmu ar aptaukošanos, pilnīgi izvairoties no ogļhidrātiem, var radīt problēmas ar savu nogurumu, bezmiegu un trauksmi, nosaucot dažus. "Nosūknējiet vienkāršus ogļhidrātus, bet kompleksos tos pievienojiet saldos kartupeļos, brūnos rīsos vai kinovā."

Detoxing svara zudumsLai gan šī tendence ir paredzēta, lai palīdzētu mums atjaunot neveselīgus ieradumus, Dr. Bhatia saka, ka tam var būt arī nelabvēlīga ietekme. "Briesmas šeit ir yo-yo efekts, kurā mēs svārstāsim starp labiem detoksikācijas līdzekļiem un pilnīgu sliktu uzvedību." Dr Bhatia ierosina izmēģināt detoksiku dažām dienām, bet ne kā svara zaudēšanas risinājumu, kā arī veicot Epsom vanna, lai samazinātu vēdera uzpūšanos. "Tas palīdz noņemt ūdeni no ķermeņa, kas palīdz mazināt vēdera uzpūšanos un pietūkumu, kas ir iecienīts detoksikācijas efekts." Mēs iesakām Dr Teal Detoxify un Energize ar Ingvera un Clay Epsom sāls šķidruma uzpildīšanas šķīdumu.

Mākslīgie cukuri"Tagad cukurs ir atzīts par pārtikas ienaidnieku, bet tas nedod mākslīgos cukurus labāku," saka Dr Bhatia, kurš piebilst, ka lielākā daļa cukura aizstājēju - domā, ka Splenda, aspartāms un Stevia - tiek apstrādāti un joprojām ir ietekmēt insulīna regulēšanu, kas ir svarīgs faktors svara regulēšanā. "Labāks variants ir iegūt īstu cukuru, bet tikai mazāk patērēt!"

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add