Ēst, lai pārspēt svētku stresu

Ēst, lai pārspēt svētku stresu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Tikpat priecīgi kā svētku dienās, viņi var būt arī liels stresa laiks mums. Daudzi no mums vēršas pie pārtikas, lai atvieglotu stresa sajūtu, taču bieži vien izvēlētais pārtikas produkts var patiešām liek mums justies sliktāk. Vienkārši ciete un cukuri, piemēram, cepumi un kūka (kas, šķiet, ir visur, kur mēs šo gadu pagriežam!) Var liekam justies labāk dažām minūtēm, bet tad mums ir jārisina neizbēgama avārija ... Lai gan ir labi, lai greifers uzkodas, kad jūs sajūta stresa, bet kāpēc nav tāds, kas palīdzēs jums de-stress? Šeit ir informācija par to, kādi pārtikas produkti var saglabāt jūsu mieru un apkopot šo brīvdienu sezonu.

  • C vitamīns: Pētījumi liecina, ka daudz vitamīna C iegūšana var palīdzēt apturēt smadzeņu stresa hormonu sekrēciju. Es zinu, jūs domājat: "Gotta iet greifers apelsīnu!" Bet patiesībā mēģiniet snacking uz sarkano vai dzelteno bell pepper vietā. Viņi 3-4 reizes ir saņēmis apelsīna vitamīnu C! Citi lieli avoti ietver zemenes un papaijas.Vairāk no sevis: Get Flat Abs ar Dženifera Anistona jogas kustībām
  • Karsta tēja: Tikai karsto dzērienu dzeršanas akts var palīdzēt mums palēnināties. Izmēģiniet vaniļas vai piparmētru aromātu tēju. Pētījumi liecina, ka šie smaržvielas var palīdzēt jums justies mazāk trauksmes, vairāk brīdināt un palielināt koncentrāciju. Turklāt tiem nav kaloriju!Vairāk no sevis: Pierakstieties agri, lai sāktu diētu ar treniņu no Jillian Michaels
  • Kompleksie ogļhidrādi: Mēs bieži tiecamies par ogļhidrātiem, kad tiekam uzsvērti, un tam ir iemesls. Kad mēs ēdam ogļhidrātus, tas izraisa serotonīna atbrīvošanu, justies labu hormonu, no smadzenēm, palīdzot mums justies mieram. Lai justies labi visu un izvairītos no cukura avārijas, izvēlieties pilngraudu ogļhidrātus, piemēram, auzu, pilngraudu maizes, pilngraudu pastas un pupiņas.
  • Plus, izklaidējies !: Mēģinot baudīt svētku dienas, saglabājot veselību, var būt galvenais stresa avots brīvdienās. Izvairieties no papildu trauksmes ar šo noteikumu: Nelietojiet "ietaupīt" visas savas kalorijas un nāk uz pusi badā. Tas var novest pie pārēšanās. Tā vietā katru dienu ēdiet vieglas, sabalansētas maltītes un izbaudiet pusdienas.

Guvis komentārus vai pieprasījumus? Čivināt man @sarahjaneRD vai @SELFmagazine vai atrodiet mani SELF Facebook lapā! Vairāk no sevis: Kura ir veselīgāka: sojas vai regulāra piena? Par ikdienas uztura padomiem seko SELF uz Facebook un Twitter. Iegūstiet IESPĒJU uz iPad!

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add