Carbs: Cukurs vai degviela?

Carbs: Cukurs vai degviela?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Kaut diētu, var būt mulsinoši atcerēties pozitīvus un negatīvus ogļhidrātu iekļaušanas ēdienus. Vai tie ir daļa no līdzsvarota uztura vai arī tie traucē jums sasniegt jūsu svara zuduma mērķus? Mēs lūdzām trīs ekspertus izskaidrot patiesību par ogļhidrātiem, pirms tie pilnībā tika izgriezti.

Vienkārši carbs: sliktieVienkārši ogļhidrāti ir tie, kuriem ir cukurs, un ne tikai daudz. Tie var nodrošināt ātru enerģijas pārrāvumu, bet arī tiek ātri sašķelti, tādēļ pēc to lietošanas tie bieži vien jūtas noguruši vai lēni. Jūs atradīsiet vienkāršus ogļhidrātus saldos, dažos dārzos (jūs būsiet pārsteigti, redzot carbskaitli), augļu dzērienus un kukurūzas sīrupu, pienu vai piena produktus, graudus un graudus, baltmaizi un viskija ceptas preces. Tomēr mazāk zināmi avoti, piemēram, medus, brūnā cukurs un jēlcukurs, var norādīt arī uz to, ka cukurs ir pievienots, kad tas norādīts uz etiķetes (jo tuvāk tas ir saraksta augšdaļā, jo vairāk cukura tas ir )

Jurijs Elkaim, veselais uzturs un autors Visu dienu enerģētiskā diētasaka: "Lielākā daļa iesaiņoto pārtikas produktu, kas satur slēptos cukurus un maz šķiedrvielu, ieskaitot jūsu mocha frappe latte un diezgan daudz visu ātro ēdienu ietilpst šajā kategorijā." Traci D. Mitchell, veselības un fitnesa treneris un autors Belly Burn plāns, piebilst: "Garšvielas, no aromatizētas kafijas krēmers līdz kečupam, parasti tiek apkrautas ar rafinētiem, cukurotiem ogļhidrātiem."

Kompleksie ogļhidrādi: labiePadomājiet par šiem ogļhidrātiem kā par savu veselo pārtiku - tiem, kas jums dod degvielu. Šie ogļhidrāti ietver augļus, dārzeņus, skvošs, sēklas, graudus un pākšaugus. Kaut arī nav šaubu par to, ka šie ogļhidrādi ir visizdevīgākie, daži uztura speciālisti bieži vien atšķiras no tā, kurus no tiem uzskata par vislabākajiem.

"Dabiskos kompleksos ogļhidrātiem ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem, šķiedrvielām un fitonetiem," saka vienots slavenības dietologs Nilli Grutman, kurš piebilst, ka, ja tas ir "dabisks", tas, iespējams, ir stiprinošs carbs. Mitchell saka: "Superzvaigznēs starp ogļhidrātiem ir dārzeņi un augļi, tādā secībā. Un, ja dārzeņi nav cietes produkti, piemēram, kartupeļi, patiesībā nav iemesla, kāpēc tas būtu jāierobežo. "

Lai iegūtu vairāk veselības un labsajūtas padomu, sekojiet mums Pinterest!

Sekojiet žurnāla NewBeauty žurnālam Health & Wellness Pinterest.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add