Ātri, Izmēģiniet šo Lifehack pirms sēdes Visu dienu nogalina jūs!

Ātri, Izmēģiniet šo Lifehack pirms sēdes Visu dienu nogalina jūs!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Mēs zinām, ka ilgu laiku sēdēšana - teiksim, bloga rakstīšana un rediģēšana internetā - var izraisīt tādas nopietnas veselības problēmas kā sirds un asinsvadu slimības. Bet jaunā pētījuma rezultāti, kas publicētiAmerican Society of Nephrology klīniskais žurnāls (CJASN) liecina, ka mēs varam kompensēt sēžu negatīvo ietekmi uz veselību, vienkārši staigājot divas minūtes katru stundu. Jā, mēs dodam jums atļauju iet pastaigāties uz ūdens dzesētāju!

Zinātnieki Utah Medicīnas skolas universitātē centās atrast amerikāņiem, kuri reāli īsteno lielāko daļu sava darba dienas sēdēja, sasniegt sasniedzamu dzīvesveidu. Diemžēl tas nozīmē, ka mērķim jābūt vienkāršākam nekā "iegūt vairāk vingrinājumu". Kā ScienceDaily norāda, ka 80% amerikāņu nedēļā nesaņem ieteikto 2,5 stundu mērenu vingrinājumu; zinātnieki tā vietā izvirzījās, lai atrastu sasniedzamu mērķi tiem, kam ir mazspējīgs dzīvesveids.

Izmantojot datus no Nacionālā veselības un uztura pārbaudes darba (NHANES), zinātnieki pārbaudīja dažādu intensitāšu, piemēram, stāvēšanas, staigāšanas un tīrīšanas, iespējamās priekšrocības. Viņi konstatēja, ka nav "labumu", aizstājot divas sēžu minūtes katru stundu ar zemas intensitātes aktivitāti (t.i., stāvot). Tomēr, kad šīs divas sēdēšanas minūtes katru stundu nomainīja ar gaismas intensitātes aktivitāti, piemēram, staigāšanu, rezultāti parādīja, ka miršanas risks ir par 33% mazāks.

Sniedzējs Srinivasan Beddhu, M.D., iekšējās medicīnas profesors, komentēja ScienceDaily cik lieliski ir, ka viņi ir atraduši šo vienkāršo risinājumu: 

"Tas bija aizraujoši redzēt rezultātus, jo pašreizējais valsts uzmanības centrā ir mērena vai enerģiska darbība. Lai redzētu, ka vieglā aktivitāte ir saistīta ar mazāku mirstību, tas ir intriģējošs. "

Beddhu iesaka divu minūšu pastaigas kopā ar regulāriem ieteicamajiem 2.5 stundām nedēļā no mēreniem vingrinājumiem. (Tātad, nē, jūs nenokļūstat no faktiskās nodarbības šeit!)

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add