8 Barojošie pārtikas produkti, kas paātrina svara zudumu

8 Barojošie pārtikas produkti, kas paātrina svara zudumu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Domājiet, ka ir slepens magic-formula pārtikas produktu saraksts, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru ātrāk? Padomājiet vēlreiz. "Atrisinoša atbilde ir tāda, ka sabalansēta maltīte kaloriju diapazonā, kas atbalsta svara zudumu, ir tas, kas jums dos to, kur jūs vēlaties būt," saka dietologs Jess Cording. "Bez tam, ir svarīgi katru dienu uzturēties regulāri, lai nepieļautu vielmaiņu." Cording norāda uz šiem mazāk izplatītajiem pārtikas produktiem, kas var palīdzēt samazināt svaru:

JogurtsPētījumi ir saistījuši adekvātu kalcija uzņemšanu, uzlabojot ķermeņa svara zudumu un saglabājot svara zudumu. "Augstākas olbaltumvielu šķirnes, piemēram, grieķu un islandiešu jogurti, ir sasprindzināti un vienā ēdienreizē var būt pat divreiz vairāk olbaltumvielu. Arī tauku šķirnes ar zemu tauku saturu var būt vairāk apmierinošas nekā beztauku, tādēļ jums būs mazāka tendence munching vēlāk, "Cording saka, bet iesaka pielipties ar vienkāršu, lai ietaupītu sev kalorijas no pievienotā cukura. "Arī probiotikas baktērijas jogurtā veicina labu gremošanu un kopējo veselīgu zarnu floru, kas var būt svarīga svara pārvaldībā," skaidro kāds pētījums. "

Jums var arī patīk: 10 veselīgas ēdināšanas Instagram konti, kas jāievēro

Chia sēklasŠīs mazās sēklas ir pildītas ar optiskās un pretiekaisuma omega-3 taukskābēm, kas ir svarīgi faktori, kas palīdzēs jums palikt pilnīgi un veicināt svara zudumu. Izmēģiniet tos jogurta, graudaugu, auzu vai sulainis. Jūs varat arī mazliet apkaisīt grauzdiņus, graudu ēdienā vai salātos.

OlasAr olbaltumvielu un tauku kombinācija jūs saglabā pilnu un fokusētu stundu ilgu laiku, un ik pa 70 kalorijām olas arī piedāvā tūlītēju daļu kontroli.

AvokadoVeseli tauki, piemēram, avokado, paliek jūs pilnīgi, palēninot gremošanu. Arī avokado ir augsta šķiedrvielu piepildīšana un bagāts ar uzpūšanās cīņu kāliju.

OgasOtra antioksidanti ir pierādīti dažos pētījumos, lai veicinātu spēcīgu metabolismu. "Šķiedra, protams, arī palīdz," saka Cording.

Čili pipariPētījumi rāda, ka kapsaicīns ar karstu čili pipariem var palielināt jūsu vielmaiņu.

KurkumaKurkums ir garšviela ar daudzām veselīguma priekšrocībām, piemēram, antioksidantu īpašībām. Ir domājams, ka kurkumīns, aktīvā viela kurkumā, veicina vielmaiņu.

Zaļā tējaPētījumi rāda, ka parasti zaļās tējas uzņemšana var veicināt svara zudumu. Matcha, kas izgatavots no zaļās tējas lapas, ir pulveris, ko var pagatavot karstos un aukstajos dzērienos, kā arī piedāvā šos ieguvumus.

Lai iegūtu vairāk veselīgu pārtikas ideju, sekojiet mums Pinterest!

Sekojiet žurnāla NewBeauty žurnālam Beauty Foods uz Pinterest.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add