Kāda ir atšķirība starp labu tauku un sliktu tauku saturu?

Kāda ir atšķirība starp labu tauku un sliktu tauku saturu?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Daudzi no mums šajā situācijā ir bijuši: liela Guacamole bļoda sēž pie tevis, un tev sev saki: "Nu, avokado ir" labs taukus ", tāpēc es varēšu vairāk ēst un neveltī. "Diemžēl tas ne vienmēr ir taisnība. Mēs savukārt vērsāmies pie reģistrētās dietologas Elizabetes DeRobertisa.

DeRobertis uzskata, ka "labie tauki" patiešām ir veselas sirds un ietver mono- un polinepiesātinātās taukvielas, bet "slikti tauki" ir piesātināti un trans-tauki, kas var aizsprostot artērijas un izraisīt sirds slimības. "Foods ar labu tauku saturu ietver arī avokado, olīveļļu un riekstus," viņa saka. "Slikti tauki atrodami sviestā, piena taukos, sarkanā gaļā un daudzos maizes izstrādājumos."

Viena lieta DeRobertis saka, ir svarīgi atzīmēt: laba tauku un slikta tauku abās ir tāds pats daudzums kaloriju. "Viņiem abiem ir deviņas kalorijas uz gramu, kas nozīmē, ka kalorijas ātri sastāda! Es savā praksē redzu daudzus klientus, kas pārēd taukainos taukus, jo viņi dzird, ka viņiem ir laba lieta, bet tas arī rada svara pieaugumu. Riekstu traukā parasti ir aptuveni 1700 kalorijas, tikai viena ēdamkarote olīveļļas ir 120 kalorijas, un viss avokado ir apmēram 320 kalorijas. Ir svarīgi izmantot daļu no kontroles ar labiem taukiem. Es iesaku saviem klientiem nopirkt riekstu 100-kaloriju izmēra somās, kā arī mazāku eļļu un vairāk etiķa, veicot salātu mērci. Vēl nav labāk, kad runa ir par labiem taukiem! "

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add