3 joga pārvietojas, lai atvieglotu pavājināšanu

3 joga pārvietojas, lai atvieglotu pavājināšanu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Mēs visi zinām, ko tā uzskata par vēlējamu. Un tik briesmīgi kā tas ir, tas ir neizbēgami, ka tas notiks laiku pa laikam.

Par laimi, nomierinošas jogas pilnvaras var palīdzēt jums atrast savu čigānu pēc nakts dzeršanas. Joga guru Tara Stiles, kas ir sadarbojusies ar W viesnīcām, lai viesiem viesiem ērti piekļūtu vienkāršām, ar istabām apstiprinātām jogas kustībām, dalās ar mums daži no viņas izlasei pēc vakariņām.

"Tas ir patiešām lieliski, ka esi aktīvs no rīta pēc tam, kad esat pārāk daudz iejusts - tas patiešām palīdz asinīm plūst un no jūsu ķermeņa nokļūt toksīnus," saka Stiles. "Jūs varat justies kā palikt gultā un aicinot to atmest dienu, bet, ja jūs piecelties un veicat dažas joga minūtes ar šīm kustībām, es apsolīšu justies ļoti ātri."

Tas ir vērts mēģināt, vai ne? Tātad nākamreiz, kad sajutīsi (paužot nožēlu?) Iepriekšējās nakts aktivitātēs, uzkāpsieties, sagriezieties ar ūdeni, iemērcieties Asiņainai Marijai un izvelciet savu joga mat.

1Jaunu nazis

"Šis solis atver spriedzi jūsu kaklā un atpakaļ un izārstē jebkādu spriedzi jūsu prātā (kas ir taisnība par par to, kas jums ir nepieciešams paģirām)," saka Stiles.

Pacelieties taisni un izvelciet rokas, lai atvērtu krūtīm. Kad jūs izelpojat, salieciet augšā un ap kājām. Ļaujiet galvai un kaklam iet un pavirziet mazliet pusi uz otru. Kad esat gatavs, atslābinieties no šī brīža un lēnām visu ceļu uz stāvu. "Tas ļaus asinīm plūst jūsu prātā, palīdzēs jums justies enerģisks un daudz mazāk pakārtots."

2simple Twist

Sāciet sēžam stāvoklī un slīdiet kreiso pēdu zem labās lejas pie labā gūžas ārpuses. Liekot kreisās kājas ārpusi uz grīdas, pagriežot labo kāju pa kreisi, lai tas būtu ārpus jūsu kreisā gūžas. Ieelpojiet, kad pacelat kreiso roku virs galvas; izelpot, kad šķērsojat to pa labo augšstilbu. Atbalstiet labo roku aiz rokas, izmantojot rokai. Savukārt, pagriežot pa labo pusi, pāri labajam plecam un dziļi ieelpojot, pārvietojoties dziļāk. Atkārtojiet to otrā pusē.

3Headstand

"Jums nav jādara pilns galvas galds, bet tas ir lieliski, lai panāktu zināmu spiedienu uz jūsu galvu, lai patiešām iegūtu asinis un panāktu, ka jūs jūtaties ļoti labi, patiešām ātri," piezīmē Stiles.

Sāciet kājām uz leju, rokas brīvi sajaukti. Novietojiet galvu augšpusē uz rokām, ielieciet pirkstiem zem ķermeņa un paceliet gurnus uz augšu. Turiet dažas elpas. Ja jūtaties pietiekami ērti, vispirms uzlieciet vienu kāju uz gandrīz stāvošu stāvokli (ar galvu paliekot rokas uz grīdas), un pēc tam novietojiet otru pēdu. Ja jūtaties ērti iet vēl tālāk, izvēlieties abas kājas uz augšu un paplašiniet gaisu līdz galvas virsmas stāvoklim. Kad esat gatavs, atlaidiet to no šī un lēnām atgriezieties pie pilnas pozīcijas.

Stiles piezīmes: "Ja galvas virsma ikdienā nejūtas ērti, tas nav laba lieta, lai mēģinātu, kad jūs esat novecojis." Šķiet, ka diezgan svarīgs padoms, ja jūs patiešām vēlaties izvairīties pēcdzemdību katastrofa.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add