Vai jūs saņemat pietiekami daudz šīs svarīgās skaistuma sastāvdaļas?

Vai jūs saņemat pietiekami daudz šīs svarīgās skaistuma sastāvdaļas?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Jau sen zināmi vitamīni un minerālvielas, kas palīdz mums palikt veselīgi un skaisti, bet ir viens minerāls, kas ir īpaši noderīgs dzīvajai ādai: magnijs. Šī barības viela ir būtiska loma, palīdzot ķermenim palikt aktīviem un jauneklīgiem, tik daudz, ka šīs svarīgās sastāvdaļas trūkums var paātrināt novecošanas procesu. Magenzijs palīdz ar ādas atjaunošanos šūnu DNS, kas savukārt cīnās ar brīvajiem radikāļiem un iekaisumu.

Saskaņā ar Nacionālo akadēmiju Medicīnas institūta datiem, sievietēm vecumā virs 30 gadiem parasti vajadzētu uzņemt apmēram 320 mg magnija, un par laimi jūs varat iegūt daudz no šiem pārtikas produktiem:

MandelesViena unci sausās grauzdētas mandeles ir 80 mg uz porciju.

Spināti Pusi tasi vārītu spinātu ir 78 mg.

Sojas piensViena glāzē sojas piena ir 61 mg.

Melnās pupasPusi tasi vārītu melno pupiņu satur 60 mg.

MaizeDivas pilngraudu šķēles satur 46mg.

BanāniVienai vidējai banānai ir 32 mg.

Vēl viens veids, kā iegūt magnija devu, ir lokāls. Jūs varat veikt izsmidzināšanu, iegremdējot magnija plēkos karstā ūdenī un pēc tam pievienojot maisījumu aerosola pudelē. Saspiežot seju ar šo sajaukumu, var palīdzēt saglabāt ādas hidratāciju un ādu elastīgāku.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add