Top Dietologi pārzina 3 visbiežāk sastopamo diētu mītus

Top Dietologi pārzina 3 visbiežāk sastopamo diētu mītus

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Ja tikai zaudēt svaru ir tikpat vienkārša kā padarīt kniebiens vai divus jūsu diētu, un, voila, jūs esat ceļā, lai samazinātu šo nevēlamo mārciņu. Rediģējot sliktos materiālus ir kārtības numurs viens, tur ir vairāk nekā nedaudz dieting mītu, kas tur, kas tiek uzskatīts par labu, bet patiesībā, tie nepiedāvā daudz nekādu labumu jūsu ķermeņa.

Jūs arī varētu vēlēties: 5 vairāk metabolītu mīti Debunked

Mīts # 1: tik ilgi, cik jūs strādāties, jūs varat ēst kaut koTas nevar būt tālāk no patiesības. Lai zaudētu svaru, jums jāievēro veselīgs uzturs un vingrojumu plāns - jūs neko nedosiet daudz, ja neiesniegsit abus. "Vienu treniņu varat dedzināt tik daudz kaloriju. Kaloriju apdegums parasti nav pietiekams, lai pārvarētu pārmērīgu patērēto kaloriju daudzumu, "saka dietologs un David Barton Gym treneris Jonathan Keltai.

Mīts # 2: mazāks ēdiens palīdz zaudēt vairākKad jūs uztverat diētu un darāt to pareizi, tas viss ir par pareizu pārtikas ēšanu un neaizņemšanu no pārtikas. Ņujorkas sertificēts fitnesa treneris un uztura speciālists Franci Cohen saka, ka daudzi cilvēki domā, ka mazāk kaloriju, ko viņi ieņem, jo ​​vairāk viņi zaudēs. "Kad jūs ēdat pārāk maz, jūsu ķermenis iet uz badu kā līdzekli pašaizsardzībai. Bet tas, kas notiek, ir lēns jūsu ķermeņa vielmaiņas funkcija, lai taupītu tauku daudzumu enerģijas patēriņam. Visveiksmīgākie dieters ir tie, kas visu dienu ēd mazas maltītes. "

Mīts # 3: Jums ir pilnībā jāiznīcina visi ogļhidrātiIr grūti iet aukstā tītara ar ogļhidrātiem - un tas ir tāpēc, ka jums tiešām nevajadzētu. "Carbs nav ienaidnieks, kad jūs esat uzturs," saka Cohen. Kaut arī rafinēti un apstrādāti ogļhidrāti piedāvā mazu vai bez uzturvērtības (tiem, kas jums jāpaliek prom), veselīgiem ogļhidrātiem ir labi ēst. "Ēšanas proteīni, augļi un dārzeņi mēdz satikt vairāk nekā ogļhidrātiem, lai jūs pilnībā ēst mazāk," saka Cohen.

Lai iegūtu vairāk veselīgas dzīves iedvesmas, sekojiet mums Pinterest!

Sekojiet žurnāla NewBeauty žurnālam jaunākajai diētai un fitnesa tehnoloģijai Pinterest.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add