Vai vegana diēta patiešām palīdz zaudēt svaru?

Vai vegana diēta patiešām palīdz zaudēt svaru?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Kaut arī nav vienreizēju labāko veidu, kā zaudēt svaru, daži cilvēki var atrast veganu diētu, kas var darboties labi. Uztura speciālists Jess Cording izskaidro veganu ieguvumus un potenciālos šķēršļus un iemeslus, kāpēc daudzi to mēģina izmēģināt.

PabalstiTas var būt milzīgas pārmaiņas daudzu cilvēku dzīvesveidā. Cording saka: "Šāda veida plāns izslēdz gaļu, zivis, olas un piena produktus, un tajos ir ļoti zems piesātināto tauku un holesterīna līmenis, kas var būt plus, it īpaši tiem, kuriem ir ģimenes anamnēzē sirdsdarbības traucējumi. Vegānu uzturs parasti ir augsts dārzeņu, pilngraudu un augu izcelsmes olbaltumvielu avotu, piemēram, pupiņu, riekstu un sēklu, kas ir ļoti daudz šķiedrvielu, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni un saglabā jums justies pilnīgāk ilgāk. "

Negadījums"Daži var secināt, ka no regulāras uztura ar zemu šķiedrvielu līdz augstu šķiedrvielu vegana diānai var izraisīt dažus GI traucējumus," norāda Cording. "Cording padara lūpu uzņemšanu un dzer daudz ūdens, lai palīdzētu jūsu organismam pielāgoties." Bez dzīvnieku olbaltumvielām daži var atrast šo diētu mazāk apmierinošu, kas var izraisīt ogļhidrātu, kā arī riekstu, sēklu un avokado pieaugumu - viņi ir veselīgi, bet arī daudz kaloriju, tāpēc pārmērīgu lietošanu var būt grūti zaudēt svaru . "Izgriežot dzīvnieku izcelsmes produktus, var izrādīties, ka vegānā uzturā nav dzelzs, kalcija, D un B vitamīna, tādēļ noteikti sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par papildinājumu."

FoodsMēģinot zaudēt svaru, ir grūti pietiekami, lai tas pats, tāpēc zinot, kādi pārtikas produkti patiešām iepako perforators var palīdzēt jums izdarīt pareizo izvēli, kad tas tiek skaitīts. "Meklējiet valrieksti, chia sēklas un linu augļus, lai nodrošinātu lielisku omega-3 taukskābju avotu. Avokado ir arī atbilstošs, barojošs tauku avots, ko var izmantot dažādos veidos, piemēram, pievienojot salātiem un sviestmaizes, "saka Cording. Ceptu produktu izgatavošana? Kokosriekstu eļļa ir lieliski veselīgs aizstājējs, nevis sviests.

Tāpat kā ar visām diētām, veganu dzīvesveida pieņemšanai ir pozitīvi un negatīvi, taču, ja jūs meklējat kaut ko jaunu, lai sajauktu regulārus rutīnas un svara zuduma rezultātus, tas var tikai būt jūsu uzturā!

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add