4 veidi, kā gulēt labāk šovakar

4 veidi, kā gulēt labāk šovakar

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Pērciet jaunu matraci, saņemiet rokturi jūsu stresam, labāk ēst: ne vienmēr ir tik vienkārši mainīt savus paradumus, lai katru dienu, kad galva nokļūst spilvenā, jūs gūtu labu miegu, taču šie četri padomi var jums palīdzēt labāks miega režīms, sākot no šovakar.

Signāls Jūsu ķermenis palēninātKaut kas tik vienkārši, kā ierakstīt gultām rituālus savā rutīnā, var palīdzēt signalizēt jūsu ķermenim, lai palēninātu miegu. Nav pārliecināts, kur sākt? Mēģiniet klausīties mīksta mūzika vai dzert tasi zāļu tējas, lai dotu ķermeņa signālus, lai beigtu dienu.

Uzkodas, lai atpūstosVieglās gulētiešanas uzkodas var palīdzēt atslābināt ķermeni un sagatavoties miegam. Aminoskābe, ko sauc par triptofānu, kas atrodama tādos pārtikas produktos kā piens, tītari un zemesrieksti, palīdz smadzenēm ražot serotonīnu - ķīmisku vielu, kas palīdz atpūsties.

Ielādēt uz lavandas Jūs, iespējams, dzirdējāt šo vienu, bet tas faktiski ir balstīts uz zinātni. Izvēloties ādas kopšanas un vannas produktus, kas veicina relaksāciju, kā arī labu miegu, meklējiet tos, kas satur lavandas ēteriskās eļļas. "Placebo kontrolētie pētījumi liecina, ka lavandai ir ļoti laba ietekme uz miegu - tas ne tikai palīdz aizmigt, bet tas palīdz jums sasniegt dziļāku miegu", skaidro Skaistuma miega autors Michael Breus.

Spray AwayProtams, tie var padarīt jūsu telpu labu smaržu, taču Rose Heart, sertificētais galvenais aromaterapists un organisko infūziju dibinātājs, iesaka izsmidzināt hidrosolu, aromātisku ūdeni, kas izgatavots no destilētiem augiem, tieši uz spilvena spilvena vai loksnēm, lai jūs ieelpotu nomierinošos aromātus visā naktī (atkal viņa iesaka lavandas meklēšanu jo īpaši, jo tā var atpūsties muskuļos un atbrīvot no ķermeņa nervu spriedzi un stresu). "Atšķirībā no ēteriskajām eļļām hidrosolus var lietot tieši uz ādas," viņa saka.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add