Vai jums ir miega trūkums, kā padarīt jūs taukus?

Vai jums ir miega trūkums, kā padarīt jūs taukus?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Nav pietiekami daudz zzz dzirksteņu, kas vairākas reakcijas jūsu ķermenī, padarot to daudz grūtāk atbrīvot šīs papildu mārciņas un saglabāt viņiem no atgriešanās. Mēs vērsāmies pie Dr Frank Lipman, integratīvās un funkcionālās medicīnas ārsta un Vienpadsmit vienpadsmit veselības centra dibinātāja, lai noskaidrotu, kā miega trūkums patiešām ietekmē jūsu svaru. Lūk, ko jums vajadzētu zināt:

Tas nosaka jūsu stresa hormonus. "Pārāk maz miega izraisa pārāk daudz kortizola, stresa hormona, kas faktiski liek jūsu ķermenim palikt uz tauku!"

Tas tevi izsalkuši. Dr Lipmans paskaidro, ka, neskatoties uz spilvena ieteicamo laika daudzumu (National Sleep Foundation saka, ka pieaugušajiem vecumā no 26 līdz 64 gadiem vajadzētu saņemt no septiņām līdz deviņām stundām naktī), tas mūs izmisīgi izraisa, kā arī izraisa centienus cukuram, ogļhidrātiem un kofeīns. "Miega trūkums arī palielina jūsu ķermeņa hormona ghrelin daudzumu, kas izraisa izsalkušu. Vienlaicīgi maigs miegs izraisa nepietiekamu leptinu, hormonu, kas liek justies pilnīgi. Tas ir divkāršs putns ! "

Jūsu spēja degt taukus samazinās. "Glikagona līmenis, būtisks hormons pienācīgai tauku sadedzināšanai, jūsu ķermenī sāk samazināties, kad jūsu ķermenis nespēj pietiekami gulēt, padarot to grūtāk zaudēt svaru." Līdzīga lieta notiek ar hormona adiponektīnu, kas palīdz mazināt taukus un veicināt jutību pret insulīnu. "Ja netiks iegūti pietiekami daudz šī hormona, jūs daudz vairāk iegūsiet nevēlamu svaru."

"Mēs esam miega trūkuma tauta, un ir pienācis laiks iemigt par prioritāti," saka ārsts. "Miega trūkums ne tikai padara jūs garlaicīgu un miglu, tas padara jūs tauku." Lai uzlabotu savu slēgto acu laiku, mēģiniet spriest lavandas izsmidzināmo spilvenu uz jūsu spilvena vai mainīt savu pirmslaušanas rutīnu, lai izveidotu vairāk mierīgu stāvokli, kas veicina labāku miegu.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add