4 Top Fitness treneri par lielākajiem svara zuduma mītiem

4 Top Fitness treneri par lielākajiem svara zuduma mītiem

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Par to ir daudz pļāpāšana faktiski strādā, kad runa ir par svara zudumu, tāpēc ir tik grūti atšķirt faktu no daiļliteratūras. Faktiski, nejauši nokrītot šo populāro diētu mītiem, galu galā var novērst svara zudumu un pat radīt iespējamus veselības apdraudējumus. Tātad, lai precīzi noteiktu ierakstu, mēs izmantojām piecus fitnesa trenerus populārākajiem svara zuduma mītiem, kurus viņi dzird no saviem klientiem. Turpini lasīt!

Andrea Rogers (@andreaxtendbarre) kopīgota ziņa par

Andrea Rogers, Xtend Barre Dibinātājs:

Mīts # 1: jo vairāk jūs darāt labāku."Mūsu klienti patīk izmantot, bet labāk ir dot 100% pilnas klases nekā veikt vairākas nodarbības ar pusi no enerģijas un sliktas formas."

Mīts # 2: smagie svari padara jūs liela apjoma."Muskuļi sver vairāk par taukiem, un tas parādīsies mērogā, bet jūs labāk iederēsieties savā drēbēs un izskatīsieties labāk ar vairāk muskuļu. Jūsu vielmaiņa palielinās arī ar lielāku muskuļu daudzumu, tādēļ pacelieties! Ja vien jūs neuztraucat stundas dienā ar smagām svara zudums, sievietes ķermenis nesaņems lielgabarīta, tā vietā palielinās kaulu blīvums un tonizēts ķermenis. "

Darbu vilcienu cīņā (@worktrainfight) dalījās ziņojums

Alberto Ortiz, Darba vilcienu cīņas dibinātājs:

Mīts # 3: katru dienu ēdiet vairākas mazas maltītes."Visu dienu ir 5 līdz 6 mazākās ēdienreizes teorija, bet šeit ir problēma: Lai jūs varētu veiksmīgi izmantot šo procedūru, jums tas jādara ar 85 līdz 100 procentu pilnību. Es esmu bijis šajā nozarē ilgu laiku un vienīgie cilvēki, kurus esmu redzējis, ēdis no piecām līdz sešām labi sagatavotām zema kaloriju ēdienreizēm, kas efektīvi bija treneri, ķermeņa celtnieki, cīnītāji, fitnesa modeļi un viens vai divi ļoti motivēti klienti ar laiku uz rokām. Veiksmīga uztura pamatā ir jūsu grafiks, tajā ietilpst arī nedaudz tukšgaitas, un tas paliek zem ikdienas kaloriju prasībām. "

Mīts # 4: jūs varat izmantot pārtiku prom."Daži cilvēki domā," es varu ēst visu, ko es gribu, ja es patiešām strādāju patiešām. " Tu nevar pārspēt sliktu uzturu, neatkarīgi no tā, cik ātri jūs vadāt. Jūs varat palaist, ievietot kastē un pacelt stundām, bet tas aizņem divas bagātas cupcakes un apmēram divas minūtes, lai pārtrauktu pat ar paveikto darbu. Tā vietā pārtrauciet to izstrādāt kā attaisnojumu, lai ļaunprātīgi ēst, un tagad sāciet mācīties, kā izveidot līdzsvarotu treniņu grafiku, kurā iekļauti pasīvās izturības treniņu dienas, vienmērīgākas kardioloģijas sesijas un atveseļošanās dienas. "

Mīts # 5: es esmu svīšana, tādēļ tai ir jāstrādā."Vienīgi tāpēc, ka esat stacionārajā velosipēds, telpā bez A / C un svecēm nenozīmē, ka jūs sadedzina taukus. Pārāk bieži klienti sajauc svīšanu ar tauku zudumu, bet svīšana vienkārši nozīmē, ka jūs esat karsts un jūsu ķermenis ir atbrīvojot ūdeni, lai jūs nemirstu.Efektīva stiprības sesija ne vienmēr liks tev pilēt. Tauku zudumi nāk no kulminācijas ar līdzsvarotu kaloriju patēriņu un konsekventu, līdzsvarotu treniņu, ka jūs varat stick uz ilgtermiņā. "

Dže Ferraro (@ joeferraro7) kopīgota ziņa par

Joe Ferraro, dibinātājs treneris Rumble Boxing NYC

Mīts 6: Ēšanas tauki ir slikti, un jūs varat palielināt svaru."Tas ir viltus un tauku satura uzturs ir ļoti efektīvs, cenšoties sasniegt svara zudumu. Labu tauku lietošana, piemēram, avokado, kokosriekstu eļļa un citi, padara tev pilnīgu sajūtu un mazina ēšanas ātrumu. Tauki arī palīdz uzlabot jūsu metabolismu - izgriezt cukuru, lai gan! "

Mīts 7: Es ēdu tonnu augļu, tāpēc es esmu veselīgs."Man patīk apelsīnu sula tikpat lielā mērā kā nākamais puisis, bet pārāk daudz cukura nekādā veidā nav labs. Visu kartupeļu zemeņu garša ir garšīga, bet arī tā ir cukura pārslodze jūsu ķermenim. Kaut arī augļu cukurs nav kā kaitē kā cukura saturošais rafinēts cukurs, tas jāturpina mērenībā. "

Amats, kuru kopīgi ar Erika Ann Hammond (@erikaannhammond)

Erika Hammond, NYC dibinātājs treneris Rumble Boxing

Mīts # 8: ir grūti aplaupīt jūsu uzturu."Manā grāmatā atņemšana ir liels nē - nē. Ja jūs no sevis atņem visu laiku iecienītāko ēdienu (trifeles kartupeļi, man), tas noved pie lielas ēšanas iespējas. Izveidojiet" māniju maltīti "savai iknedēļas maltītei Plānojiet: trifeles kartupeļu sīpolu, picas šķēli, lolojumdzīvnieku saldējuma liekšķere. Neaizmirstiet, bet paturiet prātā, ka jūs, iespējams, paliksit ceļā, ja atļausiet sev mazliet apkrāptu. "

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add