Cik daudz tu gribi?

Cik daudz tu gribi?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Mēs, iespējams, nevēlēsies to atzīt, bet mēs visi runājam par to. Poop.

Ja ķermenis regulāri neizdzēš ēdienu, kuru jūs ēdat, tas var saturēt divas līdz trīs mārciņas atkritumus. Papildus sajūta ērtāk šajā skinnis sadaļā jūsu skapis, saglabājot regulāri ir izdevīga svara zudums un vispārējo veselību. Mēs runājām ar uztura speciālistu Jessu Cordingu, ka viņai jāuzņemas regulāras uzturēšanās un pēcdzemdību spējas.

"Regularitāte izraisa toksīnu organismu," saka Cording. "Viss tikai darbojas labāk, un, ja jūs pārliecināsit, vai jūsu regularitāte ir pārbaudīta, jūs jutīsiet mazāk uzpūsties."

Saskaņā ar Cording teikto, cik daudz jums vajadzētu uzpūtēt, ir diezgan vienkāršs. "Ko jūs ēdat, sver kaut ko, un organisms lieto to, ko mēs ēdam," viņa saka. "Daži no tiem ir jāpārcieš, līdz tie izdalās, tai ir masa, tā ir svara, un to var atspoguļot mērogā."

Vidusmēra cilvēks parasti iet vienu reizi dienā, bet, tā kā visi ir atšķirīgi, Cording piedāvā ieteikto diapazonu no divreiz dienā līdz ik pēc pārējai dienai.

Alemjova! Tātad mēs visi patiešām sveram mazāk, nekā mēs domājam?

Buzz nogalināt: nav īsti

"Skala var mainīt divas līdz trīs mārciņas, bet liels lēciens arī varētu būt zīme ūdens aiztures," saka Cording. "Daudzi cilvēki nokļūst lidmašīnā vai tiek dehidrēti no ūdens trūkuma un ievērojami palielina to svaru."

Šeit ir trīs veidi, kā palikt mērķī un izvairīties no tiem, kas mēra lielu lēcienu mērogā:

1. Palieciet hidratāciju visu dienu. Mayo Clinic iesaka vīriešiem 3 litrus ūdens dienā un sievietēm - 2,2 litrus.

2. Dienas laikā patērē 25-35 gramus šķiedrvielu.

3. Paņemiet probiotikas piedevu, kas piepildīta ar dzīvām, labām baktērijām. Cording iesaka izvēlēties kādu no vietējā pārtikas produktu veikala ledusskapja sadaļām.

Un, lai gan vienkāršs risinājums varētu būt stimulējošs līdzeklis, Cording iesaka vispirms pieskarties ārstam. "Ja jūs neesat regulāri tas varētu būt zīme par kaut ko citu, kas notiek jūsu ķermeņa," viņa saka. "Tas nekad nesāpēs sarunāties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai jūs varētu vadīt pareizajā virzienā jūsu konkrētajam ķermenim un dzīvesveidam."

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add