3 vienkārši padomi, lai izgrieztu 500 kalorijas no jūsu diētas šodien

3 vienkārši padomi, lai izgrieztu 500 kalorijas no jūsu diētas šodien

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Grieziet barību uz "diētu". Celebrity dietologs Cynthia Pasquella saka, ka viņa piekrīt šīm trim metodēm ar klientiem, lai palīdzētu viņiem izgriezt pēriens 500 kalorijas dienā. Labākās ziņas: tās nav grūti sekot, un, ja jūs tos pielīmējat, jums gandrīz garantē svara zaudēšanas risinājumu, kas darbojas.

Ēciet uzmanīgi mazāk ēst. Zvaniet par šo vienu "zenu un ēdienu mākslu", bet Pasquella iesaka, ka, tiklīdz jūs apsēsties, dziļi elpojiet un baudiet maltīti. "Jūs ēdīsiet daudz mazāk, nekā tad, ja jūs sabojāt dūņainus dusmas, atbildot uz e-pastu vai skatoties TV."

Samaziniet stresa līmeni. Ja jūs uzspiežat vai pārgājat, tas palielina vēlmi uzkost. "Meklējiet, kas var izraisīt jūs, vai tas ir vides vai psiholoģisks stressor. Vai jūsu mājās, automašīnā, birojā vai pat attiecībās ir nepieciešams nedaudz tīrīšanas darbs? Atrodiet problēmas sakni, nevis sīkdatnes trauka apakšā. Novietojiet laiku, lai organizētu savu vietu, pietiekami gulēt un regulāri izmantot - visas lietas, kas var palīdzēt saglabāt stresu un cravings līcī. "

Veiciet vienkāršu pārtikas apmaiņu. Jūs to ļoti dzirdējāt pirms tam, bet ļaujiet šīm trim mijmaiņām uztvert visaugstāko vietu jūsu smadzenēs: "Atrodiet garšīgus aizstājējus savām iecienītākajām augstas kaloriju sastāvdaļām, piemēram, tirdzniecības eņģeļu matu makaronus spageti skvošs, pārejot no zemes liellopu gaļas uz turkijs un majonēze avokado, "saka Pasquella.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add