Vai ēst ar ģimeni padara jūs plānu?

Vai ēst ar ģimeni padara jūs plānu?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Noslēpums zaudēt svaru var būt taisnība zem jūsu jumta. Jauna zinātniskā izpēte, ko šodien iesniedza Amerikas barības zinātniskās sesijas San Diego sabiedrībā, parādīja, ka ģimenes, kas ēst kopā, var būt veselīgākās un plānākās.VAIRĀK: Piecas veselīgas "It" FoodsChew par šo: vairāk nekā 40 procenti no tipiskā amerikāņu pārtikas budžetu tērē ēšanas out. Tāpēc nav brīnums, ka mūsu ķermeņi ir kļuvuši tik neveselīgi. Ēdināšana vai brauciena izvēle parasti ir saistīta ar sliktu ēdienu izvēli, un parasti tas tiek darīts atkarībā no tā, cik kvalitatīvas ģimenes ēdieni samazinās ceļa malā. Nemaz nerunājot par to, ka daudzi restorāni nesniedz pietiekami daudz veselīgu iespēju. Pēc 68 agrāk publicēto zinātnisko ziņojumu izvērtēšanas Rutgers Universitātes pētnieku komanda atklāja, ka mazāk ģimenes ēdienu mājās izraisa paaugstinātu bērnu aptaukošanās risku. Pārējās puses, ēdot kopā, biežāk bija bērni, kuri ēdēja vairāk augļu, dārzeņu, šķiedrvielu un kalcija un bagātinātu ar vitamīniem pārtiku. Tas nozīmēja arī, ka viņi patērē mazāk neveselīgu priekšmetu, piemēram, soda, un bija zemāks ķermeņa masas indekss (ĶMI). Vēl viens pētījums, kas publicēts žurnālā Pediatrics 2011, izdarīja līdzīgus secinājumus. Tas paziņoja, ka bērni, kas trīs vai vairāk reizes nedēļā apsēdās mājās trīs vai vairāk reizes nedēļā, bija samazinājuši par 12 procentiem palielinātu liekā svara risku, samazinājuši neveselīgu pārtikas produktu patēriņu par 20 procentiem, samazināja ēšanas traucējumu risku par 35 procentiem un 24 procentiem palielināt ēšanas veselīgu pārtiku.VAIRĀK: Vai eating out Make You Fat? Un, lai gan abos pētījumos galvenā uzmanība tika pievērsta bērniem, ir skaidrs, ka pieaugušie var gūt tādus pašus viducīša novājēšanas ieguvumus, vienkārši sēžot uz vairāk mājās gatavotu ēdienu, saskaņā ar YouBeauty Uztura padomnieku , Kristin Kirkpatrick, RD "Tas noteikti varētu tulkot pieaugušajiem," viņa saka. "Kad jūs ēst mājās kā ģimene, jūs, visticamāk, ēdat uzmanīgi." Ēdināšana un ēdināšana uz braukšanas laiku var būt satraucoša, atzīmē Kirkpatrick, kas liek mums ēst vairāk. "Mēs varam izvairīties no tā, ka mēs sēdējam un koncentrējamies uz mūsu ēdienreizi mājās." Ne tikai jūs pievērsīsiet vairāk uzmanības, lai baudītu ēdienu ēdienreizes laikā, bet arī jūs izvēlaties veselīgāku ēdienu. "Ja jūs ēdat Saskaņā ar Kirkpatriku, kā ģimene, un jūs ēdat mājās, jūs, visticamāk, neizmantosiet daudz kaloriju, nātrija un tauku, kas ir daudzos restorānu ēdienos. "Ja jūs plānojat mājās gatavotu maltīti, jūs arī mazāk ticat ēst pārstrādātus pārtikas produktus, piemēram, saldētas vakariņas."VAIRĀK: Ēd veselīgi par lētāko pierādījumu? Skatieties, kā citas kultūras to dara. "Ja paskatās uz grieķu, itāļu un spāņu kultūrām, ir lielāka tendence ēst kopā kā ģimenes vienību," skaidro Kirkpatrick. "Un, ja jūs arī apskatīsit veselīgākās vietas pasaulē, Grieķijā, Itālijā un Kostarikā (kas galvenokārt ir Hispanic) ir maz klāsteru. Viņi mēdz būt veselīgāki daudzu iemeslu dēļ, un ēst kopā kā ģimeni var būt viens no tiem. "Tātad, kā tieši nodarbinātai ģimenei ar darba vecākiem katru vakaru ir iespējams sagatavot veselīgu, mājās pagatavotu ēdienu? Tas viss ir plānošanā. "Ja jūs zināt, ka nedēļa būs traka, ņemiet piektdienas vakaru vai svētdienas pēcpusdienā un gatavojiet ēdienus, ko nedēļā varat ēst," viņa saka. Piemēram, izvēlieties nakti, lai samazinātu tonnas svaigi, sezonas dārzeņi un pagatavojiet lielu partiju rīsu un dažu vistu. Kad jūs atgriezīsities mājās pēc darba, viss, kas jums jādara, ir uzkarsēt rīsus un izspiest veggies un vistas, lai viegli un veselīgi ēdienu.VAIRĀK: Veselīgas garšīgu dienvidu ēdienu versijas "Ja jūsu izredzes nedēļas laikā kļūs pārņemtas, būs liels, paredzēt to un sagatavot lietas pirms laika," saka Kirkpatrick. "Tā kā, gaidot pēdējo brīdi, kad dienas beigās atgriežaties mājās, iespējams, ka jūs neredzēsiet kaut ko veselīgu." Un jūsu ģimenes loceklis to var maksāt.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add