Veselība nav skaitlis: kāpēc Fitnesa nav tulzība

Veselība nav skaitlis: kāpēc Fitnesa nav tulzība

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Dažām sievietēm viņu drēbju lielums nosaka to, kā viņi jūtas par sevi, bet kāpēc tas būtu jādara? Tā vietā, lai koncentrētos uz kleitu izmēriem vai skaļumu skaitu, sievietēm vajadzētu mīlēt savas ķermeņa daļas un atcerēties, ka veselīga izturēšanās rutīnas ne vienmēr ir tulkojušās pēc viendabības. Stiprums, elastība un labsajūta ir visās formās. Iepirkšanās plusi lieluma sadaļā nenozīmē, ka jūs neesat piemērots un skaists.

Aerobikas centra garengriezuma pētījums liecina, ka vismaz 30 minūtes vidēji smagas intensitātes treniņiem piecas vai vairāk dienas nedēļā ir pietiekami, lai saglabātu savu svaru un samazinātu slimības risku. Tātad, ja jūs meklējat, lai uzlabotu savu fitnesa rutīnu, ievērojiet šos padomus piemērotam ķermenim neatkarīgi no jūsu izmēra.

Iestatiet savu tempuEsiet reāli ar saviem fitnesa mērķiem, nosakot cerības par sevi. Ikvienam reaģē atšķirīgi uz diētu un vingrinājumiem, tāpēc jums jāizvairās salīdzināt sevi ar citiem. Ņemiet to no Leah Gilbert, plus izmēra triathlete, Body Positive Fitness un fitnesa instruktora dibinātājs, kurš piekrita šim ieteikumam: "Neatkarīgi no jūsu veiktā tempiem ir lieliski. Iestatiet savus tempu mērķus, bet neaizbrauciet centienus, ar kuriem jūs vienkārši nododat savu ķermeni, lai apmierinātu kādas citas cerības. Pašu savu tempu, saprotiet to, pieskaņojiet to un būt pacietīgam. "

Izmēģiniet kaut ko jaunu

Izkāpiet un izmēģiniet jautras jaunas aktivitātes, kas dubultā kā treniņu. Veicot dažādas darbības, jūsu ķermenis tiks izaicināts jaunos veidos un sniegs rezultātus. Turklāt regulāra fiziskā aktivitāte palīdzēs jums saglabāt veselīgu svaru un dot jums vairāk enerģijas.

Izmēģiniet jaunu klinšu kāpšanas sporta zāle, dodieties uz ūdeni, lai iekarotu kādu bradāt, uzņemiet deju vai joga klasi vai dodieties uz pārgājienu vietējā valsts parkā. Meklējot veidus, kā iegūt piemērotību, būs izveicība un nedaudz vienkāršāka, jo jaunā darbība jums būs apmulsusi.

Ēdiet līdzsvarotu diētuĒdot veselīgu uzturu ar veseliem graudiem, augļiem, dārzeņiem un olbaltumvielām, jūs barojat savu ķermeni ar nepieciešamo degvielu. Vadlīnijas vietnē ChooseMyPlate.gov var parādīt, kā izvēlēties veselīgu maltīti, pamatojoties uz jūsu vecumu, svaru un dzīvesveidu. Un neaizmirsti par ūdeni! Jūsu ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai hidratētu šos muskuļus un veicinātu vielmaiņu.

Izsekot savu progresuIzmantojiet lietotni savā tālrunī vai valkājamā ierīcē, lai izsekotu jūsu uzturu un fizisko aktivitāti. Zinot, cik daudz kaloriju jūs lietojat un cik daudz jūs dedzat savas fiziskās aktivitātes laikā, tas palīdzēs pārvaldīt savu fizisko stāvokli. Pēc veselīgas uztura un fiziskās aktivitātes plānu var būt grūts, bet, izmantojot sistēmu, kas palīdz kontrolēt savus mērķus un progresu, jums būs pierādījumi par visu smago darbu tieši pie jums!

Kleita par daļu

Lepojieties ar to, ko esat paveicis, un godājiet savu skaitli! Laba sajūta par sevi nozīmē arī sporta sporta apģērbu, kas atbilst jūsu formai, un ļauj pārvietot to, kā jūsu ķermenis nepieciešams, lai jūsu iecienītākās sporta aktivitātes. Meklējiet piemērotu apģērbu ar tīras līnijas, skaistas krāsas un sviedru audumus.

Izvēloties aktīvo stilu, kas ir piemērots jūsu attēlam, jūs izskatīsities un izjutīsit vislabākos rezultātus, kas saglabās motivāciju saglabāt savu fitnesa kārtību.

Skatiet vairāk par modes veidiem, kā palikt piemērots JCPenney Boutique veikalā sievietēm, kuru izmērs ir 14W-30W.

Šo rakstu sadarbībā ar NewBeauty ir izstrādājis JCPenney Boutique veikals sievietēm, kuru izmērs ir 14W-30W.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add