Miega darbā

Miega darbā

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Jēdziens miega darbā nozarē nav ļoti labi saņemts. Uzņēmumi pielīdzina napping ar slinkumu un slinki vai nē, jūs, iespējams, saņemat sodītu vai pat atlaistu, ja jūs nozvejotas, mēģinot noķert dažus mirkļus. Bet fakts, ka šodien gandrīz visi ir miega trūkumi, un miegaini strādnieki ir uzbudināmi, varētu kļūdīties un izraisīt nelaimes gadījumus, un ir vairāk uzņēmīgi pret sirdslēkmes un kuņģa un zarnu trakta traucējumiem.Tas maksā naudu un izjauc dzīvību.

Slavenie nappers

Thomas Edison naktī gulēja, nevis gulēja. Viņš uzskatīja, ka gulēšana bija laika izšķiešana, "nožēlojama regresija pret alu cilvēka primitīvo stāvokli". Taču viņš bieži un ilgstoši baidījās.Alberts Einšteins jutās, ka viņa ikdienas naps - atkārtoja prātu un padarīja viņu radošāku.Winston Churchill plānoja viņa kabineta sanāksmes ap viņa ikdienas catnaps, laikā Otrā pasaules kara laikā. Salvador Dali piespiests viņa krēslā, turot karoti pa metāla pannu zem grīdas. Kad Dali nokļuva REM miega un zaudēja muskuļu tonusu, karote no viņa saķeres krita, meta metāla panna un pamodos viņu.

Gadu simtiem gadu Latīņamerikā un Eiropā ikviens pietrūkst pusdienlaikam pietrūkst darba un devās mājās, lai atsvaidzinātu. Tomēr siestas kļūst par pagātnes lietu. Tā kā valstis kļūst industrializētas un transportēšana uz un no darba ir pārslogota, siesta ir iznīcinājusies. Žēl gan. Laiks pārmaiņām! Kafijas vai kolas pārtraukums, ko uztver kā likumīgu darba dienas daļu, nodrošina īslaicīgu modrību. Bet, dzerot pārāk daudz kofeīna, sekoja miega sajūta un mazāks REM miegs šajā naktī. Parāds jūsu miega bankas kontā, miegainības dēļ pusdienlaikā, netiek samazināts ar šiem mākslīgajiem stimulatoriem. Kāpēc tieši neiejaucieties ar problēmu un neiegūstiet nepieciešamo miegu? Mums ir jācenšas atzīt īsus naktī kā likumīgus un daudz vērtīgākus nekā kafijas pauzes. Korporatīvā kultūra pakāpeniski mainīsies, jo informācija par milzīgajām miega trūkuma izmaksām un par divfāzu dabiskā miega modeli kļūs arvien izplatītāka. Pieņemot napping jēdzienu, tiks samazinātas kļūdas un nelaimes gadījumi, radīsies apmierinātība ar darbu, samazināsies slimība un galu galā uzlabosies grunts līnija. Ko jūsu uzņēmumi zaudē savlaicīgi, viņi var palielināt produktivitāti. Tā ir visatbilstoša situācija, kas būtu jēga visiem. Tā kā korporācijas ir pieņēmušas jēdzienu "japāņu brokastis", es ieviesu terminu "power nap", lai veicinātu naps darba organizēšanu. Nesen veiktais pētījums parādīja, ka daudzi vadītāji īsā brīdī strādā birojā, lai uzlādētu savas baterijas. Kāpēc neļauj visiem darba ņēmējiem būt tādas pašas privilēģijas? Daudzos korporatīvajos birojos stingri pakarināmie krēsli tiek aizstāti ar komfortablām dīvānām un miega draudzīgām biroja mēbelēm pusdienas snoozes. Bērnu gultiņas kļūst pieejamas atpūtas telpās pie rūpnīcas grīdas. Un tas ir brīnumains. Darbinieki ir vairāk bīstami, produktīvāki un mazāk apdraudēti. Drošība birojāJa tu esi pārliecināts par bosu, vai, ja tu esi boss, uzlieciet savu darbu pārtraukumā. Hereâ € ™ s, kā padarīt naps darbu:

  • Atbrīvojieties no visiem satricinājumiem! Izslēdziet zvana signālu uz tālruni, aizveriet durvis un apgaismojuma pagriezienu. Ievietojiet zīmi uz doorknoba: "I am uzlādēju akumulatorus," vai "I" m power-napping.â €
  • Izvairieties no kofeīna pēc pirmā rīta kafijas tases. Pretējā gadījumā jūs varat justies nervozi un nespēj pilnībā atpūsties.
  • Apsveriet savu vidi. Mēbeles ir nesen izstrādātas, lai precīzi tiktu piemērotas biroja naps, ieskaitot spēka pievilcību izpildvaras krēsli, kas atvelk, masāžas galvu un aptver to tumsā. Ir rakstāmgaldi, kas pārvēršas par bērnu gultiņiem un krēsliem un dīvāniem, kuriem ir iebūvēti audio bloki, lai spēlētu relaksējošu mūziku un modinātājpulksteņus, kas jūs pamodinātu.
    • Jūs donā € ™ t jāiet galējībām. Ja jums ir dīvāns, izmantojiet to! Gulēšana ir optimālā pozīcija. Ja nē, guļot atpakaļ krēslā ar kājām, tas ir nākamais labākais veids. Padoms ir ērts, tāpēc jums būs ērts pagalvis. Vai arī jūs varat vienkārši sēdēt pie sava galda un novietot galvu uz pāris minūtēm.
  • Plānojiet regulāro atpūtas laiku. Tāpat kā nakts miegs, ir svarīgi, lai jūsu ķermenis katru dienu apmēram vienā un tajā pašā laikā apmēram tikpat ilgu laiku nokļūtu. Lielākā daļa cilvēku astoņas stundas pēc pamošanās mēdz būt miegaini.
  • Pat dienās, kad jūs donā € ™ t jūtas īpaši miegains, mēģiniet atpūsties apmēram nap laiku, nevis ņemt kafijas pauze.
  • Ierobežojiet savu nap laiku. Ideāls ir 15 līdz 30 minūšu ilga nakts. Daudzi nogurušie vadītāji uztraucas, ka, nododot galvas uz leju, viņi stundām aizmirsies un neuztraucies. Neuztraukties. Modinātājpulksteņi ir pieejami ar vienu pogu iepriekšēju iestatījumu, lai noteiktu laiku.
  • Ja jūsu darbs ietver lidojumus ar lidmašīnu, kas var viegli veicināt gulēšanu un izsīkumu, jo īpaši, ja šķērsojat laika joslas, lidojuma laikā jūties grūti. 20 minūšu periodi, kurus jūs pavadat nestrādā, atmaksāsies stundu laikā, kad veiksies efektīvāka un produktīvāka domāšana. Labs ir arī īsts nakts pirms ierašanās galamērķī, it īpaši, ja plānojat nomas automašīnu.

Četrdesmit miljoni amerikāņu tagad strādā pilnu vai nepilnu darba laiku mājās, un laba daļa, iespējams, ir ļaunā. Uzsvars tiks likts uz to, kas tiek radīts, nevis uz to, kur jūs strādājat kādā diennakts laikā vai cik ilgi strādājat.Dippingu nevajadzētu sūtīt uz biroju vai likt jums justies vainīgam mājās. Tai vajadzētu būt ikdienas nodarbības statusam.Proaktīva izglītībaParādīts, kā naps un labas miega stratēģijas var ātri atjaunot modrību, uzlabot veiktspēju, samazināt kļūdas un negadījumus, kā arī ietekmēt peļņu, ir ātrs veids, kā piesaistīt jebkuru izpilddirektora uzmanību. Runājiet ar savu bosu, dodiet viņam vai viņai kādu literatūru vai lentes par miega trūkumu un veiktspēju, vai uzaiciniet miega ekspertu piedalīties seminārā jūsu uzņēmumā.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add