Cilvēks, kurš pārveidoja savu ādu, atver precīzus soļus, ko tas bija izdarījis

Cilvēks, kurš pārveidoja savu ādu, atver precīzus soļus, ko tas bija izdarījis

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Foto, ko ievietojis HumerusFitness. | Brian Turner (@ thicksolidtight) par

Mēs visi mīlam labu makeover stāstu, un tas var būt dramatiskākais mēs esam redzējuši. 23 gadus vecais ASV kultūrists Brian Turner reiz tika pārklāts ar lielām, intensīvām cistas un melngalvām, pirms viņš atrada savu ārstēšanu, lai izārstētu pūtītes uz visiem laikiem. Kaut arī viņš piekrīt saviem trim pakāpēm, kā atteikties no piena, katru dienu dzerot vienu galonu ūdens un patērējot 12 dārzeņu porcijas dienā, viņš nesen atklāja "viegli, vidēji un grūti" soļus, ko varat veikt, lai likvidētu arī jūsu pūtītes.

"Vieglais" saraksts sākas ar vienkāršu uzdevumu nomainīt spilvenus. "Ja jums ir ķermeņa pūtītes, nomainiet savas lapas katru nakti," Turners saka video. "Izmēģiniet vienkāršu tīrīšanas līdzekli, ja vēl neesat lietojis kaut ko citu," viņš iesaka, ja jūs pašlaik izmantojat vairākpakāpju tīrīšanas sistēmu, piemēram, Proactiv +, iesakot mainīt vienpakāpju tīrīšanas līdzekli. "Es vienmēr mīlu benzoilperoksīdu 2,5%," viņš saka, paskaidrojot, ka jebkurš smagāks par to izraisīs ādas kairinājumu. Turnīrs saka savā videoklipā, nepaskaidrojot, ka tas pārsniedz ne tikai to, bet tas, ka jūsu seja uz rokām paliek pāri datoram, piemēram, liela nozīme ir pūtītēm, kuras jūs varētu ietekmēt. nezinu. Tālāk, Tērners saka, lai samazinātu nātriju, cukuru, tauku, mākslīgo saldinātāju, konservantus, sojas, glutēnu, kakao un sūkalu olbaltumvielu pulveri. "Katram cilvēkam ir dažādas lietas, ka viņiem ir vairāk vai mazāk alerģija pret šo, kas izraisa iekaisumu jūsu sejā un izraisa izkļūšanos," viņš skaidro, piebilstot, ka jums vajadzētu eksperimentēt ar katru no tām, likvidējot vai samazinot savu uzņemt vienu reizi un redzēt, kā jūsu āda reaģē.

Foto, ko ievietojis HumerusFitness. | Brian Turner (@ thicksolidtight) par

Tagad "vidējā" sarakstā: "Dzeriet vairāk ūdens un mēģiniet samazināt uzņemto vielu daudzumu, kas nav ūdenī," Turners paskaidro, sakot, ka viņš katru dienu mēģina dzert vismaz gallonu vai 3,8 litrus ūdens. Saskaņā ar Turner 2. pakāpes solis ir nekavējoties dušā pēc svīšanas neatkarīgi no tā, ko jūs darāt (no vieglas kardio līdz pilnam svarcelšanā). "Pat tad, ja jums nav tonna sveces, jūs iegūstat šo mazliet filmu ar sviedriem uz jūsu sejas, un tad jūs vienkārši ļaujiet tai nožūt - jūs vienkārši lūdzat savam ķermenim aizsprostot poras," viņš saka, piebilstot, ka, ja jūs nokļūstiet dušu pēc pēdējā komplekta vai rep, tas ir tavs labākais, lai saglabātu visus noplūdes līcī. "Pēc tam uzņemiet sava veida probiotiku; kaut kas veicina labu baktēriju floru jūsu zarnās, "viņš paskaidro. Neatkarīgi no tā, vai tas ir tablešu formā vai kombucha, Turners saka, ka šīs labās baktērijas iekļūšana jūsu sistēmā ir vissvarīgākā, lai uzlabotu ādu. "Iegūt 12 dārzeņu porcijas dienā," saka Tērners, paskaidrojot, ka tas ir grūtāk izdarīt, bet tā ir tik vērts. "Tas, iespējams, ir viens no lielākajiem padomiem. Kad es sāku iekļaut vairāk dārzeņu, es redzēju šādu uzlabojumu ar manu pūtītes. "Turners saka koncentrēties uz zaļo krustziežu dārzeņiem (spilgti, lapu un kraukšķīgus), piemēram, selerijas, spināti, brokoļu zaļās pupiņas, lai iegūtu labākos rezultātus. Visbeidzot, vidējā sarakstā tiek novērsta visu veidu piena ražošana no diētas (viņš patērē nulles procentus).

Foto, ko ievietojis HumerusFitness. | Brian Turner (@ thicksolidtight) par

"Cietā" sarakstā nav dzeršanas vai smēķēšanas, ēdot vairāk veselu pārtikas produktu un dārzeņu, vairāk gulēt un dermatologa apmeklējumu. "Kad jūs dzerat alkoholu, jums šķiet, ka jūsu tauku dziedzeri ir aktīvāki," viņš saka par grūtu lēmumu pārtraukt alkohola lietošanu. "Piemēram, jūs, iespējams, nepadara labāko uztura izvēli, ja jūs dzerat," viņš saka. "Ēdiet vairāk veselas pārtikas," viņš mudina nākamo, sakot, ka mums vajadzētu pēc iespējas vairāk izvairīties no fasētiem pārtikas produktiem un konservantiem. Lai "grūti" uzņemtu "vidēju" uzdevumu patērēt 12 dārzeņu porcijas dienā, Turners saka, ka jūsu uzņemšana līdz 16 porcijām dienā. Tālāk sarakstā pārliecināsies, ka jūs pietiekami gulēt. "Septiņām vai astoņām stundām būs vislabāk jums," Turners paskaidro, sakot, ka jo mazāk jūs gulēsit, jo augstāks būs jūsu kortizola līmenis (jūsu stresa hormons), kas izraisa vairāk izlaušanos, pārmērīgu sebum un kopumā sliktāku āda.

Arī dodieties pie sava dermatologa. "Jums ir jādodas, lai redzētu, vai ir kaut kas, ko viņš var piedāvāt, vai jebko, ko viņš var ieteikt jums darīt," Turners mudina, paskaidrojot, ka, ja jūsu pūtītes ir pietiekami smagas, dermatologs, iespējams, piedāvās Jums antibiotikas, lokālu krēmu (Retin-A ) vai akutaāns, lai novērstu jūsu pūtītes. "Es to izdarīju," Turners saka par Accutane. "Bet es ieteiktu turēties prom no tā, cik ilgi vien iespējams, un to izmantot tikai kā pēdējo līdzekli," viņš saka, piebilstot, ka jums vajadzētu izmēģināt visu citu, lai izskaustu jūsu pūtītes pirms Accutane, ņemot vērā tā intensīvās blakusparādības.

Kaut arī pirms un pēc bildes padara plašo sarakstu šķiet vērts, ekspertiem ir daži pretēji viedokļi, kad runa ir par šo pūtītes konservēšanas plānu. "Diēta un pūtītes patiešām ir atkarīgas no katra gadījuma," saka dermatologs Rebecca Baxt, MD. "Dažādas lietas dažādos cilvēkus ietekmē atšķirīgi; tas nav viens izmērs, kas atbilst visiem ieteikumiem. "Bet, Dr.Baxt piekrīt Turner's punktiem. "Piemēram, es piekrītu ieteikumam ēst dārzeņus, jo tas ir veselīgs ķermenim, bet es neaizietu tik tālu, ka 12 porcijas dienā noteiktu pūtītes, kas nav pierādīts," viņa saka. "Lietas, ko viņš iesaka, gandrīz visi ir labi, bet viņš arī atzīst, ka jums ir nepieciešams redzēt savu dermatologu. Ir pieejami daudz medicīnisko iespēju, lai palīdzētu ārstēt pūtītes, tādēļ, ja tikai ēst / dzīvot veselīgi un mazgāt ādu, jums nav pietiekami, nezaudē cerību. Ja nepieciešams, ir daudz vairāk, ko varat darīt, lai notīrītu ādu, ieskaitot vietējos gelus un krēmus, mazgā, antibiotiku tabletes, injekcijas, ķīmiskus pīlingus, lāzerus, gaismas terapiju, hormonālas ārstēšanas metodes un akupentāna tabletes, ja nepieciešams. " .

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add