Šī 45 gadus vecā sieviete veica vienu galveno diētas maiņu, lai saņemtu viņas sapņu kuņģi

Šī 45 gadus vecā sieviete veica vienu galveno diētas maiņu, lai saņemtu viņas sapņu kuņģi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Kad jūs iet caur dzirnavām katru dienu, jūs nedomājat, ka tas palielina daudz. Bet, kad jūs uzņemat attēlus un redzat, cik tālu esat atnācis, tas ir tad, kad jūs saprotat, ka tas ir dzīvesveids, ceļojums, maratons, nevis sprints vai ātra izlabošana. Es zinu, ka katru dienu var šķist daudz, bet, ja jūs to darāt vislabāk, jūs esat pārliecināts, ka esat labāks par to, kas jums bija agrāk. #dontquit @emilyskyefit #mondaymotivation #fitnessmotivation #fit #fitmom #fitness #fitfam #fitnessjourney #girlswholift #girlswithmuscle #iifym #fitspo #fitstagram #fitfoodie # mērķiem #fitnesstransformation #gymlife #diet #darbība #girlswithmuscle #darbs # workhard # weightliftinggirls #bodybuilder #bodybuilding #liftheavy #ripped #abs #strongnotskinny #oxygenexhale

Foto par Pankūkām un Push-ups (@pancakesandpush_ups) ievietotajā fotoattēlā

Kā divas mamma Sloane Davis bija neapmierināta, viņa nespēja iegūt tonizētu kuņģi, ko viņa vienmēr gribēja. Viņa domāja, ka viņa dara visu pareizi apgūstošo nodarbību un vēro savu uzturu. Viņa zaudēja svaru, taču tā neizrādīja iznākušos rezultātus, ko viņa gribēja. "Es patiešām gribēju redzēt savu abs-kā muļķīgi, kā tas izklausās - un man vienmēr bija teicis, ka abs tika izgatavotas virtuvē, tāpēc es domāju, ka, kļūstot mazāku, es varētu tos redzēt," teica 45 gadus vecais Cilvēki. Viņa darīs "neierobežotu kardio daudzumu" un saņems tikai skinnier, bet bez abs.

Pēc profesionālas palīdzības viņa uzzināja, ka viņa patiesībā nav pietiekami daudz ēšanas. Lai izveidotu muskuļu, ko viņa vēlējās, viņai vajadzēja vairāk ēst. Tad viņa atklāja elastīgu diētu, kurā jūs izsekot makroelementu - AKA proteīniem, taukiem un ogļhidrātiem.

Jums var arī patīk: Alessandra Ambrosia piedāvā viņas Victoria's Secret Show Diēta un fitnesa sagatavošana

"Es uzzināju, ka ogļhidrādi degviela savu enerģiju un jūsu treniņiem, un, ja jums nav pietiekami daudz, jūs nevarat degt smago treniņu," viņa teica tiešsaistes žurnāls. "Es uzzināju, ka pārtika ir degviela. Tā vietā, lai vienmēr cenšamies izvairīties no tā, ko mēs ēdam, es iemācījos to izmantot, lai nopelnītu lielu treniņu. "

Cilvēki bieži jautā, kas lika man sākt darīt to, ko es daru, pirmkārt. Patiesība ir, es gribēju redzēt manu abs un vienmēr teica, ka tie ir izgatavoti virtuvē. Tāpēc es domāju, ka, darot neierobežotu kardio daudzumu, es varētu iegūt skinnier un skinnier tiem, lai beidzot parādīt, tikai, lai uzzinātu, ka, kad es sasniedza profesionālu šajā nozarē viņš man teica, ka es esmu "izdilis tauku". Tas sāpināja dzirdēt šos vārdus, bet tas mani interesēja, lai uzzinātu, ka, lai redzētu savu abs, man vajadzēja veidot muskuļus. Tas tāpēc, ka man nebija muskuļu masas, nebija nozīmes, cik mazs bija man, es nebiju viņus redzējis! Tas bija attēls pa kreisi. Es ēdu apmēram 1200 dienā tikai "tīru" pārtiku un, protams, bez ogļhidrātiem. Es nekad neesmu palielinājis manas grupas fitnesa nodarbībās svaru, kas bija smagāks par 8-10 mārciņām, un katru minūti esmu spiests mani riteņus izdarīt, tāpēc es spēju izvairīties no ikvienas kalorijas, ko es ēdu. Maz es zināju, ka man bija bojāts vielmaiņas process, jo nekad nebaroja manam ķermenim pietiekamu daudzumu pārtikas un faktiski nevarēja zaudēt mārciņu neatkarīgi no tā, cik maza vai "tīra" es ēdu to dēļ. Ātri pāriet pa labi. Es neesmu izdarījis kardio vairāk nekā 2 gadus. Es paaugstinu sporta nodarbībās aptuveni 45 minūtes dienā, 4-5 dienas nedēļā. Es tagad ēst 2000-2500 kalorijas dienā, 55% no tā no ogļhidrātiem. Man patīk makaroni, maize, rīsi, saldējums, picas un kāds cits es jūtos kā ēšanas, un NAV jūtas vainīgs, jo tas mani padarīs tauku. Jā, es joprojām mīlu savus dārzeņus un katru dienu droši vien skandoju ar manu šķiedru, bet es beidzot mierā ar sevi, zinot, ka, ja man kādu dienu vai 2 vai nedēļas laikā no sporta zālēm mans ķermenis nenāks mainīt Pacelšanas svars un ēšanas pietiekami daudz pārtikas, lai atbalstītu veselīgu vielmaiņu, beidzot ir risinājums, lai sasniegtu abs es vienmēr gribēju. Vai man vairs nekas cits par sešiem iepakojumiem? Nepavisam. Bet process, kā izkļūt no bojāta vielmaiņas, veidot spēku un būt spēcīgāks nekā es jebkad varētu iedomāties, kā arī iespēja baudīt ēdienu, nevis justies vainīgs, ir vislielākā visu manu dāvana, ko esmu sevi devis. Tagad nākamais posms un, protams, visdieviskākais ir tas, ka es varu iemācīt citiem, kā būt veselīgām attiecībām ar pārtiku. #tuesdaytransformation #abs #oxygenexhale

Foto par Pankūkām un Push-ups (@pancakesandpush_ups) ievietotajā fotoattēlā

Nesenajā Instagram ziņojumā Deiviss parāda viņas tagadni pret vienu no četriem gadiem. Viņa paskaidroja, ka viņa patērē tikai 1200 kalorijas dienā tikai "tīru pārtiku" un, protams, bez ogļhidrātiem. "Bet sliktākajā, jaunākajā attēlā viņa ēd 2000-2500 kalorijas dienā, 55% no tiem no ogļhidrātiem. "Man patīk makaroni, maize, rīsi, saldējums, picas un viss, kas man jūtas kā ēšana," viņa raksta. Pie 1200 kalorijas dienā viņa tikai pacēla 8-10 mārciņas svaru un paņēma kardioloģijas nodarbības. Bet pārtikas trūkums tikai sabojāja viņas metabolismu. Bet viņa iznāca no tā, un tagad var baudīt visu ēdienu. "Spēja baudīt ēdienu, nevis justies vainīgam, ir lielākā visu manas dāvana, ko esmu devis."

Es neesmu veicis atsevišķus vēdera vingrinājumus 2 gadu laikā. Nav dēlis, ne krīze. Kad jūs pacelat smagus, pietiekami izpildošus savienojumus, jūs jau strādājat savā kodolā. Ģenētiski man nav ļoti pārsvarā, labi sagriež abs abs. Daži cilvēki parasti ir dziļāki nekā citi.Kad es uzzināju, ka es neēdu pareizi, lai atbalstītu muskuļu augšanu, mans abs, kā arī pārējais mans ķermenis, sāka augt un atslābināties. Kaut arī jums ir jābūt pietiekami daudz, lai redzētu savu abs, jūs nevarat būt deficīta vai uztura uz visiem laikiem. Tur nāk laiks, kad jums ir nepieciešams ēst pēc apkopes vai pārpalikuma, lai izveidotu vai uzturētu muskuļu augšanu. Kad es sāku pacelties smagā formā, manu makro vietā nokļūstot (ēdot augt!) Un esmu apmierināts apmēram 2 gadus, es beidzot to varēju redzēt. Paceliet (smagos) svarus, ēst labi un turiet IT-PATIENCE. Ļaujiet tai kļūt par dzīvesveidu, un izmaiņas seko. Nepieciešama vadlīnija? Es labprāt vēlētos palīdzēt sasniegt savus mērķus! www.pancakesandpush-ups.com. #fit #flexibledieting #iifym #iifymgirls #fitness #diet #exercise #abs #girlswholift #girlswithmuscle #trainhard #weight #weights #weightlifting #fitnessfreak #instafit #gym #sexy #gymlife #healthy #fitnesstransformation #motivation #strong #lululemon #fitmom # fitmomover40

Foto par Pankūkām un Push-ups (@pancakesandpush_ups) ievietotajā fotoattēlā

Tagad, kad viņa uztur veselīgu uzturu un dzīvesveidu, viņa vairs neuztraucas par tonizētu abs. Kaut gan viņa viņus dabūja! Viņa dzīvās vēdera izšūtā viņa atzīst, ka viņa 2 gadus nav veikusi nekādus izolētus vēdera vingrinājumus. Ne plāksne, ne krīze. "Viņa paskaidro, ka tikai tad, kad viņa sāka smago celšanu un ēšanu, lai uzturētu un uzturētu muskuļu augšanu, viņa sāka redzēt abs, ko viņa gribēja.

Jums var arī patīk: Vienkāršais Trick Kourtney Kardashian izmanto, lai zaudētu 2 mārciņas dienā

Tagad Davis ir sertificēts uztura speciālists un personīgais treneris, kas palīdz citām sievietēm, kas vēlas sekot līdzīgam ceļam. Kā viņas programma darbojas, klientiem tiek piešķirts "budžets", kur viņiem ir jāuzrauga viņu makroelementu daudzums. Un, ja ēdiens iederas savā marcros, viņi to var ēst. Viņa izveidoja Pankūkas un Push-Ups, lai palīdzētu cilvēkiem veidot veselīgas attiecības ar pārtiku un nodrošināt viņiem ikdienas motivāciju, padomus un receptes.

"Tas nekad nav par vēlu," viņa saka. "Un es domāju, ka svarcelšana ir vēl svarīgāka, jo mēs kļūstam vecāki."

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add