Saskaņā ar zinātni, jums var būt labāks metabolisms, ja jūs sekojat šiem miega grafikiem

Saskaņā ar zinātni, jums var būt labāks metabolisms, ja jūs sekojat šiem miega grafikiem

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Mēs vienmēr esam pieņēmuši, ka iemesls, kāpēc junk food izklausās vēlāk vēlu naktī, un pētnieki Northwestern Universitātē, iespējams, ir atraduši atbildi. Sākotnējā pētījumā pētnieki pētīja 96 pieaugušos (vecumā no 18 līdz 50 gadiem), kuri dažādos laikos gulēja vairāk nekā 6,5 stundas naktī (vidēji 7,5 stundas katru vakaru). Dalībnieki valkāja monitorus, kuri mēra miegu un fiziskās aktivitātes, vienlaikus pabeidzot pārtikas dienasgrāmatas nedēļu.

Kad rezultāti sāka nonākt, pētnieki atklāja, ka tie, kas gāja gulēt vēlāk (vidēji viņi aizmiguši aptuveni plkst. 12:45), ēda mazāk dārzeņu un ātrās ēdināšanas, bet arī bija mazāk fiziski aktīvi nekā tie, kas iet uz gulta agrāk. Bet, kamēr mēs sagaidām, ka šiem ātrās ēdināšanas ēdienreizēm būs liekā svara nekā tiem, kuri gulēja agrāk un ēda vairāk dārzeņu, viņu ķermeņa masas indekss (ĶMI) un ķermeņa tauku procentuālais daudzums abos gadījumos nokritās normālā diapazonā.

Tikpat savādi, raksta pētījuma līdzautors un Ziemeļrietumu universitātes neiroloģiskā asistente Kelly Glazer Baron, PhD doktore Veselība ka vēlie gulšņi dienā arī neēd vairāk par kalorijām nekā agri gulšņi, kas liecina, ka tas var būt iemesls, kādēļ viņi, neskatoties uz sliktu uzturu, vairs neko nosver. Tomēr, tā kā kalorijas nebija tik veselīgas kā agri gulšņi, var būt vēl viens iemesls, kāpēc viņi nav pieļāvuši nevienu svaru. Miega eksperts Maikls Breus, PhD, pastāstīja Veselība ka nakts pūces varētu būt ģenētiski programmētas ar lielāku vielmaiņas ātrumu, kas varētu kompensēt ēšanas ar augstu tauku saturu, ar augstu kaloriju saturu. Turklāt Breus mums saka, ka miega trūkuma dēļ bieži rodas ciešanu pazemojoši gulētieņi, un piebilst, ka, jo viņi bieži ir nogalināti vēlu naktī, viņiem ir tendence ēst tos, kas viņiem ir pieejami, piemēram, ātrās ēdināšanas.

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka pētījums koncentrējās tikai uz īsu šo indivīdu dzīves laiku, un pētnieki apzinās, ka slikts uzturs un mazāks fiziskā aktivitāte var izraisīt svara pieaugumu laika gaitā. Ja jūsu iecienītākā TV izrāde sākas 11 vai jums patīk gulēt, neuztraucieties. Vienkārši koncentrējoties uz savu ēšanas paradumu un apzinoties, ko jūs uzkodas, lai saglabātu savu ķermeņa uzbūvi, pat pēc tam, kad esat atspējojis atlikšanu.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add