Viss celebrity dietologs ēd vienā dienā

Viss celebrity dietologs ēd vienā dienā

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Foto ievietojis ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly) par

Brīvdienas ēšanas un svinēšanas var (un bieži vien ir), lai iegūtu labāko no lielākās daļas no mums - tātad ieplūšana trenažieru zālē, kā arī veselības aprūpes pirkumu pieaugums nāk jaunajā gadā, bet, cik mums nepatīk to atzīt, ir labprātīgi, entuziastiem, kas strādā, labi ēd un ķermeņus pareizi apstrādā visu diennakti 365 dienas gadā. Un, lai gan man patīk sevi uzskatīt par reālistu, es saprotu, ka mēs nevaram vienkārši pārslēgt slēdzi un sākt ēst un mācīties, piemēram, uztura speciālists - redzot piemēru par to, ko tīra ēšana liek veikt centienus daudz mazāk iebiedējošu. Lai palīdzētu jums virzīties uz priekšu (un par ko es šorīt, mani) veselos jaunā gada mērķus, mēs lūdzām visaptverošu dietologu, veselības aprūpes speciālistu un veselības aprūpes treneri Kelly LeVeque, lai mūs uzņemtu un parādītu mums, kāda tipiska ēšanas diena viņai ir. Neizskatiet to tikai vēl - jūs varētu būt patīkami pārsteigts!

Foto ievietojis ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly) par

Brokastis: 8-9 no rīta

"Es sāku katru dienu ar" Be Well Smoothie ", kas sastāv no dažādām sastāvdaļām, piemēram, zaļumiem, ogām, chia sēklām un mandeļu pienu, bet vienmēr ir veselīga daudzuma olbaltumvielu, tauku un šķiedrvielu (jebkura cita kā Kelly FAB FOUR). Komponenti darbojas kopā, lai izslēgtu izsalkuma hormonus, pagarinātu cukura līmeni asinīs un saglabātu tevi pilnīgu un apmierinātu. Mūsdienās es balstos uz savu Spa Smoothie vai citu zaļo iecienītāko. "

Foto ievietojis ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly) par

Pusdienas: plkst. 1-2.00

"Turpmākās ēdienreizes vienmēr ietver olbaltumvielu, tauku, šķiedrvielu un zaļumu maisījumu. Makronutrienta uzņemšana ir neatņemama loma šūnu uzturēšanā, mikrobiomā un smadzenēs ir veselīga, kā arī saglabājot brīvu struktūru, jūs varat ēst to, ko vēlaties, vienlaikus nodrošinot to, kas jums nepieciešams. "

"Pusdienas parasti sastāv no savvaļas laša vai ķiploka, parasti salātu vai salātu čaumalās. Man patīk sajaukt laša salātus ar galveno miltu ar gurķiem iemērc. Ja notiks un apmēram, man ir tendence piesiet vistas un dārzeņus vai salātus no tādām vietām kā Visa Foods, Erewhon, Sweetgreen vai Urth Caffé (tās vistas pesto salāti ir mana iecienītākā!). Neatkarīgi no tā, kur es ēdu, mans mērķis vienmēr ir uzturēt manu ķermeni ar barības vielām un nomierināt manu badu ar olbaltumvielām un veselīgiem taukiem. "

"Padoms: ja es pasūtu salātus, un tā ir tikai ēstgribu daļa, es pasludinu kādu no avokado puses, lūdzu olīveļļu vai divkāršojos olbaltumvielu. Tas viss ir par to, ka visas dienas laikā jūsu kalorijas tiek tērētas priekšējā vietā, nevis skaitīt tās (šādā veidā jūs dabiski ēdiet mazāk vēlāk). "

Foto ievietojis ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly) par

Uzkodas: plkst. 3-4.00

"Es ierobežoju uzkodas, jo pētījumi liecina, ka tā faktiski palielina badu, palielina insulīnu un pārtrauc gremošanas procesu. Tomēr, ja man ir nepieciešams pick-me-up, es eju uz riekstiem, cieti vārītas olas, slaw vai citu tauku un dārzeņu combo, vai mandeļu vai kokosriekstu sviesta primal bāros. Ja es snacking ap šo laiku, es, iespējams, nespēlē vakariņas līdz plkst. 8.00 "

Jūs arī varētu būt: Celebrity dietologi paļaujas uz šiem 14 noteikumiem, ēdot ārā, un jums vajadzētu pārāk

Foto ievietojis ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly) par

Vakariņas: plkst. 6-7.

"Vakariņas parasti ir mājās gatavotas, daļēji mājās gatavotas maltītes vai iecienītas crockpot. Man patīk gatavot, bet es nevēlos pavadīt četras stundas virtuvē, ja vien tas nav jautri nedēļas nogalē, un es mēģinu radīt kaut ko jaunu. Es drīzāk drīz nokļūtu manā mīļākajā jogas vai griešanās klasē, nevis pavadot stundas uz manām kājām virtuvē. Man patīk viss rotassērijas vistas, tītara linu kotletes un zoodles vai silta ziemas čili ar svaigu dārzeņu salātiem. "

Foto ievietojis ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly) par

Deserts

Tā kā šīs idejas nebūtu pietiekami elpojošas, LeVeque arī nekaitē desertiem! Šis bezskaidrās šokolādes putas variants ir kokosriekstu jogurts, šokolādes olbaltumvielu pulveris un kakao nūjas, kas ir vienīgā sastāvdaļa smagam aromātam bez visām kalorijām. Lai iegūtu vairāk receptes, veselīgu ideju un vidukļa novājēšanu, sekojiet LeVeque pakalpojumā Instagram un noteikti pārbaudiet savu vietni šeit.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add