Jūsu nepārtrauktais uzpūšanās var izraisīt šī vitamīna deficīts

Jūsu nepārtrauktais uzpūšanās var izraisīt šī vitamīna deficīts

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Uzpūšanās, pietūkums un zarnu problēmas bieži ir saistītas ar sliktu uzturu (pārāk daudz sāls, nepietiekama ūdens), bet jauns pētījums no British Medical Journal atklāj, ka risinājums, kā arī problēma, ir bijusi tieši priekšā mums visiem: D vitamīns

12 nedēļu pētījumā pētnieki konstatēja, ka 82 procenti dalībnieku, kam ir kairināts zarnu sindroms (IBS), - hroniska funkcionāla gastrointestināla (GI) slimība, kas skar 10-15 procentiem no rietumniekiem, nesaņem D vitamīnu un pat tos kuri parasti lietoja probiotiku, joprojām piedzīvoja nelielu gremošanas traucējumus, ja viņiem nepietiek vitamīna.

Tātad, kā mēs to iegūt vairāk? Daži veidi. Pirmkārt, apsveriet dažu vitamīnu bagātu pārtiku. Cietie zivis (domā lasis, skumbrija, tunzivis), olas, dabiskie graudi un portobello sēnes ir lieliski avoti. Otrkārt, solis ārā! Saule ir vēl viens lielisks šīs obligātās vitamīna avots, un, saskaņā ar Ņujorkas dermatologa Marina Peredo, MD, viss, kas nepieciešams, ir piecas minūtes saules iedarbības, kas nav saistīts ar saules starojumu, lai iegūtu pietiekami daudz vitamīna D. Tomēr nekas vairāk par piecām minūtēm, būtu jāsavieno ar sauļošanās līdzekli, kas palīdzēs jums gūt labumu, vienlaikus aizsargājot pret bojājumiem.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add