Veikt izmaiņas

Veikt izmaiņas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Tātad jūs vēlaties būt veselīgi, vai ne? Katru dienu, labi? Tas ir iespējams, un labi jūsu kontrolē. Šodien Kāpēc šodien? Jo katru dienu mēs veicam vairāk nekā tūkstoš izvēli, kas ietekmē mūsu veselību, kas nozīmē, ka jūs varat izvēlēties pareizo lietu atkal un atkal un atkal. Kā svarīgi, ja jūs lai izdarītu labu izvēli, jums ir vismaz deviņi simti deviņdesmit vairāk izvēles izdarīt, lai to labotu. Eiropas pētījums ir parādījis acīmredzamo: tie, kuri uzturēja veselīgu svaru, nesagatavoja cigareti, netika atrasts laiks izmantot vismaz trīsarpus stundas nedēļā (tas ir tikai 30 minūtes dienā) un izvēlējās augu izcelsmes pārtikas produktus (domā, ka brokoļi, humūms un pilngraudu pita pār šo sulīgo ceturtā pounder ar sieru) bija pēriens 78 procentiem mazāk iespējama hronisku slimību attīstība (piemēram, sirds slimība, diabēts, lielākā daļa vēža uc). Laba veselība ir saistīta ar dzīvesveidu, dzīvesveidu un dzīvesveidu. Vienkāršākais veids, kā mainīt savu dzīvesveidu, ir veikt dažādas izvēles katru dienu. Ne rīt, ne nākamajā nedēļā, ne šīs brīnišķīgās vasaras beigās. Mazas izmaiņas katru dienu.Tas ir kā sākt:

  1. Izvēlieties iegūstamo mērķi - Ja jūs vēlaties zaudēt 10 mārciņas šogad, nemēģiniet to visu darīt mēnesī. Izaicini sevi zaudēt apmēram divas līdz četras mārciņas mēnesī. Tas izklausās daudz vairāk pārvaldāmu par 10, vienlaikus. Mazāku mērķu sasniegšana motivēs jūs sasniegt savu vispārējo mērķi.
  1. Izveidojiet spēles plānu - Plānojiet lietas. Izveidojiet iknedēļas kalendāru, kurā norādīts, ko jūs gatavojaties ēst un cik reizes jūs gatavojaties izmantot. Tas palīdzēs jums palikt saistīts ar jūsu programmu un saglabāt jūsu grafiku.
  1. Nelietojiet to izdarīt atsevišķi - Atrodiet draugu, lai uzņemtu šo problēmu ar jums. Pētījumi rāda, ka partnerība ar draugu motivēs jūs un sniegs jums labāku rezultātu.
  1. Dodiet tai laiku - Nekas nenotiek nakti. Esiet uzmanīgi un uzziniet, ka katrs papildu solis, ko veicat, un katrs treniņš, kuru esat pabeidzis, ir kumulatīvs. Laika gaitā jūsu ķermenis stiprināsies, jūs elpināsit vieglāk un jūs jutīsities laimīgāki.
  1. Apbalvojiet sevi - Svinēt, kad jūs paveikāt mērķi, taču vienmēr atcerieties, ka tas tiek saukts par "ārstētu" kāda iemesla dēļ. Nelieciet atpakaļ sliktos ieradumos. Saglabājiet to!

Pievēršoties labākai veselībai, izmantojot bērnu pasākumus, jūsu mērķi kļūs sasniedzami: sasniegsiet svaigu persiku, nevis sīkdatni. Novietojiet partijas malā un ejiet tālāk uz pārtikas preču veikalu; ja jūs ceļojat, izkāpiet no vilciena uz priekšu un pieturiet pārējo ceļu. Vai arī uzņemiet konferences zvanu savā mobilajā telefonā (izmantojot austiņas), nevis pie sava galda. Pievienojiet nelielu kniebienu, kā šodien, un pēc tam katru dienu ieslēdziet to. Pievienojiet gadu veselus gadus - savai dzīvei. Kādas izmaiņas jūs šodien izdarīsit?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add