Cukurs mazāk

Cukurs mazāk

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Tas ir saldējuma konuss un saldēta jogurta sezona. Bet, tirgojot tos tikpat delicious arbūzu (sēklu izspiesties konkurss, kāds?), Jūs padarīsit veselīgāku, skaistu un pat palīdzēsit novērst slimību. Lūk, kā to izdarīt. Pirms jūs pasūtījāt dubulto kafijas saldējuma konusu ar šķidrmēslām (vai jebkuru saldu ārstēšanu pēc izvēles), atcerieties, ka pievienotais cukurs ir ne tikai kaitīgs jūsu zobiem, tas var būt kaitīgs arī jūsu ķermenim, kā arī.Sugar vai ēdamais kristālisks ogļhidrāts, dabiski rodas kā saharoze, tomēr lielākā daļa no mums patērē cukuru tā ražotajās formās. Domājiet: glikozi, fruktozi un augstu fruktozes kukurūzas sīrupu. Tās ir izgatavotās formas, kuras visbiežāk atrodamas ASV rūpnieciskajā pārtikas sagatavošanā, kas var veicināt slimību attīstību.VAIRĀK: Ciešāka cukura, jaunākā ādas diētaA ātrs gruntējums: pārāk daudz cukura mūsu organismā var izraisīt insulīna rezistenci. (Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par šo terminu, īpaši, ja jums vai kādam, kas jums zināms, ir diabēts.) Insulīna rezistence rodas, kad organisms ražo, bet to nevar pareizi lietot, insulīnu. Insulīns ir hormons, kas nepieciešams, lai apstrādātu glikozi (jūsu ķermeņa galvenais enerģijas avots, piemēram, benzīns jūsu automašīnai - jums tas ir nepieciešams, lai tas "darbotos pareizi!") Un, rezistence pret insulīnu var izraisīt iekaisumu. Pārāk daudz iekaisuma mūsu organismā var izraisīt slimību. Atkarībā no tā, kur notiks iekaisums, tas atkarīgs no slimības veida, kas attīstās. Piemēram, iekaisums var izraisīt sirds slimību (galvenais slimību cēlonis sievietēm, jo ​​īpaši, ja mēs kļūstam vecāki). Dietas ir rafinētas ogļhidrāti (domā, ka baltie rīsi, baltmaize, vienkāršie cukuri) un olbaltumvielu un omega-3 ( laši, rieksti un liesa gaļa) ​​var paaugstināt jutību pret rezistenci pret insulīnu un dažādām iekaisuma slimībām. Labas ziņas: ir daudz, ko varat darīt! Uzsākot, pievērsiet uzmanību pārtikas sastāvdaļām, ko ēdat. Kad esat pārtikas preču veikalā, pārliecinieties, ka esat izlasījis ēdiena priekšmetu, kuru ievietojat savā grozā, aizmugurē. Aizmirstiet veselīguma norādes iepakojuma priekšpusē (domājiet, ka "ar zemu tauku saturu", "labu veselu graudu avotu") - tie ne vienmēr norāda patiesību!QUIZ: Health Vitality QuizInstead, pagrieziet paketi un izskatu divās vietās. Pirmkārt, meklējiet cukura daudzumu. Ideālā variantā, neatkarīgi no tā, kādas preces jūs iegādājaties, uz porciju jābūt mazāk par 4 gramiem cukura. Otrkārt, aplūkojiet faktisko sastāvdaļu sarakstu. Pirmie pieci ir vissvarīgākie, jo tie veido lielāko daļu no šī konkrētā posteņa. Meklējiet vārdus, kas beidzas ar "-ose. "Tas ir cukura kods. Meklējiet bagātinātos miltus vai balto miltu ... citu cukura kodu. Ja kāds no tiem ir pirmajās piecās sastāvdaļās, ielieciet preci uz plaukta. Tas ir tik vienkārši. Pievērsiet uzmanību tam ēdienam, kuru jūs barojat sev un jūsu ģimenei šodien, un jūs varat samazināt risku saslimt ar insulīnu, iekaisumu un slimību nākotnē. Tas ir tik laimīgs! Pasaki man, kādus pasākumus jūs veicat, lai pazeminātu savu un jūsu mīļie, cukura patēriņš?APSPRIEST: Vai ir veselīgāks veids, kā apmierināt manu saldo zobu?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add