Saglabājiet savus bērnus, kas ēd veselīgu šo svētku

Saglabājiet savus bērnus, kas ēd veselīgu šo svētku

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Brīvdienas pie mums, un arī viss, kas ar to notiek: dekorācijas, iepirkšanās un dāvanu došana, kā arī ēdieni katrā stūrī ... īpaši, kaloriju blīvi salda un ne tik labi, ka mums ēd. Tu zini, ko es runāju par to, cik burtiski šķiet, ka ir svētku sīkdatņu plāksne vai bļoda vai svētku konfektes visur. Potenciāli ideāls vētra daudziem sliktiem veselības izvēļiem. (Un līdz ar to, kāpēc tik daudzi no mums svara pieaugumu nākamo sešu nedēļu laikā un veiciet dažādas sliktas labsajūtas izvēles.) Par laimi, lai gan jūs un mani, ikdienas labsajūtas izvēle ir tā. Ikdienas iespēja kaut ko darīt tieši sev. Tādā veidā mums ir lielāka enerģija un spēja taisīt citus šajā brīvdienu sezonā.SLEJA: Esi vesels Šis HolidayEvery decembrī kopš skolas vecuma bērniem, esmu cīnījies ar uzbrukumu atvaļinājumu pārpalikumu ... klases pusēm, skolotāju dāvanas, pārāk daudzas dienas ārpus skolas, kas traucē ikvienam grafikus ... tas ir pietiekami, lai mani aizmirst elpot. Jūs varat attēlu skatuves, un tas nav diezgan viens: vēl viena aukstā diena, varbūt pārāk auksts spēlēt ārā; citas klases ballīte, kurā kāds labsirdīgs vecmāmnieks ievieš tos cupcakes, kur saltināšanas apjoms ir lielāks par faktisko cupcake, kā rezultātā klases bērniem darbojas savvaļā, tikai, lai crash kaudzes, kad viņi nokļūst autobusu jūsu priekšējās durvis. Atkārtojiet rīt ar nākamo bērnu.SLEJA: Iegūstiet atvaļinājuma prātu. Īpaši grūti to saskaņot katru gadu, kad tik daudziem mūsu valsts bērniem ir liekais svars vai aptaukošanās, un pastāv risks daudzām komplikācijām (domā: diabēts, augsts holesterīna līmenis un sirds un asinsvadu slimības, lai nosaukt dažus). Tāpēc es bija īpaši ieinteresēts, lai izlasītu jaunu pētījumu, kurā ne tikai jūs un es zinu, ka veselīgs dzīvesveids ir veids, kā iet, bet ka bērni - mūsu bērni, bērni mūsu bērnu skolās un mūsu bērnu beisbola komandas - var palīdzēt pazemina ilgtermiņa sirds slimību risku, ja viņi var sasniegt normālu svaru (ĶMI) kā pieaugušie. Šis raksts, ko es lasīju, faktiski apkopo četrus ilgtermiņa (kā 20 + gadu garš!), garengriezuma kohorta pētījumus, kas izsekoja sirds slimību vairāk nekā 6000 pacientu. Viņi sekoja pacientu ĶMI no bērnības līdz pieauguša vecuma sasniegšanai. Lieliskas ziņas (par viņiem un mums!): To rezultāti liecina, ka aptaukošanās bērni var samazināt savu kardiovaskulārās saslimšanas risku, ja viņi sasniedz normālu ķermeņa svara indeksu pieaugušajiem.Tāpēc nekad nav par vēlu iedrošināt veselīgu dzīvesveidu mums visiem (izmēģiniet vienu mazu sīkfailu, nevis visu šķīvi no cepumiem, staigājiet pa eskalatora kāpnēm pie tirdzniecības centra vai universālveikala šonedēļ, neņemiet lifts). Lielais ieteikums brīvdienu sezonai un nākamajam gads.QUIZ: Kur jūs esat ĶMI diapazonā?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add