Uzturēšanās veselīgi Brīvdienu laikā

Uzturēšanās veselīgi Brīvdienu laikā

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Pulkstenis ātri iezīmē svētku dienas ... stresa laiku pat mūsu visvairāk Zen. Es domāju par to, jo es stāvu rindā, iegādājoties materiālus nākamās nedēļas Pateicības maltītei. Tā kā jautri ir brīvdienas, tās arī traucē mūsu rutīnām. Mūsu ēdienreizes izvēle, mūsu fiziskās aktivitātes iespējas, mūsu spēja vadīt stresu - tas viss nākamajās sešās nedēļās kļūst par patiesu treniņu. Tomēr lieliskas ziņas: jums jau ir prasmes to pārvaldīt, skaisti! Let's sadalīt to katrā apgabalā:QUIZ: Sāpīgs stress? ĒdiensVai jūs jau varat smaržo tītaru ēdienu gatavošanu, butternut skvoša zupu mērcēšanu, pildījuma cepšanu ... mmm? Tas ir tik vilinoši, ka vēlas izmēģināt visu un varbūt tikai mazliet vairāk. Galu galā rīt ir vēl viena diena, vai ne? Nepareizi! Atstāj to vienkāršu; saglabājiet to gudri: 1) Izmantojiet mazāku plāksni: Gāciet salātu plāksni, nevis vakariņu plāksni. Tas palīdzēs jums izdomāt, ka jūs ēdat vairāk, kad mēs patiešām ēdam mazāk. Un nelīp!VAIRĀK: Receptes ēst diezgan šo Holiday2) Ielādējiet savu (mazo) plāksni ar krāsu: No skvoša uz zaļajām pupiņām, lielākajā daļā Pateicības galdu ir daudz barības vielu augļu un dārzeņu. Tās ir šķiedru pildītas un palīdzēs jums justies pilnīgāk, ātrāk, nemaz nerunājot par krāšņām jūsu plāksnītei.3) Uzkodas! Veselīga uzkoda, tas ir! Ielieciet olu ar olbaltumvielām pirms lielās ēdienreizes, lai jūs neesat tik izsalkuši (domā: nedaudz mandeles) .4) Tuksneša deserts: Izgrieziet sev tikai sliveri vai izvairieties no visiem kopā (uzlādējiet šos veselīgus veggies, lai jūs būtu pārāk pilns par to!). Cukura ārstēšanā cukura līmenis asinīs palielinās un pēc tam strauji samazināsies, padarot jūs atkal ātrāku un ātrāku.VingrinājumsTreniņi bieži vien ir pirmā lieta, jo īpaši ar vēlu vakarām, daudzām aktivitātēm un lielāku nogurumu ... jo vairāk iemeslu izmantot! Kā pārvaldīt: 1) Iegūstiet reklāmu: Ja ceļojat, radies: lielākajai daļai viesnīcu ir fitnesa telpas, un ja nē, kāds ir labāks veids, kā nokļūt 10 000 soļu attālumā nekā pastaigājiet garās zāles?VAIRĀK: Fit Fit Your Day2) Padarīt ģimenes notikumu: Pavadīt laiku kopā ar ģimeni? Iekļaujiet tos tavās pastaigās vai, iespējams, sāciet ikgadēju pārgājienu vai futbola spēli vai medību medību. Ja jūsu bērni ir atvaļinājumā mājās, arī tos iekļaujiet! Nogādājiet tos bērniem draudzīgā klasē vai atrodiet programmu televīzijā vai parādiet, kurš ir Wii sporta eksperts (mans favs) .3) Ievietojiet kādu veikalu savā solī: Vai jums ir daudz lietu? Mēģiniet iepirkties, kur varat veikt daudz soļu, iespējams, tirdzniecības centrā vai lielveikalā.Stresa vadīšanaKāds ir labāks laiks dziļi elpot, nekā gaida melnā piektdienā? Nākamās sešas nedēļas patiešām ir saspringtas, par ko mēs kidding? Redzot ģimeni un draugus, iepirkšanās (un vairāk iepirkšanās), var būt grūti atcerēties, kas sezonā ir viss par pirmo. Tas ir laiks būt pateicīgs; patiesībā esiet pateicības attieksme un jūs būsiet pārsteigts, cik daudz vieglāk ir gaidīt šajā garajā rindā. Kad viss pārējais neizdodas, veiciet dziļu elpu: ja jūs varat, atcerieties, ka četrās dziļās elpās (ar elpu starp vairākām reizēm) vairākas reizes dienā ... jūs jutīsieties vairāk kontrolē, stiprāks un spējat izturēties pret stresu.SLEJA: 10 brīvdienas Ēdināšana TipsHappy Pateicības! Lai jums un jūsu brīnišķīgai brīvdienai nākamnedēļ.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add