Sērfošana

Sērfošana

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Vai varat koncentrēties pietiekami ilgi, lai izlasītu šo kolonnu, neuzsākot savu uzdevumu sarakstu galvu?Dažas dienas es neesmu pārliecināts, ka varu. Uzmanība un klātbūtne ir sarežģīta. Kas ar kazenes, čivināt, Facebook un stabilu sensoro pārslodzes uzturu, nav brīnums, ka lielākajai daļai no mums ir grūti koncentrēties, pat dažām minūtēm dažreiz. Nespēja koncentrēties atvieglo neveselīgu izvēli.QUIZ: Cik esi jūsu garastāvoklis? Nesen, kad es lasīju par Vašingtonas Addictive Behaviors pētniecības centra pētnieka Sarah Bowen darbu, mani pievērsa uzmanību. Viņa ir pētījusi smēķētājus un uzmanības piezīmi kā ātras smēķēšanas līdzekli. Diezgan foršs. Viņš mācīja saviem studiju dalībniekiem "sērfot pēc dziļuma" (domāju, ka saskaras ar vilnu, izjādē viļņus un nonāk uz otru pusi nekaunīgi), kad viņiem bija vēlēšanās smēķēt. Lai gan pēc nedēļas viņas kontroles grupa nemainīja smēķēšanas rādītājus, grupa, izmantojot tās metodes, samazinājās par 37 procentiem nedēļā.VAIRĀK: Zaudēt svaru, domājot par to

Kas ir prātība?

"Pievēršot īpašu uzmanību; par mērķi, pašreizējā brīdī un bez sprieduma. "Piemēram, ejiet pa ceļam. Jūs varētu staigāt pa ielu, domājot par miljonu lietu, kas jums jādara, kad atgriežaties mājās / uz biroju / uz veikalu ... vai arī jūs varētu iet gudri, apzinoties savu apkārtni, apzinoties, kā jūsu ķermenis jūtas. Ja jūs ejat šādi, šajā brīdī jūs uzmanīgi staigājat. Labas ziņas: mēs visi varam to izdarīt! Tas var prasīt nedaudz prakses, bet pakārt tur.

Es domāju, ka šī uzmanības līmeņa metode var būt noderīga dažādiem ikdienas labsajūtas šķēršļiem: vai es šodien spēšu vai arī dīvāns ir pārāk aicinošs? Vai man vajadzētu pabeigt šos pēdējos brīvdienu cepumus vai mizu skaistu, nogatavojušos un sezonas greipfrūtu? Ņemot vērā, ka tas ir janvāris, jauns gads, un lielākā daļa no mums ir izdarījuši vismaz vienu Jaungada rezolūciju (un, iespējams, jau ir salauzta viena Jaungada rezolūcija), es aicinu jūs šodien sērfot. Redziet, kas notiek, ja vēlaties izvēlēties neveselīgu iespēju, apstāties, padomāt par to, sēdēt ar to un virzīties uz priekšu. Kad esat nokļuvis vienā vilnī, nākamais ir tik daudz vieglāk!SLEJA: Atrisināt būt skaista, jebkurā laikā

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add