Es uzdrošinos tev paņemt 10 000 soļus un to skaitīt!

Es uzdrošinos tev paņemt 10 000 soļus un to skaitīt!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Es uzdrošinos jūs saglabāt rēķinu skaitu rīt. Ja jums ir nēsājošs rakstāmgalda darbs vai vienkārši nedaudz pārvietojieties, soļu skaits, ar ko jūs staigājat, patiešām izklausīsies. Amerikas Sirds asociācija iesaka 10 000 soļu dienā. Tikai 10 000 soļu, un jūs varat palielināt savu fizisko sagatavotību, samazināt Jūsu daudzu slimību risks un justies labāk. Nemaz nerunājot, ka jūsu pavasara skapis būs jūtams ērtāk. Tas ir grūti izdarīt, tomēr. Tev par to jādomā. Pēc tam, kad vidējais gājējs ir apmēram 5 jūdžu attālumā. Iekāpšana automašīnā, bērnu nogremdēšana, dažu uzdevumu izpildīšana, dodas uz darbu (un sēžot ...), nāk mājās, veic vakariņas un atlaiž veļu, kamēr, iespējams, atbilde daži domājoši mājasdarbu jautājumi neveic daudzus soļus. Šajās dienās es dažreiz tikko sajaucu 2000 zīmes.QUIZ: Cik jūs pārvietojat? Tas prasa nopietnu plānošanu no jūsu puses. Ja pirms brokastīm varat baudīt vismaz 1000 soļus, es uzskatu, ka diena pēkšņi izskatās daudz gaišāka. Marts vietā, kad jūs zobu suku. Vienu laiku nolieciet lietas, tāpēc jums ir jādodas uz priekšu un atpakaļ pa istabu. Sakārtojiet pastu, kamēr staigājat pa ēdamistabas galdu. Esi radošs! Ja jums ir paveicies, ka dienas laikā tu vari izklaidēties, tad uzcelies kādā papildu kustībā ... tas tiešām papildina. Lielā veikalā? Ejiet ejoši uz augšu un uz leju pa ejām, pat pārejot pa ejām, no kurām jūs neesat darījis. Parks ir garāžā vai autostāvvietā? parks tiešām tālu prom no vietas, kur tev vajag. Iet uz ceturto stāvu? Veikt soļus. (Tad paņemiet tos vēlreiz, kad pametat.)VAIRĀK: Kā paglābt treniņus savā dienas laikā, iegūstiet pedometru. Jums nav nepieciešams izdomāts, tikai vienkāršs, kas ņem vērā jūsu soļus. Jūs varat valkāt uz jostas vai krūštura siksnas; vai arī iegūt vienu ar aproci. Tā kā es mēdz tos zaudēt (it īpaši, ja maina drēbes vai iestrēdzis uz drošības jostām automašīnās), es iesaku dažus vienlaikus iegūt. Un kurš nepatīk neliela konkurence ... iegūstiet savu bērnu vai partneri vai draugu un padarīt to par draudzīgu konkurenci. Nekas kā pārvietoties, ja jūsu mazais priekšā ir vairāki tūkstotis soļi!VAIRĀK: Kā Exercise ietekmē jūsu apetīti

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add