Vasaras karstākais kokteilis? Ūdens!

Vasaras karstākais kokteilis? Ūdens!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Lielākajā daļā valsts karstumā ir ārkārtīgi karsti, jo ir daudz karstāka nekā lielākā daļa no mums. Siltuma viļņi turpina nākties, un tie ilgst ilgāk nekā parasti. Mūsu augi mirst, mūsu aplauzums smērē un mūsu drēbes stick katru reizi, kad mēs riskējam ārpus. Tā ir problēma. Un kā rīkoties ar šo problēmu? Tur dzēriens! Turiet tur. Es domāju dzērienu no ūdens. Šie cute dzērieni ar maziem papīra lietussargiem nav tik gudrs tādās dienās kā šie. Es nevaru pietiekami uzsvērt, cik svarīgi ir saglabāt dzeramo ūdeni. Daudz un daudz ūdens.VAIRĀK: Seši beautifying vasaras pārtikas produkti Var būt grūti atcerēties dzert pietiekami daudz ūdens. Bet ir viegli jūtama dehidratācijas ietekme, kas var būt vājums, reibonis un galvassāpes. Jūs pat nezināt, ka esat dehidrēts. Tas padara to vēl jo svarīgāk, ja jūs atgādināt sev, lai turpinātu dzert. Šeit ir daži vienkārši veidi, kā pārliecināties, ka saņemat pietiekami daudz šķidruma:Uzglabājiet pudeli ūdens ērti. Protams, no redzes viedokļa bieži vien nav no prāta. Uzglabājiet ūdeni viegli, pie galda, sava automašīnas krūzes turētājā, virtuves counter. Un bieži uzpildiet! Ja dzeramais vienkāršais ūdens nav jūsu iecienītākais, mēģiniet spicējot to ar gurķa šķēlīti vai citrona šķēlīti ... izvēlieties visu, ko vēlaties!Uzkodas ar bagātīgu ūdeni. Augļi un dārzeņi, kas iekrauti ar ūdeni, ir vēl viens lielisks variants šajā siltumā. Arbūzs un gurķi ir divi mani favorīti vasarā.SLEJA: Izkļūt un saņemt veselīguPaņemiet palūrē savu pīķi. Labi, šis ir nedaudz personisks, bet tas var būt glābīgs dzīvē. Pārbaudiet urīna krāsu! Ja tas ir pārāk dzeltens, tas nozīmē, ka jūs neesat dzeris pietiekami daudz ūdens. Ideālā gadījumā mēģiniet iet skaidri. Ja urīns izskatās skaidrāks kā ūdens, tas nozīmē, ka jūs pareizi mitrājat. Jo vairāk jūs sviedāt, jo vairāk ūdens jūsu ķermenis zaudē. Un kopā ar ūdeni iet svarīgie elektrolīti, kas mums ir nepieciešams, lai regulētu mūsu hidratācijas statusu, palīdzētu saglabāt ķermeņa pH līdzsvaru un palīdzētu ar muskuļu funkciju un nervu aktivitāti. Divas galvenās elektrolītes, kuras mēs zaudējam, kad mēs svīstām, ir nātrijs un kālijs. Tieši tāpēc galvenās sastāvdaļas sporta dzērieniem ir nātrija hlorīds un kālija hlorīds. Lielākajai daļai no mums, kad mēs esam svīšana, ūdens ir pietiekami daudz šķidruma. Intensīvas sporta aktivitātes vai citas darbības, kas izraisa pārmērīgu sviedri, jūs varat gūt labumu no sporta dzēriena, kurā ir nātrijs, kālijs un citi elektrolīti. (Bet jāapzinās, ka viņiem parasti ir arī daudz cukura!) Virsot augšā!QUIZ: Kāpēc tu ēd?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add