Lai novērstu insultu: iet zivis!

Lai novērstu insultu: iet zivis!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Insultus bieži, insultus var mūs nogalināt, un mēs varam daudz ko darīt, lai tos novērstu. Saskaņā ar Slimību kontroles centru, šī postošā slimība, kas ir trešais galvenais nāves cēlonis gan vīriešiem, gan sievietēm ASV, faktiski skar apmēram 55 000 sieviešu vairāk nekā vīrieši katru gadu. Tas ir daudz sieviešu, daudzi no mums. Matiķim ir liela nozīme insultu profilaksē. Daudzi no tiem pašiem uzvedības veidiem, kurus mēs zinām par sirds slimību profilaksi, stresa samazināšanu, uzturu un fiziskām aktivitātēm, jāpielieto arī insultu profilaksei. Galu galā, tas ir vienādi asinsvadi, tikai citā vietā! (Sirds vs smadzenes.)VAIRĀK: Sievietes, sirdstras un insults Mezuram zināms, ka zivju un omega-3 taukskābju ēdināšana ir saistīta ar zemāku sirds slimību risku, un Oscar Franco un viņa kolēģi Kembridžā, Oksforda un Harvarda centās noskaidrot, vai tas pats ir piemērota arī insultu profilaksei. Viņi pārskatīja 38 pēkšņus pētījumus, kuros piedalījās 794 000 dalībnieku, lai atbildētu uz virkni svarīgu jautājumu: vai ēšanas zivis palīdz novērst insultu? Vai lietojat omega-3 papildlīdzekli? Vai esmu patiešām labāks par otru? Es patiešām ticu, ka pārtika ir zāles, un Franco un al. Pētījumu rezultāti, kas tika publicēti agrāk šonedēļ Britu medicīnas žurnālā, liecina, ka labas ēdienreizes gatavošana ir labāka nekā pīlinga parādīšanās. Pētnieki atrada ka, lai gan abi var nedaudz samazināt insulta risku, rezultāti bija nozīmīgi tikai zivju grupai, nevis papildbarībai. Patiesībā, jo vairāk zivju dalībnieks patērē nedēļā, jo mazāks risks.VAIRĀK: Citi Omega-3s avotiKāpēc? Viens svarīgs faktors var būt tas, ka kāds, kas ēd zivis, izvēlas ēst citus veselīgus pārtikas produktus un izvēlas zivis ar vairāk neveselīgu alternatīvu, piemēram, lielu sulīgu, ateriju aizsērējamu steiku. Tāpēc: Iet zivis! Centieties būt zivis vismaz divas reizes nedēļā. Tas ir tik vienkārši veids, kā samazināt insulta risku. Izmēģiniet šo vienkāršo sagatavošanu, ko veicu savai ģimenei vismaz reizi nedēļā:

  • Apvienot 2 tbs. sojas mērce, 2 tbs. cepšanas mērci, 1 tbs. olīveļļa, 1 ķiploku krustnagliņa, 1 tējkarote. ingveru, piparus un citronu sulu marinādei
  • Karote ar lašu
  • Cep apmēram 10 minūtes 400 grādos

Tas ir ātrs, viegli, garšīgs un ne tikai labs jūsu sirdij un smadzenēm, bet arī saglabā matus un ādu gludu un spīdīgu. Nekas neticams par to!QUIZ: Vai jūs ēdat diezgan? Uzzināt.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add