4 instrumenti, kas jums nepieciešami, lai uzlabotu veselību

4 instrumenti, kas jums nepieciešami, lai uzlabotu veselību

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Mēs esam bieza vasarā, karstā laiks vairumam no mums; T-kreklu, šorti un peldkostīmu laiks, jo mazāk drēbju, jo labāk. Laiks palikt vēlāk, varbūt, lai būtu ārpus ilgāk. Un visi šie uzvedības veidi ļauj viegli praktizēt ikdienas labsajūtas tridu: fizisko aktivitāti, uzturu un stresa vadību. Saule samazinās vēlāk, vislabāk pēcbraucam ar velosipēdu vai pastaigāties vai kādu spēli. Tik daudz svaigu augļu un dārzeņu, lai mēģinātu, vai tas būtu no jūsu dārza, lauksaimnieku tirgus vai pat stūra pārtikas preču veikalā. Nedēļas nogale pie ezera vai dienas brauciens uz pludmali ir perfekta recepte darba nedēļas stresa izskalošanai.QUIZ: Pārbaudiet savu veselību un vitālu. Kopā fiziskās aktivitātes, uztura un stresa pārvaldība ir stūrakmeņi veselīgas ķermeņa veidošanai. Es šobrīd esmu teikuši to kolonnās. Nu, riskējot sagraut ābolu grozu, es vairs neuzskatu, ka ikdienas labsajūtas pamatā ir tikai iepriekš minētā triāde. Drīzāk ir ceturtais pīlārs: labs nakts miegs. Sleep regulē mūsu ķermeņa pulksteņus, atjauno mūsu enerģiju un pat palīdz mums nepieļaut svaru. Agrāk šajā pavasarī pētnieki parādīja, ka sievietes ir īpaši pakļautas "ierobežotai uztura ierobežošanai" un ķermeņa masas pieaugumam, jo ​​nespēj pietiekami gulēt *. Pētījums bija mazs, tikai divas nedēļas iesaistījās tikai 16 indivīdi (gandrīz vairumā no mums pārstāvot), tomēr es uzskatu, ka tā ir provokatīva ideja un mēs visi varam mācīties no tā. Galu galā, cik reizes jūs esat sasniedzis uzkodu naktī, kad esat noguris? Vai jūs varat sajust mikroshēmu maisiņu, kad jūs cīnās ar gausu pēcpusdienā darbā?VAIRĀK: Vai jūs esat pārāk miegains, lai izbaudītu savu dzīvi? Jāizmanto miegs kā vēl viens līdzeklis jūsu arsenālā, lai palīdzētu jums saglabāt veselību (un palīdzēt saglabāt svaru). Lielākajai daļai no mums katru vakaru ir vajadzīgas sešas līdz astoņas miega stundas. Ja jūs nokrītat zem šī līmeņa, tad var būt laiks to pārvērtēt. Tāpēc turpiniet, palikt ārpus šovakar šovakar, palaist apkārt un miegaties, izbaudiet saulrietu, ja varat, varbūt kamēr ir pikniks ... un pēc tam mazliet gulēt!

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add