Izveidojiet skaistu dārzu

Izveidojiet skaistu dārzu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Vai jūs zinājāt, ka dārza izveide varētu palīdzēt jums izskatīties un justies labāk? Tas ir taisnība! Cilvēki, kuri dārzā mēdz ēst vairāk augļu un dārzeņu un tādējādi patērē vairāk skaistāku barības vielu nekā tie, kas to nedara. Iedomājieties, cik vienkārši būtu vienkārši staigāt ārā un iegūt svaigus spinātus un kāpostu vai tikko ievāktas Briseles kāposti, bietes vai kukurūzu.SKATĪTIES VIDEO:VAIRĀK: Augu šodien, lai uzlabotu veselību Viegli iegūt veltes produkcijas tiesības no jūsu aizmugurējām durvīm pārsniedz vienkārši vienkārši par ērtības un pieejamību. Ir arī pasaule ar veselības un skaistuma priekšrocībām, kas jūs sagaidīs. Šeit ir četri iemesli, kāpēc jums vajadzētu apsvērt iespēju sākt dārzu, lai gan lielu vai mazu - šo vasaru.1. Dārzkopība veicina skaistus muskuļus un kaulus.2008. gada pētījumā konstatēts, ka dārzkopība palīdzēja vecāka gadagājuma cilvēkiem saglabāt ikdienas ieteicamo fizisko aktivitāti. Dārzkopība ietekmēja pastiprinātu muskuļu tonusu un kaulu masas blīvumu, pateicoties liela apjoma svariem nesošiem vingrinājumiem, piemēram, rakšanas caurumiem, pļaušanai, augsnes uzņemšanai un nezāļu vilkšanai. Tas padara saprātīgu dārzkopību saistītu ar nemainīgu kustību visās muskuļu grupās, padarot to par lielisku veidu, kā iegūt skaisti tonētos rokam un kājām.2. Tas var saglabāt neglīts kortizola līmenis uz leju.Stress - mums visiem tas ir, bet hronisks stress var lielā mērā ietekmēt mūsu veselību un skaistumu, palielinot hormona kortizolu. Pastāvīgi paaugstināts kortizola līmenis var samazināt mūsu imūnsistēmu un palielināt cukura līmeni asinīs. Tas liek mums apdraudēt veselu virkni veselības stāvokļa no sirds slimībām līdz aptaukošanās. Viens veids, kā apkarot hronisku stresu? Dārzkopība. 2010. gada pētījums atrada korelāciju starp dārzkopību un zemāku kortizola līmeni dārznieki Amsterdamā. Citi pētījumi ir atklājuši, ka dārzkopība palielina garastāvokli un veicina vispārēju stresa vadību.VAIRĀK: Kā runāt ar savu ārstu par stresa problēmām3. Dārzkopība nodrošina augstu uzturvielu saturu jūsu augļiem un dārzeņiem.Michael Pollan, "Pārtikas noteikumi: Ēdotāja rokasgrāmata" autors, reiz teica, ka tipiskajā pārtikas preču veikalā sezonas nav. Varat iegūt jebkuru augļu vai dārzeņu jebkurā gada laikā. Kā tas varētu būt, vai jūs jautājat? Nu, to var izdarīt vairākos veidos. Piemēram: lauksaimnieki var piegādāt augļus un dārzeņus uz jebkuru vietu pasaulē, jo ir liels pieprasījums. Ja jūs interesē vīnogas ziemas vidū un jūs dzīvojat, piemēram, austrumu piekrastē, to var viegli iegādāties savā pārtikas veikalā. Tomēr jūs nevarat ņemt vērā, ka visas vīnogas, ko jūs pērkat, ceļoja pa visu ceļu no Čīles, kur tos, visticamāk, izņēma pirms vīnogulāju dienas un tad viņiem bija jācieš ilgs ceļojums uz jūsu vietējo veikalu. Jūsu izmaksas ir vīnogas, kas ir zaudējušas vairāk un vairāk barības vielu katru dienu pie vīna. Kad viss ir teicis un darīts, jūsu Chili vīns var pat nebūt atgādināt vīnogu, ka jūs varētu savākt savu vīnogulāju savā pagalmā un ēst šo dienu.4. Dārzkopība palīdzēs jums uzņemt dažu D vitamīnu.D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas veicina kalcija uzsūkšanos un ir saistīts ar paaugstinātu imunitāti. Daudziem amerikāņiem trūkst nepieciešamā vitamīna D un, lai arī jūs varat iegūt kādu vitamīnu D dažos pārtikas produktos, tas nav tik viegli absorbēts kā D, ko mēs iegūstam no saules. Lai gan jūs nekad nevēlaties pavadīt visu dienu saulē bez sauļošanās, nedaudz pavadot dārzu, var dabiski palielināt šo vitamīnu D līmeni.VAIRĀK: Saikne starp D vitamīnu un jūsu āduJa esat iesācējs dārzkopībā, to var viegli iebiedēt, domājot par tā sākšanu. Par laimi, daudzas grāmatas un mājas lapas ir veltītas, lai palīdzētu dārzniekiem, sākot savu zemes gabalu. Varbūt jūs sākat mazu, apstādinot dažus augus potos uz jūsu palodzes vai klāja. Pelēkā sēklas un baziliks ir pārpildīti ar antioksidantiem un var tikt pievienoti dažādiem pārtikas produktiem. Vizīt uz laukuma var arī viegli izdarīt, veicot nedaudz mājasdarbu. Izmēģiniet dažas tiešsaistes vietnes, piemēram, Get Into Gardening, vai iegādājieties dārzkopības grāmatu jūsu valsts teritorijā. Jūs pat varat redzēt, kādi augļi un dārzeņi ir sezonā, tiešsaistē pārbaudot, piemēram, izmantojot ilgtspējīgu galdu, un sāciet plānot savu sapņu dārzu. Jūsu dārzs gaida jūs, ko jūs gaida?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add