Ēdiet to, lai palīdzētu jums atmest smēķēšanu

Ēdiet to, lai palīdzētu jums atmest smēķēšanu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Kad jūs domājat par visvairāk nekontrolējamo lietu, ko jūs varat darīt jūsu ķermenim, ko jūs domājat? Man tas smēķē. Mēs jau gadiem ilgi zinājām, ka cigaretes samazina mūsu dzīves ilgumu, palielina risku saslimt ar vēzi un elpošanas traucējumiem, kā arī padarīs mūsu ādu kroku un bezmērķīgu. Būtībā viņi vecumā mūs. Ja man vajadzētu likt cigaretēm novecošanās spektru, man būtu cigaretes vienā galā un augļi un dārzeņi citā.

VAIRĀK: Dr Oz & Dr. Roizen padomi par smēķēšanas atmešanu

Jaunais žurnāla "Nicotine & Tobacco Research" pētījums aplūkoja augļu un dārzeņu patēriņu saistībā ar smēķēšanas izbeigšanu un konstatēja, ka veselīgu produktu ēšana palīdzēja ne tikai izraidīt no smēķēšanas, bet arī no tabakas dūmiem. Liela augļu un dārzeņu daudzums varēja palielināties Saskaņā ar pētnieku datiem, smēķētāji saskaras ar sāta sajūtu, tādēļ viņiem ir mazāka iespēja smēķēt (smēķētāji bieži sajaucas ar badu ar smagām smēķēšanu). Šis pētījums un iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka augļi un dārzeņi vēl vairāk pasliktina cigarešu garšu. 2007. gada pētījums, kas publicēts žurnālāNikotīns & Tabakas izpēte aptaujātajiem smēķētājiem par viņu pārtikas izvēli saistībā ar viņu smēķēšanas ieradumiem un konstatēja, ka piena produkti, augļi un dārzeņi, kas izgatavoti cigarešu garša salds, bet sarkanā gaļa un alkohols padarīja tos garšīgi.

SLEJA: Aizstājiet nepatikušos ieradumus ar šīm skaistajām

Tas nozīmē, ka, kad jūs sajutat pēc vēlēšanās, mēģiniet kādu stīgu sieru, ābolus vai saldos kartupeļus, pirms nokļūstat cigaretei vai košļājat un izvairieties no gaļas un alkohola. Bijusī ēdiena izvēle padarīs jūs spēcīgu un skaistu, bet pēdējā ne tikai mudinās jūs smēķēt vairāk, bet arī mazinās izredzes dzīvot ilgu un veselīgu dzīvi.

Omega-3 taukskābes, kas ir vēl viens lielas ādas un matu sastāvdaļas, arī ir saistītas ar smēķēšanas negatīvo seku mazināšanu. Aprīlī pētnieki iesniedza datus, kas parādīja, ka īslaicīga omega-3 taukskābju terapija uzlaboja arteriālo stīvumu un samazināja akūtu smēķēšanas izraisītu asinsvadu bojājumu. Lieliski omega-3 avoti ietver arī savvaļas lašus, linu un chia sēklas, rapšu eļļu un sojas pupiņas. Dažas pārtikas struktūras arī var palīdzēt smēķētājiem cīnīties no smēķēšanas vēlēšanās. Kraukšķīgie pārtikas produkti parasti ir vairāk apmierinoši, jo tie koncentrējas uz degvielu, kas nodrošina zobu muskuļu, piemēram, burkānu, seleriju, ābolu, sarkano piparu nūjiņu, riekstu un vienkāršu pākšaugu, izmantošanu.

SLEJA: Pārsteidzošie skaistumkopšanas ieguvumi no popkorna

No visiem pieejamajiem līdzekļiem, lai cilvēki varētu atmest smēķēšanu, ir lieliski zināt, ka daži no šiem instrumentiem ir pārtikas produkti, kas gadsimtiem ilgi padara mūs tik skaistu, cik mēs varam būt.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add