6 ādas krāsošana

6 ādas krāsošana

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Vēlaties šīs vasaras laikā pievienot diētai savu šķirni? Siltā laika mēnešos tiek piedāvāti daudzi vietēji novākti un dārzeņi, svaigi produkti, kas šobrīd ir ideāls laiks, lai izpētītu jaunus skaistumkopšanas ēdienus. Nebūsiet kautrīgi pievienot šos sešus uztura vilinošus un sezonālus ēdienus savai pārtikas preču grozam šovasar.VAIRĀK: Jūsu mīļāko vasaras ēdienu veselīgas versijas1. ZaļumiSāksim ar pārtikas produktiem, kas atrodami pārtikas preču veikala sadaļā. Jūs atradīsiet zaļumus - tumši zaļo dārzeņu ar vairāk nekā iespaidīgu uzturvielu sastāvu. Ķiploku zaļumi ir bagāti ar daudzām uzturvielām, tostarp vitamīniem C, E un beta karotīnu, tikai dažiem. Vitamīni un minerālvielas, kas sastopami zaļajā gremdā, darbojas, lai samazinātu oksidatīvo stresu organismā un novērstu šūnu bojājumus, samazinot mūsu hronisko slimību risku. Izmēģiniet tvaicējot apelsīnu zaļumus un pievienojot tos vasaras traukā, lai iegūtu papildu krāsu, garšu un antioksidantus.2. GurķiVēl viens labvēlīgs zaļo dārzeņu gurķiem ir daudz veselības un skaistuma priekšrocību, un tie ir sezonā no jūlija līdz septembrim. Tie satur barības vielas, kas papildina un mitrina mūsu ādu, padarot tās par ideālu vasaras izvēli. Gurķi satur savienojumu ar nosaukumu silīcija dioksīds, kas, kā zināms, uzlabo sejas ādu. Šajā vasarā iegūstiet veselīgāku ādu, sagatavojot gurķu zupu vai salātus.3. Konservēti lasiCeļojot pa pārtikas preču veikala vidējām ejām, turiet matus konservu lasīšanai acīs. Tas ir lielisks risinājums, ņemot vērā fantastiskos ieguvumus veselībai un samazinātas izmaksas. Konservētos lašus izgatavo no savvaļas Klusā okeāna laša, kurā ir zemāks piesārņotāju daudzums. Pētījumi arī parādīja, ka omega-3 taukskābes, kas atrastas lašās, var uzlabot garastāvokli un samazināt depresijas risku. Vai vēlaties uzlabot savu garastāvokli un uzlabot savu attieksmi šovasar? Pamēģiniet iesaiņot konservētos lašus burgerī un iemest tos uz grila.VAIRĀK: 5 soļi veselīgai bārbekjēšanai4. SalsaIepērkoties pārtikas preču veikalā, kas nesagremojas, jūs atradīsit mūsu ceturto vasaras ēdienu - salsu. Salsas, jo īpaši kukurūzas salsas iekļaušana jūsu uzturā var paaugstināt enerģijas līmeni, vienlaicīgi aizsargājot pret saules bojājumiem. Tomātiem, kas atrodami salsā, ir beta karotīns, svarīgs vitamīns, kas palīdz aizsargāt pret saules bojājumu. Lai gan ēšanas salsas nav aizstājējs pret sauļošanās līdzekli, pievienojot to diētai, var palīdzēt cīnīties pret saules izraisītiem bojājumiem. Kukurūzas salsas izvēle var būt arī izdevīga, jo kukurūza ir bagāta ar vitamīnu B, kas ir svarīga barības viela enerģijas ražošanai. No rīta pievienojiet salsas spilvenu uz jūsu olas vai ēdiet ar kukurūzas mikroshēmām pasakainai pēcpusdienas uzkodai.5. Arbūzs PopsiclesTā vietā, lai iztērētu naudu, iegādājoties popsicles pārtikas preču veikalā, apsveriet iespēju izveidot savu. Pašdarināts pākšaugu var būt rentablāks, papildus tam, ka tas ir vairāk barojošs. Arbūzi veido vairāk nekā 90 procenti ūdens, tāpēc vasaras karstumā tas ir labs hidratācijas avots. Šis saldais auglis ir arī augstākais likopēna avots, barības viela, kas aizsargā šūnas no bojājumiem. Izbaudiet arbūzu pīrāga garšu, vienlaikus atkal mitrinot zem karstā vasaras saules.VAIRĀK: Vasaras uzkodas stingrākiem kauliem6. Berijs SangrijaIkvienam būs prieks pievienot šo pēdējo posteni pārtikas preču grozā. Sangrias ir ideāls dzēriens, lai iesūstos, atpūšoties baseinā vai grilējot ārā. Ogu sangrija ir lielisks vasaras kokteilis, pateicoties ogu veselībai labvēlīgajiem ieguvumiem. 2012. gada pētījums parādīja, ka regulārais ogu patēriņš var palēnināt kognitīvo samazināšanos. Patiesībā pētījums atklāja, ka regulāri ēst ogas ir saistīts ar divu ar pusi gadu kognitīvā samazinājuma samazināšanos. Pievienojiet dažas ogas jebkuram dzērienam vai traukam, lai uzlabotu intelektuālo potenciālu šovasar.VAIRĀK: 8 zema vaska vaska kokteiļiŠie seši vasaras ēdieni šajā saulainā mēneša laikā papildinās jūsu plāksnītes krāsu, vienlaikus gūstot labumu no ķermeņa no galvas līdz kājām. Uztura ēdiena atslēga ir iegādāties veselus pārtikas produktus, kas ir svaigi un sezonā. Tas nodrošinās garšas pumpurus ar vislabāko garšu un jūsu ķermeni ar visvairāk barības vielu. Brigid Titgemeier piedalījās šajā rakstā.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add