Šī Fall, izvēlies vienu no skaistākajām "" ķirbjiem!

Šī Fall, izvēlies vienu no skaistākajām "" ķirbjiem!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Temperatūrai, kas sāk kritumu un atstāj sāk mainīt krāsas, ir skaidrs, ka kritums ir gaisā. Papildus šīm pārmaiņām sezonā ir divas taupīgākās gada brīvdienas, Pateicības diena un Ziemassvētki. Tā vietā, lai iegūtu visu šo papildu svaru no ziemas guļas visu sezonu, aizvietojiet to ar šīs sezonas visskaistāko ēdienu ... ķirbju! Kaut arī daudzi cilvēki asociē ķirbi ar pīrāgiem un rullīšiem, kas ir pildīti ar vienkāršiem cukuriem, ir daudz citu veidu, kā izmantot šo superdatoru, lai palielināt savu vispārējo uzturu. Šis neticamais ēdiens ir piekrauts ar vitamīniem, minerālvielām un citām veselīgām uzturvielām, kas šogad rudenī noteikti paaugstinās jūsu veselību. Šeit ir tikai daži no daudzajiem ķirbju uzturvērtības komponentiem, kas noteikti palīdzēs jums izskatīties un justies skaisti nākamajā sezonā.Karotinoīdi: Ja jūs esat sieviete, jūs vēlaties daudz karotinoīdu jūsu uzturā! Šī sastāvdaļa Tas, kas dod ķirbjus, kas spilgti oranžā krāsā un dod jūsu ādai, ka "spīd", ka visas sievietes meklē. Karotinoīdi var arī palīdzēt samazināt priekšlaicīgu novecošanos un samazināt sirds un asinsvadu slimību un infekciju risku.VAIRĀK: Piecas Beigu Smoothie ReceptesEssential Taukskābes: Atrodas ķirbju sēklās, šīs taukskābes var nodrošināt ķermeņa aizsardzību pret artrītu un paaugstinātu asinsspiedienu. Tas var arī uzlabot jūsu smadzeņu jaudu un veicināt vispārēju veselīgu ādu.Šķiedra: Ir pierādīts, ka augstais šķiedrvielu daudzums, kas atrodams mīkstā, pazemina ZBL holesterīna līmeni asinīs, vienlaikus palīdzot regulēt cukura līmeni asinīs. Šķiedra ir arī lieliska, lai ārstētu aizcietējumus un gremošanas traucējumus.Proteīns: Pepīts, vairāk pazīstams kā ķirbju sēklas, ir augsts šajā muskuļu ēkā un audu atjaunošanā ar makroelementu. Tikai vienā unci ķirbju sēklām vien, jūs uzpildāt savu uzturu ar apmēram septiņiem gramiem olbaltumvielu. Jūsu ķermenis to mīlēs!QUIZ: Kāda ir tavs ādas reālais vecums?Vitamīns A: Īpaši aukstā un gripas sezonā ir īpaši svarīgi uzturēt pietiekami daudz no šī vitamīna. Tas var ne tikai uzlabot jūsu redzi, bet arī palīdzēs uzlabot imūnsistēmu, lai jūs šonedēļ varētu cīnīties pret nejaukām infekcijām. Ir daudz citu brīnišķīgu iezīmju ēst ķirbju visu gadu. Tas ne tikai ļaus jūsu ādai noturēt un izvairīties no grumbu, bet tas var arī samazināt dažu vēža risku, mazināt iekaisumu un, iespējams, pat mazināt jūsu depresijas risku, kas šajos aukstos un nogurdinošos mēnešos ir pārāk izplatīts. Ir daudz vieglu veidu, kā iekļaut ķirbi savā uzturā. Piemēram, pievienojiet konservētu ķirbi ar hummu recepti vai banānu riekstu klaipu, lai padarītu to garšu vairāk kā rudens izvēlnes vienums. Pat pievienojiet to savam jogurta vai auzu! Kurš būtu domājis, ka būtu viegli izskatīties skaisti un justies lieliski, vienkārši ēdot šo lielisko sezonas ēdienu!SLEJA: Pieci "Get Real" uztura noteikumiDžūlija Kane, uztura students, piedalījās šajā rakstā

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add