Olu veselības priekšrocības

Olu veselības priekšrocības

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Olas ir skaistas. Tie ir priekšstats par lielisku piemēru tam, ko daba spēj paveikt. Viņi palīdz padarīt mūs skaistu, palīdzot gan ķermeņa iekšpusei, gan mūsu sirdīm, gan mūsu ķermeņa ārpusei, tāpat kā mūsu matiem. Kaut arī olšūnas ilgu laiku ir ieguvušas sliktu aplauzi holesterīna bailēm, pierādījumiem Britu medicīnas žurnāls parādīja, ka vidēji ilga olšūnu patēriņš var neietekmēt sirds slimības vai insultu. Šeit ir 5 iemesli, kāpēc olas labi iederas skaistā diētā:

Olas var palīdzēt padarīt skaistus bērnus. Viņiem ir jābūt grūtniecēm. Kāpēc Tā kā olas ir holīna hockfull, B vitamīns, ka pieaugoši zīdaiņi ir nepieciešami būtiskai smadzeņu attīstībai. Holīna papildinājums ir saistīts arī ar mazāku garīgu traucējumu risku zīdaiņiem, kā arī ar samazinātu risku gan Daa sindroma disfunkcijai, gan demenci.

Olas var palīdzēt apgrūtināt vakara snūku problēmu. Saskaņā ar 2013. gada pētījumu, ēdot daudz olbaltumvielu brokastis, tas palīdz novērst ciešanu vēlāk dienā. Olu augstas kvalitātes olbaltumvielas palīdzēja radīt lielāku sāta sajūtu indivīdos, kas ilga visu dienu. Tātad, ja jūs mēģināt zaudēt dažas mārciņas un vienkārši nevar satricināt jūsu cravings par mikroshēmas vai saldumus pēc 7pm, olas var būt kaut kas jūs vēlaties, lai ņemtu vērā agrāk dienā.

Olas var uzlabot jūsu refleksus. 2014. gada pētījums atklāja, ka tirozīns, olu izcelsmes aminoskābe, palīdzēja indivīdiem ātrāk novest celulīta reakciju vairāk nekā placebo. Pētnieki atzīmēja, ka tirozīna efekts faktiski var palīdzēt tādās situācijās kā braukšana, ja tūlītējais lēmums var nozīmēt starpību starp nelaimes gadījumu un tikai parasto dienu uz ceļa.

Olas var palīdzēt samazināt vēža risku. Saskaņā ar 2011. gada pētījumu, olšūnas antioksidanti faktiski var palīdzēt samazināt gan vēža, gan sirds slimību risku, kas ir divi galvenie ASV slepkavas. Pat ja ēdienu gatavošanas olas samazina antioksidantu daudzumu uz pusi, tomēr olbaltumvielu daudzums joprojām satur olbaltumvielas ar vienādu antioksidantu daudzumu ābolos, liecina pētnieki.

Olas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Olu olbaltumvielas var palīdzēt samazināt asinsspiedienu, rīkojoties organismā tāpat kā AKE (angiotenzīnu konvertējošā enzīma) inhibitors, hipertensijas zāļu veids, saskaņā ar 2009. gada pētījumu. Ar samazinātu paaugstināta asinsspiediena risku ir samazināts sirds slimību risks, kā arī papildu ieguvums!

Paturiet prātā, ka jums nav jāierobežo olu patēriņš uz brokastīm. Uzkarsējiet cieti vārītas olas pirms laika un turiet tos rokās uzkodām. Olas ir lielisks degvielas avots pirms skriešanas. Tās vietā ir pusdienas, izmantojot olu baltumus un dārzeņu saturošus dzeltenos sinepes, lai padarītu veselīgas velnu olas vai pat vakariņas, kopā sajaucot olu baltumus, spinātus, sīpolus un brokoļus, lai radītu pārsteidzošu frittata.

Vienkārši pārliecinieties, lai skatītos savu kopējo dienas dzīvnieku olbaltumvielu devu. 2014. gada marta pētījums parādīja, ka dzīvnieku proteīni palielina mirstību pieaugušajiem, kas jaunāki par 65 gadiem. Tas nenozīmē, ka jums nekad nedrīkst būt dzīvnieku olbaltumvielu avoti, piemēram, olšūnas; tas vienkārši nozīmē, ka jūsu olām vajadzētu būt kopā ar labi noapaļotu diētu, kas bagāts ar augiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, pākšaugiem un olbaltumvielu avotiem no augiem.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add