Turcijas Tortilla apcep ar sarkanu ceptu kartupeļu

Turcijas Tortilla apcep ar sarkanu ceptu kartupeļu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Ēdiet Pretty šo Pateicības dienu ar gardām vakariņām, kas ir bez vainas un bez pārpilnības (un zarnu!). Savas tradicionālās brīvdienu receptes sajauciet, sagatavojot iecienītākās sastāvdaļas jauniem, veselīgiem un skaistumkopšanas veidiem, balstoties uz Cleveland Clinic's Life Style 180 programmu. Šīs receptes ir 100% pilngraudu bez trans-tauku un tajos ir tikai minimāls daudzums piesātināto tauku un pievienoto cukuru.

Thinkstock

Sarkanā kartupeļu sastāvdaļas:

  • 1 liela rūsklases cepamā kartupeļu masa, mazgāta, caurdurta ar naža galu
  • 2 ēdamkarotes marinara mērci vai citu sarkano tomātu mērci

Turcija Wrap sastāvdaļas:

  • Divas 6 collu pilngraudu miltu tortiļas
  • 4 šķēles cepeškrāsnī tītara krūtiņa
  • 4 romiešu salātu lapas
  • 4 šķēles tomātu
  • 2 plānas šķēles sarkanā vai dzeltenā sīpola
  • Sinepes vai karsti pipari (pēc izvēles)

Sagatavošana

  • Lai pagatavotu sarkano kartupeli, pagatavojiet to mikroviļņu krāsnī ar lielu jaudu no 8 līdz 9 minūtēm vai līdz dakšu konkursam.
  • Šķēlītes gareniski pusi; karote 1 ēdamkarote mērci pāri katrai pusei.
  • Tikmēr, lai pagatavotu tītara oderes, uzlieciet visu tītaru salātu sastāvdaļas uz tortiliešiem; saritināt.
Kaloriju CountRecipe informācija, ko sniedz CalorieCount.com

Recepte sastāv no divām porcijām.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add