Veselības ieguvumi no fiziskās aktivitātes

Veselības ieguvumi no fiziskās aktivitātes

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Ja mums vajadzēja izvēlēties vienu ieradumu, kas piedāvā lielāko sprādzienu par jūsu skaistumu, tas būtu vingrinājums. Nopietni, tas strādā brīnumus. Kad lielākā daļa no mums domā par to, kāpēc mēs trenējam, mēs, iespējams, domājam par to, ka šī skala ir tikai nedaudz mazāks par mārciņu vai saspiests uz vāji džinsiem. Protams, treniņš ir svarīgs jebkuras svara zaudēšanas programmas gadījumā. Bet lielākā daļa izmantošanas priekšrocību ir iekšēji. Jūs, iespējams, tos neredzat, bet jūs to noteikti jutīsit.

Vai esat pietiekami aktīvs?

Amerikas ķermeņa centrā fitnesa, veselīgas ķermeņa vajadzībām iesaka vismaz trīsdesmit minūtes vidēji intensīvas aerobās aktivitātes piecas dienas nedēļā (izmēģināt vēsu gājienu) vai divdesmit minūtes ilgas intensīvas aerobās aktivitātes trīs dienas nedēļā (mēģiniet peldēties pilnībā - ķermeņa fitnesa), plus trīsdesmit minūtes spēka treniņu.

Izmantojot labāku garastāvokli un enerģiju līdz spēcīgai sirdij un mazāk galvassāpju, vingrinājumi palīdz saglabāt jūsu iekšpusē laimīgu un veselīgu (un arī jūsu seksuālo dzīvi!). Vingrinājums ir galvenais ilgs, bez sāpēm dzīvi. Tas pat novērš visu veidu slimības, sākot no krūts vēža un osteoporozes līdz diabēta un sirds slimībām. Un, jūs zināt mantru - veselīgs ķermenis ir skaists ķermenis. Šeit ir tas, ko jūs varat sagaidīt, veicot regulāru ieradumu:Lielāka pārliecība: Atvadieties no sūdzībām par mazajām nepilnībām, ko neviens cits nevar redzēt. Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo jūsu pašcieņu, lai jūs justos kā skaista sieviete.Laime: Exercise atbrīvo endorphins, kas uzlabo jūsu garastāvokli un liek justies laimīgākiem. Tas ir pat efektīvāks par antidepresantiem!Spēcīga sirds: Pielāgošanas perioda palielināšana līdz paātrināšanai pazemina sirdslēkmes vai insulta risku un palīdz novērst asins recekļu veidošanos. Tas uztur jūsu asinsspiedienu un holesterīna līmeni, un jūsu artērijas ir veselīgas. Dažos gadījumos, regulāri vingrinājumi var pat aizstāt holesterīna zāles. Pirms jebkuras izmaiņas ārstēšanas plānā, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.Mierīgs miegs: Vingrinājums palīdz ātrāk iemigt un gulēt labāk, lai jūs varētu iegūt savu skaistuma atpūtu. Tas arī palīdz izvairīties no svara izraisītiem miega traucējumiem, piemēram, miega apnoja un grēmas.Labāka atmiņa: Vai nevarat atcerēties, kur jūs ievietojat atslēgas? Vairs ne! Vingrojumi palīdz uzlabot atmiņu un smadzeņu darbību. Tas pat pazemina jūsu agrīnas Alcheimera slimības risku.Zemāks stresa līmenis: Stress sajūta? Vingrinājums ir lielisks veids, kā apdegt visu šo enerģiju. (Psst: Sekss ir lielisks stress-buster!)Mazāk galvassāpes: Endorfīni ir jūsu jaunais labākais draugs. Ne tikai viņi uzlabo jūsu garastāvokli, viņi palīdz mierināt sāpes-y ķermeni, kas mazina galvassāpes, menstruāciju krampjus vai muguras sāpes. Vingrinājumi palīdz atvieglot arī spriedzes galvassāpes, atstājot jūs no svētkiem bez sāpēm.Mazāk saaukstēšanās: Kad gripas sezona izkļūst, izvairieties no tā, ka tas ir nogurdinošs, sarkans deguns (neviens nevar noņemt šo izskatu). Regulāra aktivitāte palielina imūnsistēmu, lai pasargātu jūs no nejaušām kļūdām.Glikozes līmeņa samazināšanās asinīs: Aptaukošanās un zemas fiziskās aktivitātes ir galvenie II tipa diabēta riska faktori. Regulāra lietošana pazemina cukura līmeni asinīs un samazina insulīna veidošanos, tādēļ Jums būs daudz mazāk iespēju attīstīt II tipa diabētu.Augsta enerģija: Jūsu ķermenis ražo tik daudz enerģijas, cik tas ir nepieciešams, tāpēc, īstenojot, jūsu ķermenis pastiprina savu enerģijas līmeni. Enerģisks cilvēks izskatās skaisti un pārliecināti, gatavi uzņemties pasauli!Labāka seksuālā dzīve: Aerobārās aktivitātes, piemēram, skriešana vai dejošana, ir lieliski piemērota sirds un asinsvadu veselībai - tas ir galvenais seksīgs tērps un man ir orgāzes. Garīgi, jūs jutīsieties arī seksīgāk, jo jūs iegūstat lielāku pārliecību par savu ķermeni.Mazākas alkas: Vai kādreiz esat atradis sev vēlu vakara donutu? Exercise var saglabāt šo diētas crashing pārtikas cravings līcī, tāpēc jūsu ēstgriba paliek kontrolē. Viņiem, kas cenšas atmest smēķēšanu, fiziskā aktivitāte arī palīdz nomākt nikotīna cravings.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add