Skaistumkopšanas padomi treniņiem

Skaistumkopšanas padomi treniņiem

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Thinkstock

Neskaitāmi pētījumi ir pierādījuši fiziskās priekšrocības, ko sniedz regulāra fiziskā aktivitāte jūsu skaistumam - vairāk spožuma, mazāk plankumu un uzlabota tone, lai nosaukt dažus, bet tur ir risks pārāk daudz laba lieta.

Bieži jucis uz golfa laukumu, tenisa kortu vai ietves var radīt unikālus izaicinājumus jūsu ādai, matiem un nagiem. Padomājiet par to kā tenisa elkoņa skaistumu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par lielākajiem likumpārkāpējiem un kā saglabāt savu izskatu augstākā formā.

RUNNING Skaistuma riski: Paaugstināta saules apdegumi uz pakļauta ādas un sēnīšu plakstiņi.Uzlabojiet savu spēli: Pētījumi liecina, ka maratona skrējēji, visticamāk, attīsta saules apdegumus un ādas vēzi nekā citiem sportistiem, pateicoties ilgu stundu piespiešanai zem stariem. "Un nesenie pētījumi arī parādīja, ka svīšana palielina fotosensitivitāti," saka Dr. Brian B. Adams, Csinsinati universitātes sporta dermatoloģijas klīnikas direktors.

Vācu pētījums atklāja, ka 15 minūtes pēc sviedru izraisošas skriešanas samazināja laiku, kad jūsu āda tiek sadedzināta līdz pat 40 procentiem. Pirms triecieniem uz segas atbrīvo no mitruma un mitrinoša apģērba, lai aizsargātu no liekā svīšana, un atbrīvo no sejas, lai noņemtu pilienu.

SAISTĪTIE PĒTĪJUMI: Vīriešu sviedri, sieviešu spilgtums

Melnā un zilā pirksta nagi, kas ir daudzu tālsatiksmes skrējēju pazīme, rodas no hroniskas naglas sabojāšanas pret apavu, tāpēc vienmēr nagi tiek sagriezti īsā un taisnā vietā, nevis izliekta, lai novērstu traumu. "Pareizi izmēru apavi arī samazinās šoku katru reizi, kad jūsu kājas nokļūst uz ietves," saka Adams. Vislabāk ir doties uz specializētu sporta veikalu, lai palīdzētu jums atrast piemērotāko. Strādājot ar apaviem, ir jābūt pareizi piestiprinātai kājiņai, lai spilgtās aktivitātēs novietotu kāju pietūkumu.

TENISSkaistuma riski: Rupji, nervozi pirksti un rokas, vai sāpīgi blisteri. Uzlabojiet savu spēli: Mobilās ierīces izraisa berzes, un diemžēl tās pastāv kāda iemesla dēļ. "Viņi ir pašaizsardzības veids," skaidro Jordana Gilman, M.D., asistents klīniskajā dermatoloģijas profesorā Mount Sinai medicīnas centrā Ņujorkā. "Jūsu āda kļūst sabiezētāka, lai pasargātu sevi no atkārtotas berzes." Attiecībā uz blisteriem tās rada siltums, nepārtraukta kustība un mitrums no sviedriem. Regulārajiem tenisa spēlētājiem vajadzētu pēc iespējas vairāk noslaucīt roku roku un pievienot racetēm rokturi, lai nodrošinātu papildu polsterējumu un komfortu. Mājās mēģiniet lietot roku krēmu, kas satur glikolskābi vai pienskābi, lai palīdzētu novērst nelīdzenumu (piemēram, Priori Advanced AHA roku un ķermeņa atjaunojošo losjonu), sastāvdaļas, kas "attīra nocietinātās šūnas un uz laiku mīkstina tekstūru," saka Gilman.

YOGASkaistuma riski: Izlaujas vaigiem vai atpakaļ no saskares ar paklājiņu, vai izsitumi mugurā vai krūtīs no sviedru kombinācijas un cieši apģērba.Uzlabojiet savu spēli: Paklāji ir bērzu audzētava, tāpēc piesaistiet to studijai vai sporta zālē. Ja tas nav iespējams, "Uzklājiet tīru dvieli uz augšu, lai pasargātu savu ādu no pūtītēm izraisošām baktērijām un citām atliekām", saka Dr. D'Anne Kleinsmith, kosmētikas dermatologs Royal Oak MI. Vienmēr rūpīgi nomazgājiet rokas pēc klases un neaizskariet seju starp grūtībām, jo ​​baktērijas var ātri pārvietoties un aizsprostot poras. Bikram joga bhaktas ir īpaši pakļauti neērtībām siltuma izsitumiem, pateicoties augošai telpas temperatūrai, tāpēc ir vērts ieguldīt, lai iegādātos mitruma drānas, kas paredzētas šāda veida praksei. Tiklīdz pēc Savasana lietošanas jūs varat uzklāt maigu ķermeņa tīrīšanas līdzekli, lai izskalotu baktērijas un palīdzētu novērst ādas iekaisumus.

VAIRĀK: Kā mazgāt rokas

ThinkStock

GOLFSkaistuma riski: Tumši plankumi vai sveces uz muguras rokām, apakšdelmiem un kaklam, vai sauļošanās uz kakla un ausīm.Uzlabojiet savu spēli: Uzklājiet sauļošanās līdzekli, kas satur SPF 30 vai augstāku virsū pārklātu ādu, ieskaitot kakla un auss aizmuguri, un atkārtojiet to ik pēc divām stundām. "Tas ir par katriem deviņiem caurumiem," saka Gilmans, kurš ir Ādas vēža fonda pārstāvis. Golgliniekiem jābūt īpaši rūpīgiem ar sauļošanās līdzekli, jo smilšu slazdi un dīķi atspoguļo saules bīstamo starojumu uz augšu, kas nozīmē, ka jūs nevarat paļauties tikai uz aizsargāto cepuri. Izvēlieties formulu ar cinka oksīdu, kurai ir tendence pielipties labāk pat tad, ja jūs esat svīšana, un valkāt cepuri ar platāko malu vismaz trīs collas. Visbeidzot, novēršot rokas novecošanu, glabājot tos ar golfa cimdiem katru reizi, kad jūs ceļu off.

SKAITS Skaistuma riski: Mati ar statiku-y (pateicoties adītām vāciņām un aizsargbrillēm), sadaliet galus un saussus pavedienus.Uzlabojiet savu spēli: Saskaņā ar Jessica Gillin, stilizētāja Marijas Robinsona salonā Ņujorkā, kas ir palīdzējusi olimpiskajam zelta medaļas slēpotājam Lindsejam Vonnam, rūpes par viņas ilgo, blondu slēdzeni, bieži vien ir jāuzņemas (vismaz ik pēc astoņām nedēļām). "Ledus un sniegu var pieskarties matiem un izraisīt stresu un bojājumus," viņa saka. "Tātad ir svarīgi novērst bojāto galu." Vēl viens pārsteidzošs faktūras likumpārkāpējs? Svīšana "Mati izplešas, kad tā nonāk saskarē ar sviedriem, pēc tam tiek noslēgts līgums, kad tas sasniedz aukstā gaisu," saka Gillins."Šis pastāvīgais modelis padara to trauslāku un pakļauti lūzumam." Pirms jūs virzīties uz nogāzēm, uzklājiet dziļo kondicionieri ar mitrinošu vitamīnu E (Gillin patīk Colorist Cure), lai sausas diegus, tad pīriet matus vai velciet to atpakaļ uz kukuli zem cepures. Izkāpjot no kalniem, katru dienu mati aizsargā ar vieglu serumu, kas tiek izmantots galos, lai novērstu sabojāšanos, un izvairītos no alkohola saturošiem matu lūšanas līdzekļiem, kas var vēl vairāk izžūt jau stresa matiem.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add